偉大頭腦No.55
Daniel E. Lieberman&Jonathan Haidt
梭羅在1854年出版的《瓦爾登湖》一書中，對簡單生活進(jìn)行了反思，他寫道：“一件東西的成本是需要用生命來交換它，無論是立即交換還是長期交換。”
這是經(jīng)濟(jì)學(xué)家后來稱之為任何選擇的機(jī)會(huì)成本——一旦你將金錢和時(shí)間投入到其他事情中，你就不能再用它們來做所有的事情。
我們必須了解，現(xiàn)在青少年以及年輕人，在一天中有多少時(shí)間被電子設(shè)備占用。
當(dāng)你的手機(jī)電量只剩5%時(shí)，你會(huì)選擇：
A. 立即尋找充電器充電寶；
B. 去運(yùn)動(dòng)、與人交談、放空；
在心理學(xué)家與生物學(xué)教授看來，司空見慣的選擇，正定義著人類進(jìn)化的下一個(gè)分支方向。
在哈佛大學(xué)人類進(jìn)化生物學(xué)系古老的石砌露臺(tái)上，午后的陽光透過爬滿常春藤的廊柱灑落。
思想家、心理學(xué)家喬納森·海特輕輕合上他那本《焦慮的一代》，書頁間夾著的便簽紙記錄著觸目驚心的數(shù)據(jù)。
哈佛大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)教授丹尼爾·利伯曼，在他面前攤開著《人體的故事》手稿，旁邊放著一杯已經(jīng)涼了的咖啡和一部息屏的手機(jī)。
一項(xiàng)針對 29 個(gè)國家青少年的研究發(fā)現(xiàn)，5%至15%的青少年有所謂的“社交媒體使用問題”，其癥狀包括專注、戒斷癥狀、忽視生活的其他方面，以及向父母和朋友謊報(bào)在社交媒體上花費(fèi)的時(shí)間。
人類的童年和青春期是在戶外度過的，現(xiàn)實(shí)世界充滿危險(xiǎn)和機(jī)遇。其核心活動(dòng)——玩耍、探索和激烈的社交——大多不受成人監(jiān)督，孩子們可以自己做出選擇，解決自己的沖突，并互相照顧。
本期[偉大頭腦]專欄，邀你加入這場關(guān)于人類未來的對話——讓手機(jī)或技術(shù)成為身體的延伸，而非替代。小長假，短暫退出社交平臺(tái)，與孩子和家人一起“去野”，用真實(shí)的身體去連接他者與自然。
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社交媒體一出現(xiàn)，青少年就很快接受了它，但在早期，他們花在這些網(wǎng)站上的時(shí)間有限，因?yàn)檫@些網(wǎng)站只能通過電腦訪問，通常是客廳里的家用電腦。
年輕人無法在校車上、上課時(shí)或與朋友在戶外閑逛時(shí)訪問社交媒體（以及互聯(lián)網(wǎng)的其他部分）。
2000 年代初期至中期，許多青少年都有手機(jī)，但這些手機(jī)都是基本款手機(jī)（其中許多是翻蓋手機(jī)），無法上網(wǎng)。在手機(jī)上打字很困難——它們只有數(shù)字鍵。
基本款手機(jī)是幫助千禧一代見面或一對一交談的工具。沒有看到任何證據(jù)表明基本款手機(jī)損害了千禧一代的心理健康。
智能手機(jī)以及應(yīng)用商店問世，許多社交媒體、視頻游戲和色情內(nèi)容提供商紛紛轉(zhuǎn)向移動(dòng)設(shè)備后，青少年幾乎將醒著的每一刻都花在網(wǎng)上。
" 你知道我們的跟腱比黑猩猩長3倍嗎？那是為追蹤獵物準(zhǔn)備的，現(xiàn)在卻只用來踩油門和敲鍵盤。" 海特點(diǎn)頭附和，同時(shí)拿出手機(jī)展示一組社交媒體使用數(shù)據(jù)："更可怕的是認(rèn)知層面的異化。 TikTok的算法完美劫持了我們進(jìn)化形成的'狩獵本能'——我們依然在追逐，但獵物變成了無窮無盡的15秒視頻。從神經(jīng)科學(xué)角度看，觀看短視頻時(shí)多巴胺的分泌模式與原始人發(fā)現(xiàn)漿果叢時(shí)完全相同，只不過漿果變成了點(diǎn)贊數(shù)和轉(zhuǎn)發(fā)量。" 利伯曼站起身，指向遠(yuǎn)處查爾斯河畔晨跑的人群。 晨光中，跑者的身影在樹影間時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。"所以在《鍛煉》這本書里我特別強(qiáng)調(diào)：運(yùn)動(dòng)對現(xiàn)代人來說不是選修課，而是進(jìn)化賦予的生存必修課。當(dāng)我們的祖先每天行走15公里時(shí)，他們的肌肉細(xì)胞在持續(xù)分泌抗焦慮的鳶尾素，前額葉皮層在導(dǎo)航過程中不斷強(qiáng)化空間認(rèn)知能力——這些都是對抗數(shù)字時(shí)代焦慮的天然解藥。" 海特若有所思地翻動(dòng)書頁："但現(xiàn)代人陷入了一個(gè)可怕的悖論：我們明明知道應(yīng)該起身活動(dòng)，算法卻用越來越精準(zhǔn)的推送將人牢牢釘在椅子上。就像你在書中提到的'進(jìn)化陷阱'概念——我們本能地被高熱量食物吸引，結(jié)果導(dǎo)致糖尿病流行；現(xiàn)在又被高刺激性的數(shù)字信息吸引，結(jié)果患上了一種新型的'注意力糖尿病'。" 利伯曼從地上拾起一根橡樹枝，在沙地上畫出簡單的人體輪廓。 "所以我們需要重新構(gòu)建'身體哲學(xué)'。梅洛-龐蒂說'身體是我們擁有世界的媒介'，但現(xiàn)在人們主要通過手機(jī)屏幕來認(rèn)知世界。當(dāng)孩子們認(rèn)為草莓是超市貨架上的塑料盒裝商品，而不是需要彎腰采摘、小心避開刺的田間果實(shí)時(shí)，他們就失去了對生命最本質(zhì)的觸覺理解。" "這正是《焦慮的一代》中最令人擔(dān)憂的發(fā)現(xiàn)，"海特接過話題，"過度數(shù)字化的青少年普遍表現(xiàn)出'感官扁平化'癥狀。 對于忙碌的父母來說，觸摸屏設(shè)備也是天賜之物。 我們中的許多人發(fā)現(xiàn)，如果我們能給孩子他們最想要的東西：智能手機(jī)和平板電腦，那么在餐廳、長途駕車旅行或在家做飯或回復(fù)電子郵件時(shí)，我們就能感到安心。我們看到其他人都在這樣做，就覺得這一定沒問題。 沒有人希望自己的孩子孤身一人，所以父母很少強(qiáng)迫孩子關(guān)閉他們的賬戶。 我們根本不知道自己在做什么。 新書重磅上市，點(diǎn)擊書封入手： 立減30元+包郵到家+贈(zèng)送導(dǎo)讀手冊 陽光漸漸西斜，利伯曼展開隨身攜帶的人體解剖圖，指著一組肌肉纖維示意圖說："解藥其實(shí)就藏在我們的進(jìn)化史里”。 當(dāng)我們進(jìn)行負(fù)重行走時(shí)，骨骼的壓電效應(yīng)會(huì)刺激成骨細(xì)胞活性；當(dāng)陽光直接照射皮膚時(shí)，維生素D3的合成過程會(huì)同步調(diào)節(jié)血清素水平——這些都是算法永遠(yuǎn)無法模擬的生物智慧。" 海特眼睛一亮："所以你的'運(yùn)動(dòng)處方'本質(zhì)上不僅是健身建議，更是一套完整的認(rèn)知重啟協(xié)議。我最近讀到挪威卑爾根大學(xué)的一個(gè)教育實(shí)驗(yàn)：他們將數(shù)學(xué)課改在森林中進(jìn)行，結(jié)果發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題解決能力平均提升了27%。這充分證明身體運(yùn)動(dòng)能夠重塑大腦的神經(jīng)可塑性。" 海特突然關(guān)閉了手機(jī)電源，這個(gè)動(dòng)作在對話中顯得格外醒目。 "或許我們需要發(fā)起一場'具身認(rèn)知革命'。就像你在書中詳細(xì)描述的哈扎人——他們每天平均進(jìn)行135分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，抑郁癥發(fā)病率不到現(xiàn)代社會(huì)的1/10。這不是什么巧合，而是進(jìn)化史給我們的明確參考答案。" 利伯曼微笑著提出具體建議："我們可以從日常生活的小改變開始：把會(huì)議室里的討論變成漫步交談，用園藝活動(dòng)替代刷短視頻的時(shí)間，甚至簡單到用手工磨豆取代膠囊咖啡機(jī)。讓肌肉記憶重新連接大腦的獎(jiǎng)勵(lì)回路，重建身心合一的狀態(tài)。" 暮色漸濃，兩人的影子在解剖圖上交錯(cuò)重疊。遠(yuǎn)處圖書館的燈光次第亮起，與天邊的晚霞交相輝映。 人類首先是具身化的存在，是600萬年進(jìn)化歷程的結(jié)晶。每一次心跳、每一寸肌肉收縮、每一根骨骼承受的壓力，都在訴說著我們與這個(gè)物質(zhì)世界最原初的連接。 在《焦慮的一代》一書中，海特毫不留情地詳細(xì)描述了當(dāng)生活轉(zhuǎn)移到網(wǎng)絡(luò)上時(shí)，Z世代的孩子們發(fā)生了什么。 就這個(gè)群體而言，他們是第一代進(jìn)入青春期時(shí)能夠不斷接觸互聯(lián)網(wǎng)的人，不僅玩耍和社交轉(zhuǎn)移到手機(jī)、平板電腦和游戲機(jī)上，現(xiàn)實(shí)生活的樂趣和冒險(xiǎn)也在消失：翻滾打鬧的戶外活動(dòng)、身體獨(dú)立的機(jī)會(huì)、無人監(jiān)督的娛樂。 海特觀察到，自20世紀(jì)80年代以來，自由玩耍一直在消退，而技術(shù)卻大舉推進(jìn)，但直到讓用戶可以全天候在線的智能手機(jī)的發(fā)明，才完成了童年從“游戲?yàn)橹鳌钡健笆謾C(jī)為主”的轉(zhuǎn)變。 他用令父母們心驚肉跳的話語寫道，大規(guī)模地向青少年提供智能手機(jī)構(gòu)成了“人類對自己的孩子實(shí)施的最大規(guī)模的不受控制的實(shí)驗(yàn)”。 這個(gè)實(shí)驗(yàn)是一場災(zāi)難。 新書重磅上市，點(diǎn)擊書封入手： 立減30元+包郵到家+贈(zèng)送導(dǎo)讀手冊 本期策劃：蘆丁 編輯：蘆丁 CHEERS CHEERS CHEERS BD@cheerspublishing.com, 拜托點(diǎn)下“在看”
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