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今天我就給大家詳細盤點一下六類容易得阿爾茨海默病和癡呆癥的人，并且用通俗的語言解釋清楚，順便告訴你怎么防！這六類分別是：高齡人群、有基因風險的人、三高患者、五感敏銳度下降的人、飲食沒忌口的人，以及運動不達標的人。

一、高齡人群：年齡是最大的“幕后推手”

阿爾茨海默病以前有個俗名叫“老年癡呆”，顧名思義，它跟年齡密切相關。數(shù)據(jù)顯示，65歲以后，患病風險開始明顯上升，而65歲之前的病例只占總數(shù)的5%左右，被稱為“早發(fā)型”。到了90歲時，大約有三分之一的老年人會面臨癡呆癥或阿爾茨海默病的困擾。

為啥年紀大了容易得呢？簡單來說，大腦跟身體其他器官一樣，會慢慢“老化”。神經(jīng)細胞的修復能力下降，大腦里可能會堆積一些“垃圾蛋白”（比如β淀粉樣蛋白），這些都是阿爾茨海默病的標志。所以，年齡是癡呆癥的頭號風險因素，沒辦法，這是自然規(guī)律。

舉個例子：我有個姑婆，今年92歲了，平時身體硬朗，但最近兩年記性越來越差，連前一天吃過啥都想不起來。醫(yī)生檢查后說是輕度阿爾茨海默病。這就是典型的“高齡效應”。

二、有基因風險的人：家族“遺傳密碼”的影響

第二類是有基因風險的人?；蜻@東西，真是“天生的財富”或者“天生的負擔”。研究發(fā)現(xiàn)，阿爾茨海默病的風險有一半以上跟遺傳有關。怎么判斷自己有沒有風險呢？最簡單的方法是問問家里人：有沒有長輩得過記憶力下降嚴重或者癡呆癥的情況？如果家族里這種病例多，你的“危險信號”就得亮起來了。

科學家還發(fā)現(xiàn)一個關鍵的基因——APOE基因。它有個變體叫APOE ε4，攜帶這個基因的人患阿爾茨海默病的風險會高出好幾倍。不過別慌，這個基因在人群中的比例不算高，大概只有10%-15%的人攜帶。如果你真想知道自己有沒有，可以去做個基因檢測，但這屬于“錦上添花”，不是必須的。

有個朋友的爺爺和姑姑都得了阿爾茨海默病，他特別擔心自己。后來一查，果然帶了APOEε4基因?，F(xiàn)在他特別注意生活方式，希望能“逆天改命”。

三、三高患者：血管健康是大腦的命脈

高血壓、高血糖、高血脂，這“三高”可不是小事，它們直接影響血管健康，而血管是大腦的“生命線”。大腦需要血管送來氧氣和營養(yǎng)，同時把廢物帶走。如果血管堵了、硬了，大腦就“營養(yǎng)不良”了，抵御疾病的能力自然下降。

更麻煩的是，三高還會跟阿爾茨海默病“聯(lián)手作案”。比如，高血糖會加劇胰島素抵抗，影響大腦清理“垃圾蛋白”的能力；高血壓則可能導致腦血管破裂或缺血。這兩者疊加，疾病進展會更快。而且，三高出現(xiàn)得越早，未來的風險越大。

我認識一個叔叔，40多歲就得了高血壓和高血脂，平時也沒管，愛吃大魚大肉。結果60歲時查出血管性癡呆，走路都晃悠了。醫(yī)生說，他的血管早就“超負荷”了。

四、五感敏銳度下降的人：大腦的“天線”壞了

五感敏銳度下降的人。啥叫“五感”？就是我們的聽力、視力、嗅覺、味覺和觸覺。這些感覺是大腦跟外界溝通的“天線”，如果天線壞了，大腦接收的信息少了，就會慢慢“退化”。

研究發(fā)現(xiàn)，聽力下降跟癡呆癥的關系尤其密切。耳朵聽不清，大腦得不到足夠的刺激，久而久之，認知功能就下降了。視力也一樣，老花眼不配眼鏡，長期看不清東西，大腦也“懶得思考”了。還有嗅覺，阿爾茨海默病早期患者往往聞不出味道，這也是個預警信號。

好消息是，這類問題可以糾正！比如，聽力差就配助聽器，視力差就戴老花鏡，牙齒不好就及時鑲牙，別讓大腦“斷線”。

五、飲食沒忌口的人：吃出來的“隱形殺手”

俗話說“病從口入”，這話真不假。如果你的基因很好，家里沒癡呆史，吃啥都沒事。但如果有家族史，或者已經(jīng)有了三高問題，那65歲以后可得管住嘴了！

具體咋管呢？首先，主食別光吃白米飯，混點粗糧（像紅薯、山藥、燕麥），能減緩血糖上升速度。其次，少碰高油高糖的東西，比如油炸雞翅、奶油蛋糕，還有超市里那些花花綠綠的餅干、飲料。肉類呢，少吃肥肉，多選瘦肉、魚肉、豆類，脂肪含量低又健康。