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女性人到中年，

易煩躁、脾氣大，

有可能是因?yàn)檫M(jìn)入了更年期。

過(guò)去，不少女性覺(jué)得

更年期造成的困擾難以啟齒，

選擇默默忍受熬過(guò)去。

其實(shí)，更年期有辦法

科學(xué)應(yīng)對(duì)、順利度過(guò)，

一起來(lái)看醫(yī)生的建議。

01更年期熬一熬就過(guò)去了？別信！

醫(yī)生介紹，更年期是女性生命周期中需要經(jīng)歷重大變化的一個(gè)階段，不僅是年齡增長(zhǎng)的標(biāo)記，更是身心的一次深度整合。更年期的實(shí)質(zhì)是女性的重要生殖器官卵巢開(kāi)始衰老，雌激素分泌減少，導(dǎo)致一系列癥狀的出現(xiàn)。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“有的人就認(rèn)為更年期就是蠻不講理、脾氣暴躁，其實(shí)更年期在女性生活中，是一個(gè)非常關(guān)鍵也是非常重要的一個(gè)時(shí)期。原來(lái)老百姓認(rèn)為月經(jīng)沒(méi)了自己就到了更年期，其實(shí)從40歲以后，女性的卵巢功能發(fā)生下降以后，我們的女性就已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入更年期了?！?/p>

醫(yī)生表示，當(dāng)卵巢分泌雌激素下降，女性的身體狀況也會(huì)發(fā)生一些改變。除了潮熱、出汗，還有人會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降、脫發(fā)、心悸等癥狀。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“還有一些癥狀比較突出的女性就是睡眠質(zhì)量下降，包括難入睡、早醒，還有就是非常容易驚醒。有一些患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，包括我們的肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部，還有的女性比較特殊，她總覺(jué)得手指總是腫脹得特別難受，其實(shí)這些都和更年期的激素水平下降有很大的關(guān)系。”

部分女性會(huì)因?yàn)榧に厮较陆祵?dǎo)致泌尿生殖萎縮綜合征，癥狀主要是反復(fù)尿頻、尿急。醫(yī)生介紹，更年期可能會(huì)出現(xiàn)的癥狀很多，超過(guò)100多種，不典型的癥狀還包括口干、耳鳴等。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“會(huì)有人認(rèn)為更年期，熬一熬抗一抗或許就能過(guò)了，但其實(shí)更年期雖然不是病，但是在更年期當(dāng)中，可能會(huì)對(duì)我們女性身體健康造成嚴(yán)重的威脅。”

醫(yī)生表示，女性進(jìn)入更年期后，可以通過(guò)醫(yī)學(xué)檢查手段發(fā)現(xiàn)自身的實(shí)際問(wèn)題，進(jìn)行相應(yīng)疾病的預(yù)防。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“很多女性骨量開(kāi)始丟失，時(shí)間過(guò)久就會(huì)造成骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，還有雌激素對(duì)女性的心腦血管、認(rèn)知都會(huì)起到很好的保護(hù)作用，這些疾病如果不早期發(fā)現(xiàn)，早期進(jìn)行很好的管理，后面可能發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)存在逐年增加的情況?！?/p>

02科學(xué)應(yīng)對(duì)更年期不必談激素色變

醫(yī)生介紹，目前，醫(yī)學(xué)方面針對(duì)更年期已經(jīng)有了科學(xué)的治療手段，一起來(lái)了解。

醫(yī)生表示，是否進(jìn)入更年期，不能自己主觀判斷。當(dāng)40歲以上的女性出現(xiàn)潮熱、出汗、睡眠不好、心情煩躁、抑郁、骨關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時(shí)，就應(yīng)該到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“我們醫(yī)生會(huì)給患者做一個(gè)評(píng)估，這名女性是不是因?yàn)榇萍に叵陆祵?dǎo)致的癥狀，所以都會(huì)建議患者查一下，性激素的檢測(cè)、卵巢功能檢測(cè)，我們還會(huì)查甲狀腺功能的檢測(cè)，排除一些因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的癥狀，我們臨床上會(huì)給大家做一個(gè)kupperman的評(píng)分，這個(gè)評(píng)分就是用來(lái)衡量更年期的女性出現(xiàn)的癥狀?！?/p>

在確認(rèn)患者進(jìn)入更年期以后，就可以開(kāi)始科學(xué)治療。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“我們就本著缺什么補(bǔ)什么的原則，最有效的治療就是補(bǔ)充女性雌激素，只有把缺的激素補(bǔ)充夠了，女性所有的癥狀才能得到很好的科學(xué)的解決?！?/p>

激素治療是在醫(yī)生專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下補(bǔ)充激素，彌補(bǔ)卵巢功能減退帶來(lái)的弊端。醫(yī)生表示，正確合理地補(bǔ)充雌激素，不會(huì)對(duì)身體造成大的傷害，反而能夠有效改善更年期癥狀，所以不必談激素色變。

云南省第一人民醫(yī)院婦科主任醫(yī)師自蓉：“可以明確告訴大家，男性也會(huì)有更年期的表現(xiàn)情況，只不過(guò)男性更年期的時(shí)間會(huì)比女性發(fā)生晚一些，癥狀可能沒(méi)有我們女性那么嚴(yán)重，普及面發(fā)病人群可能不是太多，當(dāng)身體有各種各樣的不舒服，但是做完相關(guān)的檢查又沒(méi)有什么器質(zhì)性問(wèn)題，這時(shí)候我們要想到是不是我們體內(nèi)激素水平波動(dòng)，造成臨床的表現(xiàn)?！?/p>

醫(yī)生表示，更年期女性卵巢功能減退直至衰竭，體內(nèi)雌激素下降，會(huì)導(dǎo)致部分人群易怒、脾氣暴躁，還可能出現(xiàn)抑郁、焦慮、睡眠障礙等。出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，容易把小問(wèn)題放大來(lái)思考，這些體驗(yàn)是非常痛苦的。所以家人的關(guān)愛(ài)必不可少，應(yīng)給予適當(dāng)理解，更重要的是及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助。

03更年期也應(yīng)重視情緒問(wèn)題家人關(guān)愛(ài)不可少

更年期除了身體不適，心理方面也要及時(shí)關(guān)注。醫(yī)生表示，在更年期階段，女性新發(fā)抑郁障礙風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以及時(shí)找精神科醫(yī)生進(jìn)行診療。

醫(yī)生介紹，很多女性會(huì)在更年期感到情緒波動(dòng)、焦慮、易怒、失眠。

昆明市精神病院焦慮抑郁治療科副主任周保霞：“來(lái)就診的患者女性比較多，睡眠多夢(mèng)、易醒，會(huì)有注意力下降、記憶力減退情況，忍一忍就過(guò)了，熬著熬著就過(guò)了，這種想法是不對(duì)的，如果出現(xiàn)了這些癥狀，情緒已經(jīng)影響了生活，我們就應(yīng)該去就醫(yī)?！?/p>

更年期女性如果持續(xù)感受到情緒低落、沒(méi)有自信、自我評(píng)價(jià)低、容易自責(zé)、體重增加，就應(yīng)意識(shí)到自己的心理健康可能已經(jīng)受到影響，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

醫(yī)生表示，更重要的是要有正確認(rèn)識(shí)，更年期某些生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的，不要驚恐和不安，保持樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利度過(guò)更年期的重要心理?xiàng)l件。

昆明市精神病院焦慮抑郁治療科副主任周保霞：“如果影響不大，我們可以通過(guò)調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，更年期的飲食，因?yàn)殁}的流失我們可以多補(bǔ)充，（富含）維生素D的食物，像大豆、牛奶，少食高脂高糖的飲食。我們建議每周進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)；第三就是改善睡眠，我們要形成固定的作息時(shí)間規(guī)律，盡量減少酒精和咖啡因的攝入”

醫(yī)生表示，家人應(yīng)多陪伴和關(guān)愛(ài)更年期女性，幫助她們采取積極的生活方式，重視她們的需求，必要時(shí)可找精神科和臨床心理科的醫(yī)生幫助。如果患者有焦慮抑郁情緒，醫(yī)生會(huì)考慮使用一些作用溫和、副反應(yīng)小、可接受度高的抗焦慮抑郁藥物。