一提到零食，大家想到的多是薯片、辣條、肉干等垃圾食品。
但其實(shí)零食并沒(méi)有特指哪類食物，三餐之外吃的東西都可以稱作零食。
下文5種健康又好吃的食物，腎友可以放心選擇。
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01
酸奶（原味、無(wú)糖）
酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是適合腎友補(bǔ)充的健康零食。
酸奶是在牛奶的基礎(chǔ)之上，經(jīng)過(guò)乳酸菌的發(fā)酵，其中的乳糖含量會(huì)低一些，更適合一些乳糖不耐受的人群。
同時(shí)酸奶中的益生菌，如乳酸菌和雙歧桿菌，可以幫助平衡腸道菌群，促進(jìn)消化和吸收，減少便秘問(wèn)題。
腎友要注意選擇原味或無(wú)糖酸奶，如果有條件可以自制酸奶，更健康、實(shí)惠。
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02
藕粉
藕粉是純淀粉，蛋白質(zhì)含量極低，用藕粉來(lái)做零食，不會(huì)影響正餐規(guī)劃，是非常不錯(cuò)的選擇。
哪怕是糖尿病腎友，也可以放心服用，但一定要控制攝入量（不能額外加糖哦）！
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03
藍(lán)莓、草莓
藍(lán)莓、草莓屬于漿果類水果，含有豐富的維生素C以及多酚類，有利于抗氧化、保護(hù)心血管的健康。
漿果里的抗氧化之王－花青素，不僅幫助水果顯色，對(duì)心血管、痛風(fēng)腎友也很友好。
藍(lán)莓、草莓同時(shí)屬于低鉀水果，即使是腎衰竭和需要限鉀的腎友，也可放心吃，記得控制攝入量。
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04
紅薯（紅心）
紅薯是天然的低蛋白食物，鉀、磷含量也不高。
紅薯富含膳食纖維，而膳食纖維可以起到幫助調(diào)節(jié)血糖水平、降低膽固醇、預(yù)防便秘等作用，對(duì)腎友的整體健康很有益處。
不管是什么類型的腎病，只要腎友喜歡，都可以把紅薯當(dāng)零食吃。
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05
核桃、花生
在所有堅(jiān)果中，核桃所含的抗氧化劑歐米伽-3脂肪酸是最多的。
歐米伽-3脂肪酸具有降低低密度膽固醇、調(diào)節(jié)甘油三酯水平和降血壓的作用。
花生可以說(shuō)是最常見(jiàn)的堅(jiān)果，且價(jià)格低廉，營(yíng)養(yǎng)均衡。
其所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素均較多。
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