還敢隨便吃嗎？6種被吹上天的“偽健康”食品，看看你吃過幾種？
隨著社會的不斷發(fā)展，人們對健康的重視程度越來越高，但擁有健康的身體并沒有大家想象中的那么簡單，不僅要保持適當?shù)倪\動量，還得擁有良好的飲食習慣才行。那么什么樣的飲食習慣才算得上好？說白了就是多吃蛋白質含量豐富且健康的食物，可這里的坑實在是太多了，稍不留意就會掉入坑里，下面就來為大家盤點6種被吹上天的偽健康食品，既浪費錢又傷身體，快看你吃過幾種？
1、蔬菜沙拉
很多人認為蔬菜沙拉是一種非常健康的食物，甚至有不少健身人士都將其當做主食食用，不僅含有大量維生素和礦物質成分，還能增加飽腹感。單吃蔬菜沙拉確實沒什么問題，但蔬菜沙拉中的沙拉醬卻不是善茬，研究發(fā)現(xiàn)：100毫升沙拉醬就含有418千卡熱量，簡直就是熱量炸彈，別說減肥了，長期堅持下來不發(fā)胖都是假的。
2、水果干
水果中含有大量對人體有益的物質，經(jīng)常吃水果可以讓身體內(nèi)缺乏的維生素得到補充，還能美容養(yǎng)顏，促進消化的作用。但水果跟水果干是完全不同的兩種食物，商家為了豐富水果干的口感，會在制作過程中添加大量糖分，再加上水果本身的糖分，就會使糖分超標，所以像水果干這種食物千萬別吃太多。
3、白粥
在很多人的觀念中都有一個錯誤認知，覺得白粥是一種營養(yǎng)豐富且健康的食物，可以起到養(yǎng)胃，減肥的作用。其實白粥當中的營養(yǎng)成分特別單一，屬于一種高碳水化合物，經(jīng)常吃白粥的話就可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良或者是營養(yǎng)不均衡等問題，還會導致血糖上升速度過快，對于糖尿病患者來講極為不利。
4、芝麻糊
眾所周知，黑芝麻可以起到養(yǎng)顏潤膚，烏發(fā)潤發(fā)，滋補肝腎等作用，對于女性朋友們來講也可以多吃一些黑芝麻，但很多人都會把黑芝麻跟黑芝麻糊混了一談，認為這兩者是同一種物質。其實市面上所銷售的黑芝麻糊并不完全都是黑芝麻研磨而成的粉狀物質，商家會在黑芝麻糊中添加多種配料，無論營養(yǎng)價值還是口感都會發(fā)生變化。
5、果蔬汁
提到果蔬汁，人們都會不由自主將其跟健康養(yǎng)生食物聯(lián)系到一起，認為果蔬汁中含有大量維生素和礦物質成分，在增加飽腹感的同時，還能控制熱量攝入。其實市面上所銷售的果蔬汁并不是100%的純果蔬，可能含有大量糖分，經(jīng)常喝這種果蔬汁就會使血糖上升速度加快。
6、粗糧餅干
很多人聽到“粗糧”兩個字時都會下意識認為這種食物很健康，但事實卻恰恰相反，市面上所銷售的粗糧食品并非都是真正的純粗糧，尤其是那些粗糧餅干更是如此。不信的話我們可以看一下粗糧餅干的配料表，排名前兩位的基本都是植物油和小麥粉，添加這些物質后就能讓餅干的口感更細膩，所以粗糧餅干跟普通的餅干基本沒什么太大區(qū)別。
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