后臺(tái)經(jīng)常收到私信：要不要去做心理咨詢？
我的回答幾乎沒(méi)有變過(guò)：「對(duì)心理健康問(wèn)題而言，預(yù)防跟治療其實(shí)一樣有用?！?/p>
我這樣說(shuō)的意思是，我覺(jué)得咨詢應(yīng)該就像我們每年會(huì)體檢一樣正常。
就像我最近跟一位同事說(shuō)到的那樣：「我希望生活在一個(gè)這樣的世界，在這里，人們談?wù)?a class="keyword-search" >心理健康就像談?wù)撟约旱母忻耙粯诱??！?/strong>
大多數(shù)人——即使是那些擁有強(qiáng)大的支持系統(tǒng)同時(shí)也沒(méi)有診斷出精神疾病的人——都可以在生命中的某個(gè)時(shí)刻受益于咨詢。
如果你：
? 長(zhǎng)時(shí)間處于憤怒、悲傷或者焦慮的情緒中；
? 正在為關(guān)系里的沖突或人際溝通問(wèn)題苦苦掙扎；
? 正在經(jīng)歷特定的痛苦事件，例如親人的死亡、分手或失業(yè)；
? 或者正在努力應(yīng)對(duì)身份認(rèn)同或自尊的問(wèn)題?！强赡苁菚r(shí)候嘗試短程或長(zhǎng)程的咨詢了。
「簡(jiǎn)單心理」成立于2014年，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見(jiàn)證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過(guò) 300 萬(wàn)人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。
如果你考慮接受心理咨詢服務(wù)的話，可以嘗試來(lái)簡(jiǎn)單心理APP，我們提供心理評(píng)估、心理咨詢、精神科顧問(wèn)、線上課程、訓(xùn)練營(yíng)、心理科普、免費(fèi)熱線等多種心理服務(wù)。
但有時(shí)候咨詢能令你獲益的征兆并不那么明顯，有些征兆可能并不那么容易察覺(jué)。以下 5 個(gè)征兆的出現(xiàn)可能預(yù)示著這是一個(gè)合適的時(shí)機(jī)：
- 01你想要改善自己的溝通技能
無(wú)論是和伴侶、家人、同事還是其他人在一起的時(shí)候——你都覺(jué)得自信篤定的溝通對(duì)你而言并不容易?；蛘?/strong>，你可能開(kāi)始意識(shí)到自己容易誤解別人的話。咨詢能作為一個(gè)好的起點(diǎn)，去解決部分這類問(wèn)題。咨詢也是一個(gè)理想的空間，去發(fā)展更好更健康的溝通技巧。
- 02你感到「被困住了」
你會(huì)覺(jué)得生活很難向前嗎？還是你覺(jué)得自己正處于人生的十字路口？這些感覺(jué)可能正源于你「被困住」的感覺(jué)。
如果真是這樣，很可能會(huì)影響你的心理健康。心理咨詢可以幫助你對(duì)于目前的生活軌道更加清晰。
03一些看似很「小」的狀況也會(huì)讓你發(fā)作
你是否比以前更容易煩躁？你周圍的人總是惹惱你嗎？還是這些人或事比以前讓你更容易惱火？這些都預(yù)示著你心里可能有一些什么在發(fā)生。
咨詢師可以幫助你界定這些情緒、進(jìn)行處理，并用更高效的方式來(lái)疏導(dǎo)這些憤怒或懊惱的感受。
04你感到疲憊，很難「清空頭腦」
你是否感覺(jué)被生活壓倒了？或者生活中最近發(fā)生了什么？好像有些難以承受？咨詢可以幫助你減輕這種負(fù)擔(dān)，并與其他人分擔(dān)。
05其實(shí)，不需要有什么征兆
尋求幫助永遠(yuǎn)不要嫌太早。你不需要等到生活中發(fā)生了很「糟糕」或者「困難」的事情之后，才去尋求咨詢的幫助。咨詢是一個(gè)空間，在這里你能更好地了解自己、成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)。咨詢是通往你內(nèi)心世界的旅程。最棒的一點(diǎn)是：你不用獨(dú)自一人冒險(xiǎn)。
簡(jiǎn)單心理是國(guó)內(nèi)唯一參照美國(guó)心理學(xué)會(huì)心理咨詢師勝任力標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于咨詢師嚴(yán)格篩選，并持續(xù)進(jìn)行監(jiān)督管理的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)。至2018年底，咨詢師申請(qǐng)成功率僅為 9 %。簡(jiǎn)單心理平臺(tái)咨詢師，均經(jīng)過(guò)以下專業(yè)審核與監(jiān)管：
1. 客觀的專業(yè)訓(xùn)練：
- 專業(yè)學(xué)歷：簡(jiǎn)單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學(xué)歷，其中心理咨詢及相關(guān)專業(yè)占比64.44%。
- 系統(tǒng)受訓(xùn)：系統(tǒng)科學(xué)的長(zhǎng)程訓(xùn)練，而非短期的零散訓(xùn)練。
- 接受督導(dǎo)和個(gè)人體驗(yàn)：保障咨詢師專業(yè)。
2. 咨詢專業(yè)能力：
- 通過(guò)勝任力面試：2位督導(dǎo)師共同進(jìn)行的勝任力面試，通過(guò)呈報(bào)個(gè)案、專業(yè)問(wèn)答等，考核咨詢師的咨詢專業(yè)能力。
- 業(yè)內(nèi)同行推薦：至少2位專業(yè)同行的推薦。
3. 執(zhí)業(yè)過(guò)程中保持繼續(xù)學(xué)習(xí)和接受專業(yè)監(jiān)管：
- 執(zhí)業(yè)要求：簡(jiǎn)單心理平臺(tái)新手咨詢師、實(shí)習(xí)咨詢師，均在每周持續(xù)接受督導(dǎo)的情況下工作；
- 繼續(xù)學(xué)習(xí)：簡(jiǎn)單心理每年對(duì)于咨詢師進(jìn)行專業(yè)學(xué)習(xí)年審，其中人均每年新增約2個(gè)專業(yè)訓(xùn)練；
- 執(zhí)業(yè)監(jiān)管：簡(jiǎn)單心理執(zhí)業(yè)監(jiān)管部門和專業(yè)倫理委員會(huì)，對(duì)咨詢師執(zhí)業(yè)過(guò)程中違規(guī)、不當(dāng)行為等進(jìn)行監(jiān)管和受理。
專業(yè)的咨詢師會(huì)跟你結(jié)伴而行，一路上給予你支持，無(wú)論這一路上的處境多么艱難。尋求咨詢不應(yīng)被認(rèn)為是脆弱的，它應(yīng)該永遠(yuǎn)是一種有力量的表現(xiàn)。
如果我們想打破對(duì)心理健康問(wèn)題的誤解，我們需要從自己開(kāi)始做起。讓我們敢于脆弱，也敢于去探索內(nèi)心世界的豐盈。
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