人人都想長壽，吃名貴補品、買奢華保健器材……總想花高價換取健康，卻從來不想改變自己的生活習慣。
其實，健康長壽不是花錢買來的，這些免費方法反而更有價值！
1
—The First—
笑：養(yǎng)生補品
大笑是最簡易的人體“體操”，它能使肺部擴張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運動，另外還能清理呼吸道。
人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次。
此外，笑又能消除精神緊張使肌肉放松，讓人頭腦清醒，精神振作。還能促進食欲，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開。
2
—The Second—
曬：補鈣佳品
曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣
陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開。
因此，曬太陽最好到戶外去，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
另外曬太陽時，背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。
把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
3
—The Third—
清水洗臉：最佳護膚品
國醫(yī)大師禤國維八十有余卻面色紅潤，被問及他的護膚秘訣時，他表示，方法很簡單，要想顏如玉，就用清水洗。
南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快。午睡后油脂分泌會更多，也要用清水洗一洗。若是從風塵比較大的戶外回到家，可適當用些洗面奶清潔。
4
—The Fourth—
泡腳：腎臟補藥
春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，除濕祛暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。
晚上9點泡腳效果最好，能讓腎臟得到最大程度的放松，水溫40度左右是最好。
泡腳水最好蓋過腳踝，如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
5
—The Fifth—
運動：防癌訣竅
有研究發(fā)現(xiàn)，與運動最少的成人相比，運動最多的成人平均患癌概率降低7%。
常運動還能將患骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，將煙民患肺癌的概率減少26%。
6
—The Sixfth—
白開水：最健康飲料
中醫(yī)認為水屬陰，性涼味淡在春季，若人體內(nèi)積熱不能適當散發(fā)，可喝點白開水，有“消火”之功
早晨起床喝杯溫白開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排泄能力增強，促進新陳代謝，促進排便，增強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗死。
7
—The Seventh—
減鹽：簡單的降壓方
減少食鹽攝入是最廉價和簡單的降壓方。
低鈉飲食使血管緊張素Ⅱ受體表達下調(diào)，血管平滑肌細胞鈣離子內(nèi)流減少，血管阻力降低17%。
有調(diào)查顯示，每人每天如果能減少6克鹽，對我國而言，每年可以避免約36萬人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫(yī)療成本，而人群平均收縮壓每下降2mmHg，舒張壓每下降1mmHg，高血壓的患病率就可以下降3%。
8
—The Eighth—
早睡：最好的護心藥
熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風，原因是血壓過高使腦血管破裂。
保證規(guī)律睡眠，就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡。
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