頸椎病簡(jiǎn)直是當(dāng)代打工人的隱形殺手！我自己就是活生生的例子，每天低頭敲代碼、刷手機(jī)，不知不覺脖子像焊了塊鋼板，又僵又沉，肩背跟灌了鉛似的。轉(zhuǎn)頭時(shí)嘎響，嚴(yán)重時(shí)胳膊發(fā)麻、頭暈惡心，那滋味兒別提多難受了！
為了治這頸椎病，我沒少走彎路。去按摩店按過，試過牽引儀，熱敷、貼膏藥更是家常便飯，可效果都跟刮彩票似的不穩(wěn)定。不過幸運(yùn)的是摸著了門道，后面通過自身鍛煉，加上膏藥輔助，頸椎病終于恢復(fù)的差不多了，今兒個(gè)把干貨全分享給大家！
一、先說緩解疼痛的關(guān)鍵——萬康帆理療貼
這玩意兒真是用一次就愛上，當(dāng)時(shí)看網(wǎng)上好多人推薦就跟著買回來試試，這個(gè)膏藥比那種普通的厚實(shí)多了，貼上幾分鐘脖子周圍就暖呼呼的，緊繃的肌肉就能立馬放松下來，酸疼發(fā)麻的勁兒也在慢慢往下退。
我剛開始貼了一周，早上起床脖子沒那么硬邦邦了，能輕松左右轉(zhuǎn)頭。大概兩周后，肩背的沉痛感少了一大半，胳膊發(fā)麻的頻率也低了。一直堅(jiān)持用完了五盒后低頭干活、開車看后視鏡基本不費(fèi)勁，晚上睡覺也踏實(shí)了，終于不用半夜被脖子疼醒了。
而且我皮膚敏感，以前貼別的膏藥總過敏，貼這個(gè)一整天也不會(huì)過敏，光憑這點(diǎn)就超越了市面上80%的膏藥！
二、親測(cè)有效的懶人鍛煉法
光靠膏藥不夠，還得讓脖子動(dòng)起來。我找了三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天加起來20分鐘，上班摸魚、看電視時(shí)都能做，關(guān)鍵是對(duì)頸椎靈活度恢復(fù)很有幫助！大家可以跟著試試，第一個(gè)是米字操，第二個(gè)是靠墻靜站，第三個(gè)是背后拉手?jǐn)U胸仰頭，做起來都非常簡(jiǎn)單，堅(jiān)持下面明顯感覺到轉(zhuǎn)頭靈活多了，頭暈也輕了。
三、生活習(xí)慣
除了以上兩點(diǎn)，日常生活習(xí)慣也要多注意：
首先用電腦時(shí)屏幕墊高到平視的角度，玩手機(jī)盡量舉高別低頭。
接下來就是換枕頭，最好是買頸椎專用枕，一拳高的那種，不要讓脖子窩著。
其次夏天在空調(diào)房里披個(gè)小毯子，別讓脖子受涼。
最后就是不要突然搬重物、不要猛轉(zhuǎn)頭。
最后在提醒大家，頸椎病這事兒急不得，三分治七分養(yǎng)。我的現(xiàn)在脖子雖說沒完全恢復(fù)到正常，但上班、追劇、開車啥的完全沒影響！
希望我的經(jīng)歷能給正被頸椎病困擾的朋友一點(diǎn)參考，大家有啥好法子也可以評(píng)論區(qū)分享，咱互相支招
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