杏仁核阻止我們通往幸福之路
杏仁核是大腦內(nèi)部的報(bào)警系統(tǒng)，目的是幫助我們預(yù)警并逃避，可能會(huì)遇到的危險(xiǎn)，他只要一開機(jī)，我們就會(huì)瞬間進(jìn)入三個(gè)狀態(tài)之中，戰(zhàn)斗，逃避，僵直。
也就是非戰(zhàn)即逃，或者凍結(jié)在原地邁不開腿，不要以為只有遇到突發(fā)情況或者與人發(fā)生沖突時(shí)，才會(huì)開啟杏仁核的保護(hù)，哪怕是在十分安全的環(huán)境之中，耳旁響起動(dòng)人的旋律，指尖輕觸柔軟的沙發(fā)，只要腦中有不好的念頭閃過(guò)，杏仁核模塊可能就會(huì)導(dǎo)致你全身僵硬，心跳加速，呼吸急促，仿佛要和一頭棕熊搏斗。
這就像是汽車在最開始的時(shí)候設(shè)置剎車一樣，一定要在腳尖壓下踏板時(shí)瞬間制動(dòng)，不允許有一次失敗，即使當(dāng)時(shí)那個(gè)剎車是你不經(jīng)意間輕踩下的，電腦也會(huì)把它當(dāng)成100%的預(yù)警控制整個(gè)車身。
杏仁核也是如此，即便對(duì)方一句并不算特別刺耳的話傳遞到你的大腦之中，也會(huì)勾起你不好的回憶，兩者之間便有了聯(lián)系。
寧愿錯(cuò)信一次，也不可悉數(shù)盡毀，在原始森林之中草堆里傳來(lái)的颯颯聲響，提醒你要趕快遠(yuǎn)離此地，免招毒蛇的傷害，杏仁核便是做這個(gè)用處而存在的。
你不可能知道，當(dāng)下肆虐全球的抑郁焦慮暴躁等各種情緒病癥，杏仁核都逃脫不了關(guān)系，原因就在于這個(gè)功能的過(guò)度敏感。
敏感屬于性格缺陷
而相反的是，膽大的人最先享受整個(gè)世界，如果事事謹(jǐn)小慎微，可不是一件好事，活得不暢快，就像帶上了手剎還在行駛的汽車，總感覺被什么東西拖著。
對(duì)陌生人的緊張和害怕建立不了一段新的關(guān)系，對(duì)環(huán)境害怕，就不能將自己的身心放松下來(lái)，健康遲早會(huì)出問(wèn)題，對(duì)工作中可能碰到的壞事過(guò)度憂愁，會(huì)時(shí)刻處在這種恐懼的狀態(tài)，損害身體機(jī)能，或是不能完全的融入這個(gè)社會(huì)，損失可就大了去了。
杏仁核緊張可不是小事，可很多人都會(huì)忽略，首先它是報(bào)警系統(tǒng)，試想在沒有險(xiǎn)情的時(shí)候，警報(bào)一直拉響會(huì)怎么樣，說(shuō)生不如死可能有點(diǎn)夸張了，但備受煎熬是肯定的。
他就這樣溫度不高的灼燒著你的神經(jīng)，痛苦不堪是他帶來(lái)最直觀的感受，不敢接受生活中的挑戰(zhàn)，才是閹割我們能力的元兇。
社恐緊張，害怕交際最大的原因就是頭腦里杏仁核這根神經(jīng)繃得太緊了，可能會(huì)導(dǎo)致身體顫抖，當(dāng)你用力糾正自己這方面的緊張感時(shí)，反而會(huì)因此變得更加緊張，大部分時(shí)候這種惡性循環(huán)都在你的大腦內(nèi)悄無(wú)聲息的進(jìn)行著。
訓(xùn)練大腦皮質(zhì)自控力更強(qiáng)
杏仁核的救星是大腦皮質(zhì)，你需要調(diào)用這部分能量才能壓制杏仁核的肆意妄為，可是這些血肉構(gòu)造并不能聽懂語(yǔ)言發(fā)出的指令，你越是叫他們往東，就會(huì)越偏西，越是告誡身體不要太過(guò)緊張，就會(huì)變得更加緊張。
那要怎么樣才能訓(xùn)化他們呢，先試著做幾組深呼吸，在你面臨挑戰(zhàn)時(shí)，先不要把注意力全部放在事件之中，可以從里面脫離出來(lái)，此時(shí)將精神集中在你的呼吸里，仿佛整個(gè)世界都在隨之起伏。
當(dāng)你熟練控制住杏仁核后，什么討好型人格，內(nèi)向，敏感，多愁善感，強(qiáng)迫癥，過(guò)多的恐懼都會(huì)煙消云散，但最主要還是把握一個(gè)度，報(bào)道上，有缺失杏仁核的案例，他們無(wú)畏不懼，可再也不能正常的生活了，他會(huì)去做任何可能遭遇傷害的事，跟過(guò)度恐懼一樣，都屬于腦子有問(wèn)題。
轉(zhuǎn)移注意力，也是控制杏仁核的方法，實(shí)際操作起來(lái)非常不錯(cuò)，我就是通過(guò)這個(gè)訓(xùn)練方式，提升了精神上的抗打擊能力，早在一年前就被醫(yī)院診斷成中度抑郁癥和強(qiáng)迫癥。
可現(xiàn)在壓力正在逐步卸下，假以時(shí)日，定會(huì)活的更加暢快，這個(gè)方法不難，在感覺到杏仁核被啟動(dòng)時(shí)，在腦中建構(gòu)另一種場(chǎng)景，佛家用的是念佛持咒，正常情況下，意識(shí)越叫你不要想大象，可大象的形象卻越來(lái)越清晰，恐懼也是一樣，越安慰自己，就會(huì)越加恐懼。
失去控制的感覺會(huì)使我們崩潰，所以不要想著去操控情緒，只需把注意力集中在別的方面就可以，比如喜歡的歌星，唱歌時(shí)的表情，身體的動(dòng)作，腦海中還可以浮現(xiàn)歌曲的旋律，想象力豐富的，還可以想象他（她）的毛孔，發(fā)型細(xì)節(jié)，舞臺(tái)場(chǎng)景。
當(dāng)你全力想象時(shí)，杏仁核的報(bào)警就會(huì)消失，實(shí)在不行，在腦子做做乘法口訣，這些都是轉(zhuǎn)移注意力的方法，明星陳坤起初也是通過(guò)這個(gè)方法來(lái)治療他的各種情緒，等到了可以隨時(shí)轉(zhuǎn)變念頭的時(shí)候，再去通過(guò)意識(shí)告訴自己，不要緊張就會(huì)更加簡(jiǎn)單。
一切都是念頭的錯(cuò)，不好的念頭會(huì)讓人進(jìn)入地獄，而好的念頭雖說(shuō)可以感受到喜悅，當(dāng)熱情冷卻后卻讓人更加失望，不要念頭不可能，又不是石頭，把念頭全部栓在一根線上，不讓他們亂跑是最明智的選擇。
就像束縛孫悟空的緊箍咒，他的本領(lǐng)再大，只要唐僧一念咒，就能將其控制，孫悟空其實(shí)就是我們那顆心猿意馬的心，咒語(yǔ)就是轉(zhuǎn)移注意力的方式，你看看后期孫悟空成佛后，是不是那個(gè)頭箍就不見了，意味著徹底控制念頭了。
熱門跟貼