碎片化睡眠是指睡眠過程中頻繁醒來，睡眠不連續(xù)的狀態(tài)，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好醫(yī)院健康科普，常見原因一般主要有以下幾個方面。

1、生理因素：隨著年齡的增長，睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，中老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，更容易受到外界干擾而醒來，導致睡眠碎片化。此外，某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合征，患者在睡眠中會因呼吸不暢而反復(fù)憋醒；關(guān)節(jié)炎、慢性疼痛等身體不適，也會使人在夜間頻繁醒來，影響睡眠連續(xù)性。

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2、心理因素：生活、工作壓力大，精神長期處于緊張、焦慮、抑郁的狀態(tài)，會使人難以進入深度睡眠，容易在夜間醒來。例如，面臨考試、重要工作項目的人，可能會因過度擔憂而出現(xiàn)碎片化睡眠。

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3、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能干擾睡眠，讓人難以保持持續(xù)的睡眠狀態(tài)。

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4、不良的生活習慣：睡前大量飲水可能導致夜間頻繁起夜；睡前使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂睡眠節(jié)律，進而造成睡眠碎片化 。