八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的健身功法，由八組不同的動(dòng)作組成，每段動(dòng)作都各有其獨(dú)特的功效。其動(dòng)作舒展優(yōu)美，圓活連貫，動(dòng)靜相兼。
→ 起勢(shì)動(dòng)作能讓人精神內(nèi)守，迅速進(jìn)入練功狀態(tài)。
1、“兩手托天理三焦”——通過(guò)向上伸展肢體，可暢通三焦經(jīng)，促進(jìn)氣血在體內(nèi)的循環(huán)；
2、“左右開弓似射雕”——能增強(qiáng)肩、臂、腰部力量，拉伸經(jīng)絡(luò)；
3、“調(diào)理脾胃須單舉”——有助于調(diào)理脾胃功能，加強(qiáng)運(yùn)化能力。
4、“五勞七傷往后瞧”——能放松頸部肌肉，活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)；
5、“搖頭擺尾去心火”——通過(guò)脊柱的扭轉(zhuǎn)和擺動(dòng)，調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血；
6、“兩手攀足固腎腰”——拉伸腰部，增強(qiáng)腎氣的固攝作用。
7、“?攢拳怒目增氣力”——增強(qiáng)氣力，改善肝臟功能，緩解不良情緒。
8、“?背后七顛百病消”——促進(jìn)身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，疏通氣血。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院評(píng)價(jià)好健康科普溫馨提示：練習(xí)八段錦時(shí)，呼吸要與動(dòng)作相配合，以意導(dǎo)氣，使身體的各個(gè)部位都得到充分的鍛煉和調(diào)理。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)八段錦，能夠改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，是集養(yǎng)生與保健于一體的優(yōu)秀傳統(tǒng)健身方法，適合各類人群練習(xí)。
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