一、心宜養(yǎng)
心臟需要保養(yǎng)，保持心態(tài)平和。
心乃人體主宰，養(yǎng)心重于保養(yǎng)與性情修養(yǎng)?，F(xiàn)代生活壓力大，心臟負荷重，更需細心呵護。日常要心態(tài)平和，遇事不怒，心緒安寧則心血充盈。
古語云：“心靜自然涼”，心態(tài)平和之人，面對困境能泰然處之，生活樂觀。養(yǎng)心亦需規(guī)律作息，適度運動，避免熬夜勞累。
飲食上，少食油膩辛辣，多食清淡養(yǎng)心之物。心宜養(yǎng)，養(yǎng)心即養(yǎng)壽，心靈寧靜，身體安康，方能享受美好人生。
二、肝宜舒
肝臟需要舒暢，避免郁結。
肝主疏泄，調(diào)節(jié)氣血和情緒，肝舒則全身舒暢。若肝郁氣滯，情緒易暴躁低落，氣血失調(diào)。
生活中，保持心情舒暢很重要，遇事莫生氣，學會自我調(diào)節(jié)。運動是疏肝利器，如太極拳、八段錦，能引導氣血流動，舒展肝氣。
規(guī)律作息也很關鍵，子時（夜間11點至凌晨1點）是肝的排毒修復期，熬夜則肝不得休息。
飲食上，少食辛辣刺激，多食綠色蔬果以養(yǎng)肝。肝宜舒，舒肝即養(yǎng)生，肝氣順暢，身心愉悅，生活才有活力。
三、脾宜健
脾胃需要強健，才能正常消化食物。
脾胃為后天之本，消化食物、吸收營養(yǎng)全賴脾胃。若脾胃虛弱，身體就像沒了地基的高樓，搖搖欲墜。
如今常吃油膩、暴飲暴食，脾胃不堪重負。養(yǎng)脾首先要規(guī)律飲食，按時吃飯，不偏食、不挑食，讓脾胃有章可循。多吃山藥、薏米等健脾食物，少碰生冷辛辣。
適度運動可促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。正所謂“脾胃喜溫惡寒”，腹部保暖也必不可少。
脾宜健，健脾即固本，脾胃強健，身體才有源源不斷的能量，人也更有精氣神。
四、肺宜清
肺部需要保持清潔，避免污染。
肺是人體的“華蓋”，主呼吸，是內(nèi)外氣體交換的橋梁。肺清則呼吸順暢，身體輕盈。如今空氣污染、吸煙等不良習慣，讓肺疲憊不堪。
養(yǎng)肺需從凈化環(huán)境入手，少去空氣污濁之地，戒煙限酒。多做深呼吸、擴胸運動，促進肺部氣血流通。飲食上，多吃白色潤肺食物，如梨、百合，少吃辛辣刺激。
正所謂“肺喜潤惡燥”，保持呼吸道濕潤很重要，多喝水、用加濕器皆可。肺宜清，清肺即養(yǎng)氣，肺部清爽，呼吸順暢，人才能精力充沛地生活。
五、腎宜補
腎臟需要適度進補，以保持精力充沛。
腎為先天之本，藏精生氣，是生命活力的源泉。腎足則精力旺盛，身體強??；腎虛則體弱多病。
生活節(jié)奏快、壓力大，房事不節(jié)、熬夜勞累，常使腎精暗耗。養(yǎng)腎需先從作息入手，早睡早起，避免熬夜。
適度食補，如黑豆、芝麻等黑色食物可滋補腎陰。運動上，八段錦、五禽戲里的某些動作可強腎。
腎宜補，補腎即固本，腎氣充足，精力充沛，身體才有強大的抵抗力，才能更好地應對生活挑戰(zhàn)。
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