- 下班回家累得不想動，躺下卻翻來覆去睡不著；
- 明明眼睛酸澀，閉上眼腦子里全是沒做完的工作；
- 好不容易睡著，凌晨三點突然清醒，盯著天花板到天亮……
有人試過睡前喝牛奶、泡腳，甚至強(qiáng)迫自己關(guān)掉手機(jī)，但效果總是不明顯。
中醫(yī)認(rèn)為，這些睡眠問題往往和身體內(nèi)部的氣血、臟腑失調(diào)有關(guān)。
今天，邀請到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專家劉四軍。來給大家分享調(diào)理失眠的兩個陳皮搭配方子，大家可以先幫忙點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
方子雖不能馬上就有效果，但可以調(diào)節(jié)自身臟腑、幫助提升睡眠質(zhì)量，且各有適用情況。
1、溫補(bǔ)安神方：陳皮桂圓蛋花羹
材料：陳皮5g、桂圓肉15g、去核紅棗5顆、雞蛋1個
制作：陳皮掰塊，紅棗去核，桂圓剝?nèi)?，材料?碗清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，關(guān)火前淋入蛋液，靜置1分鐘即可。
功效：
? 陳皮促消化，改善飯后腹脹
? 桂圓紅棗補(bǔ)足氣血，緩解疲勞
? 雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，輔助安神
適合總感覺累、記性差、疲勞乏力、睡醒更累的人，注意易上火、口舌生瘡的要少喝。
2、滋陰清熱方：陳皮百合安神飲
材料：陳皮5g、百合15g、蓮子20g（保留蓮子芯）、桂圓10顆
制作：蓮子冷水泡2小時，百合撕小片，所有材料加3碗水，煮開后轉(zhuǎn)小火30分鐘，濾汁飲用，蓮子和百合可食用。
功效：
? 百合清心火，改善手腳心發(fā)熱
? 蓮子芯引火下行，減少半夜驚醒
? 陳皮調(diào)和寒性，保護(hù)脾胃功能
適合心煩燥熱、多夢易醒、凌晨固定時間醒的人。
真實門診案例分享
39歲楊女士，長期熬夜工作，近半年多總在凌晨2點醒，每晚只能睡3-4個小時。
感覺胸口像燒著團(tuán)火，喝再多水還是口干。白天頭暈耳鳴，脾氣一點就著。辨證為陰虛火旺、心腎不交。
劉四軍主任以陳皮百合安神飲為基礎(chǔ)方：加麥冬增強(qiáng)滋陰力，配淡竹葉清心除煩。配合晚上11點前臥床閉目養(yǎng)神，醒后不刷手機(jī)。
調(diào)理3周后復(fù)診反饋睡眠好了，終于能一覺睡到天亮了！晨起口干明顯減輕，工作時專注力也提升了很多，楊女士非常高興！
陳皮的妙處在于，它既不像安眠藥立竿見影，也不會形成依賴，而是通過調(diào)節(jié)脾胃、滋養(yǎng)氣血，幫助身體自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
這兩個方子雖然簡單，但也要根據(jù)自身體質(zhì)對癥調(diào)理，不可隨意使用。
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