一說起“多喝水、愛運(yùn)動(dòng)”，幾乎所有人都認(rèn)為這兩者是對(duì)身體健康十分有益的存在，可事實(shí)上，你真的錯(cuò)了！
世事無絕對(duì)！
對(duì)于絕大多數(shù)人群而言，在身體正常的情況下，多喝水增加尿量，沖刷腎臟和尿路，確實(shí)有助于清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物。這也是為什么在最新版《中國(guó)居民膳食指南》中提到，輕體力活動(dòng)者每天應(yīng)飲用1500~1700ml水的原因。
如此還能幫腎臟減輕壓力，提高腎臟的過濾和排泄能力，進(jìn)一步幫助機(jī)體維持正常的生理功能。
這是多喝水，常運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就對(duì)身體健康有諸多益處，針對(duì)腎臟健康而言，通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、跑步、登山、打羽毛球、打排球、打網(wǎng)球等等，有助于提高腎臟排泄能力，使腎臟更健康。
但由于很多人都采用了錯(cuò)誤的喝水、常運(yùn)動(dòng)方式，很可能會(huì)對(duì)腎臟造成損傷。
錯(cuò)誤的喝水方式：
1、 短時(shí)間內(nèi)大量飲水：喝水最怕的是“快”，特別是在短時(shí)間內(nèi)大量飲水，若腎臟來不及排出多余的水分，就可能導(dǎo)致腎臟壓力過高，致使組織外液量急劇增加，血液雖然被稀釋了，可同樣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞水腫。
無疑會(huì)增加水中毒，以及腎炎等危險(xiǎn)。
同時(shí)，也不建議大家渴了之后再喝水，此時(shí)也容易喝水過快，以及在剛剛進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，為幫助機(jī)體補(bǔ)充水分，也可能會(huì)喝水速度過快，為了腎臟健康，這些場(chǎng)合都是大家要注意的。
2、 本身存在腎臟疾病的人：如果你本身就患有腎臟疾病，在腎功能不全的前提下，因腎臟排泄和調(diào)節(jié)功能已經(jīng)受損，而腎臟又是機(jī)體內(nèi)的主要代謝器官，若過量飲水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，對(duì)原有病情不利。
另外，還需要運(yùn)動(dòng)干濕，不建議過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致腎臟血流灌注不足，增加急性腎損傷。正確情況下，應(yīng)做好熱身活動(dòng)，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
最后，在日常保養(yǎng)腎臟上，建議大家規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣對(duì)腎臟健康至關(guān)重要；避免過度勞累，無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞累，都要合理安排時(shí)間，讓腎臟有休息的時(shí)間；合理飲食，控制蛋白質(zhì)攝入、控制鹽分?jǐn)z入、均衡膳食，呵護(hù)腎臟健康。
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