前些年總愛(ài)熬夜，以為多搶兩小時(shí)清醒就能跑贏時(shí)間，可后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，偷來(lái)的時(shí)間并不能攢成自由的籌碼，而透支的睡眠也終究會(huì)以另一種方式還回來(lái)，比如清晨的頭痛、午后的恍惚。
之前吃了不少助眠的補(bǔ)品，反倒加重了身體的疲憊感，影響入睡，直到開(kāi)始學(xué)習(xí)養(yǎng)生，不少食物本身對(duì)睡眠就很友好，今天就跟大家分享6種對(duì)睡眠特別好的湯，一周喝個(gè)兩三次，入睡快，睡得香，精神也足了。
一、百合蓮子小米粥
小米被煮至綿密細(xì)膩，紅豆經(jīng)過(guò)熬煮也變的沙軟粉糯，枸杞甜潤(rùn)、花生香醇、紅棗甜糯、外加百合蓮子的清香，食材本味自然純粹溫和滋補(bǔ)～且富含膳食纖維、維生素和抗氧化成分，有利于改善貧血、助眠、增強(qiáng)免疫、潤(rùn)腸通便，可謂老少皆宜！
食材：紅棗10克、紅豆10克、枸杞5克、小米35克、花生10克、百合5克、蓮子5克
做法：
所有食材提前泡水半個(gè)小時(shí)以上，然后加入燉煮一個(gè)半或者兩個(gè)小時(shí)。
二、紫薯銀耳羹
紫薯銀耳羹，粉粉紫紫的顏色也超好看的又養(yǎng)生，一碗下去皮膚水當(dāng)當(dāng)~經(jīng)常熬夜，膚色暗沉的姐妹趕緊來(lái)試試吧！
食材：紫薯，銀耳，蓮子，百合，紅棗，冰糖
做法：
除銀耳外，所有食材洗好加入適量清水放入鍋里！水開(kāi)后放入銀耳煮20分鐘即可！
三、黑芝麻糊
黑芝麻糊可是對(duì)男生女生都很好的，絲滑香醇，尤其是經(jīng)常熬夜，掉頭發(fā)的女生，更要多喝些。
食材：黑芝麻60克、花生20克、山藥30克、糯米10克、紅棗3顆
做法：
食材全部清洗干凈，紅棗去掉核不要，放入豆?jié){機(jī)里加入兩碗水，打的越細(xì)膩越好。
四、赤小豆鯽魚(yú)湯
這個(gè)鯽魚(yú)湯還是奶奶教給我的呢，奶奶看我平時(shí)熬夜，睡不飽，整體迷迷糊糊的，吃啥也沒(méi)胃口，就常給我說(shuō)這個(gè)魚(yú)湯喝，奶奶說(shuō)這個(gè)湯可以去濕氣，對(duì)脾胃也好。
食材：鯽魚(yú)、赤小豆，姜、茯苓、生姜、山藥、炒薏米
做法：
1、鯽魚(yú)買的時(shí)候讓攤主處理好，鍋中放入少量的油，放入鯽魚(yú)煎制一面定型后再翻面煎制，煎制兩面金黃后備用。
2、其它食材泡水清洗后放入鍋中，加入適量的水后大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘，30分鐘后在把魚(yú)放入鍋中，煮上一會(huì)就可以看到湯變白了，大約煮30分鐘就可以，出鍋根據(jù)個(gè)人喜歡放點(diǎn)佐料調(diào)味。
五、猴頭菇山藥豬骨湯
猴頭菇被譽(yù)為“養(yǎng)胃之王”，能修復(fù)胃黏膜，改善胃炎；山藥健脾益胃，幫助消化吸收；豬骨富含膠原蛋白，溫補(bǔ)不上火，特別適合長(zhǎng)期熬夜、飲食不規(guī)律的打工人！這碗湯不僅能暖胃，還能增強(qiáng)免疫力，一年四季都適合喝～
食材：豬骨500克、干猴頭菇1- 2個(gè)、干山藥20克、無(wú)花果6顆、枸杞10克、廣昌白蓮15克、芡實(shí)10克、云苓15克、姜片2片
做法：
1、干猴頭菇用溫水泡20分鐘左右，擠掉黃水（去苦澀味），剪掉根部硬蒂，撕成小塊，再反復(fù)清洗2-3次，直到水變清澈
2、豬骨冷水下鍋，加姜片加料酒，大火煮開(kāi)撇去浮沫，撈出洗凈
3、鍋中加入豬骨、猴頭菇、山藥等材料，倒入清水（沒(méi)過(guò)食材），大火煮沸后關(guān)火燜20分鐘（湯濃的關(guān)鍵?。?，20分鐘后再次開(kāi)火煮沸騰，然后中小火煮50分鐘，出鍋前10分鐘加枸杞，加少許鹽調(diào)味（廣東人喝湯講究原味，別放太多！）
六、桑葚桂圓燉蛋
在生活中，睡得好的女性狀態(tài)會(huì)特別好，睡不好會(huì)眼圈發(fā)黑，氣色憔悴，臉色蠟黃。無(wú)論什么護(hù)膚品都比不過(guò)天天睡覺(jué)睡得好。桂圓能補(bǔ)益心脾，桑葚滋陰養(yǎng)血，蓮子百合清心安神，一起燉雞蛋，滋陰潤(rùn)燥，是很好喝的小甜湯！女子以血為本，常喝這一碗小甜湯，把虧虛掉的心血、心神給找補(bǔ)回來(lái)。
食材：雞蛋、桑葚干、百合干、桂圓、蓮子、枸杞、紅糖
做法：
1、雞蛋煮熟剝殼用牙簽戳一戳方便入味。
2、全部食材加入燉盅，加溫水蓋過(guò)雞蛋，燉1小時(shí)
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