孩子粗心的問(wèn)題讓許多家長(zhǎng)心煩，但我們不能忽視這一現(xiàn)象背后的深層原因。粗心常常是孩子在注意力集中和自我管理方面存在挑戰(zhàn)的表現(xiàn)。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，孩子的注意力容易受到各種干擾，但我們可以通過(guò)一些有效的方法來(lái)幫助他們培養(yǎng)專注力，從而提升學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。
在日常生活中，我們可以嘗試創(chuàng)造一個(gè)安靜、有序的環(huán)境，幫助孩子減少外界的干擾。孩子的注意力容易被周圍的聲音和視覺信息所吸引，因此在學(xué)習(xí)時(shí)，盡量讓孩子遠(yuǎn)離嘈雜的地方，選擇一個(gè)相對(duì)安靜的房間。同時(shí)，保持學(xué)習(xí)空間的整潔，不把太多的玩具和雜物擺放在桌面，以免分散他們的注意力。環(huán)境的變化對(duì)于孩子的專注力有著顯著的影響，一個(gè)專注的空間會(huì)讓他們能夠更好地投入到當(dāng)前的任務(wù)中。
培養(yǎng)孩子的專注力，還可以通過(guò)設(shè)定小目標(biāo)來(lái)實(shí)現(xiàn)。設(shè)定適合孩子年齡和能力的小任務(wù)，不僅能夠讓他們感受到成就感，還能激勵(lì)他們更加專注地完成任務(wù)。例如，在完成作業(yè)時(shí)，可以將一整套的作業(yè)分解成幾個(gè)小部分，每完成一部分就給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，這樣既可以減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)，又可以幫助他們提高專注力。在這個(gè)過(guò)程中，逐漸增加任務(wù)的難度，幫助孩子在完成小目標(biāo)的同時(shí)，培養(yǎng)他們的自信心和專注力。
許多家長(zhǎng)可能沒有意識(shí)到，適當(dāng)?shù)男菹⒁彩桥囵B(yǎng)孩子專注力的重要一環(huán)。長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)讓孩子感到疲憊和無(wú)聊，因此在學(xué)習(xí)過(guò)程中，適當(dāng)安排休息時(shí)間是必不可少的。比如每學(xué)習(xí)30分鐘后，讓孩子休息5到10分鐘，給他們一個(gè)機(jī)會(huì)去放松身心，活動(dòng)一下。這不僅可以幫助孩子更好地集中注意力，還有助于他們的身心發(fā)展。通過(guò)這種方式，孩子可以在學(xué)習(xí)和休息之間找到一個(gè)良好的平衡點(diǎn)，提高整體的學(xué)習(xí)效率。
在日常生活中，家長(zhǎng)還可以通過(guò)有趣的游戲來(lái)幫助孩子培養(yǎng)專注力。例如，拼圖游戲、記憶游戲和一些專注力訓(xùn)練的桌面游戲，都是很好的選擇。這些游戲不僅能夠鍛煉孩子的注意力，還能夠提高他們的觀察力和邏輯思維能力。在游戲的過(guò)程中，孩子不會(huì)因?yàn)楦械綄W(xué)習(xí)的壓力而產(chǎn)生抵觸情緒，相反，他們會(huì)以一種輕松愉快的心態(tài)來(lái)面對(duì)這些訓(xùn)練。
鼓勵(lì)孩子在日常生活中進(jìn)行一些專注力的練習(xí)也很重要。比如，可以讓孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單的冥想練習(xí)或深呼吸練習(xí)，以幫助他們放松心情，集中注意力。通過(guò)教孩子如何專注于自己的呼吸，可以幫助他們提升對(duì)自己內(nèi)心世界的認(rèn)知，進(jìn)而提高他們?cè)谕饨缛蝿?wù)中的專注能力。參與一些如瑜伽、體操等需要集中精神的活動(dòng)，也能有效提升他們的專注力。
在孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，及時(shí)的反饋和鼓勵(lì)尤為重要。當(dāng)孩子專心完成一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，及時(shí)給予肯定和贊揚(yáng)，可以增強(qiáng)他們的自信心并激勵(lì)他們繼續(xù)保持專注。同時(shí)，家長(zhǎng)還可以幫助他們反思和總結(jié)每次學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)，讓孩子意識(shí)到專注的重要性和帶來(lái)的積極效果。
關(guān)注孩子的飲食和作息同樣不可忽視。保證孩子攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是對(duì)大腦有益的食物，如堅(jiān)果、魚類和新鮮水果，能夠提升他們的認(rèn)知能力。同時(shí)，良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捯矔?huì)對(duì)他們的專注力產(chǎn)生積極的影響。心理學(xué)研究表明，足夠的睡眠能夠顯著提高注意力，而適度的體育運(yùn)動(dòng)則能改善他們的情緒和專注力。
教育的過(guò)程是緩慢而艱辛的，培養(yǎng)孩子的專注力更是需要時(shí)間和耐心。但只要我們用心去引導(dǎo)，與孩子共同成長(zhǎng)，就一定能夠看到他們?cè)趯Ｗ⒘蛯W(xué)習(xí)能力上的提升。這條路上，父母的陪伴與理解至關(guān)重要。與孩子分享你的經(jīng)驗(yàn)與感受，幫助他們理解專注力的重要性，或許這能成為他們不斷進(jìn)步的一部分。http://www.jmach.cn。更多推薦閱讀
熱門跟貼