在當(dāng)今這個(gè)科技飛速發(fā)展的時(shí)代，手機(jī)已經(jīng)成為青少年生活中不可或缺的一部分。過度使用手機(jī)帶來的成癮現(xiàn)象卻讓許多家長和教育者感到擔(dān)憂。青少年由于自我控制能力較弱，容易陷入手機(jī)的虛擬世界中，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)、社交和身心健康。面對這一問題，幫助青少年戒掉手機(jī)成癮，尋找到有效的方法顯得尤為重要。
主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級中學(xué)心理學(xué)教師、高級家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動與抽動癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛問題、孩子生理心理性偏差行為(長程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會適應(yīng)障礙。
沉迷于手機(jī)的青少年，常常會忽視學(xué)習(xí)和家庭生活。當(dāng)他們將時(shí)間花費(fèi)在社交媒體、游戲和視頻上時(shí)，許多重要的事情被一再推遲。學(xué)業(yè)下降、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)、長期處于焦慮和孤獨(dú)之中，都是這些新一代“低頭族”們所面對的現(xiàn)實(shí)。因此，幫助他們擺脫手機(jī)成癮，讓他們重新找到生活的平衡至關(guān)重要。
家長可以與青少年建立良好的溝通，了解他們?yōu)槭裁慈绱艘蕾囀謾C(jī)。是因?yàn)闊o趣的現(xiàn)實(shí)生活使他們尋求虛擬的滿足，還是因?yàn)榕c同齡人相比，害怕落后于人?傾聽他們的心聲，能夠讓他們感覺到被理解，也讓家長能夠針對性地提供建議。通過溝通，青少年可能會意識到自己的手機(jī)使用習(xí)慣對生活的負(fù)面影響，從而主動尋求改變。
制定合理的使用手機(jī)時(shí)間規(guī)則，對于戒掉手機(jī)成癮也是非常有效的。家長可以與青少年共同商量出一個(gè)合理的時(shí)間表，規(guī)定每天使用手機(jī)的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間之外，可以鼓勵(lì)他們參與其他有意義的活動，比如閱讀、運(yùn)動或與朋友面對面的交流。這樣的方式不僅能減少手機(jī)的使用時(shí)間，還能幫助他們培養(yǎng)其他興趣愛好，豐富生活內(nèi)容。
活動的多樣性是關(guān)鍵。在青少年懈怠于學(xué)習(xí)和社交的同時(shí)，往往缺乏參與其他活動的動力。學(xué)校和家長可以組織一些豐富多彩的課外活動，吸引青少年參與。可以是運(yùn)動賽事、音樂比賽、藝術(shù)創(chuàng)作等。這些活動能夠讓他們在不同的環(huán)境中釋放壓力、鍛煉社交能力，從而減少對手機(jī)的依賴。
積極引導(dǎo)青少年建設(shè)健康的生活習(xí)慣也非常重要。規(guī)律的作息時(shí)間、適當(dāng)?shù)腻憻捯约熬獾娘嬍?，都會對青少年的身心健康產(chǎn)生積極的影響。良好的生活習(xí)慣使他們更有精力面對學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，減少了對手機(jī)的依賴。與青少年一起參與健康生活活動，比如一起晨跑、騎自行車或打球，能夠增進(jìn)親子關(guān)系，也讓他們體驗(yàn)到生活中其他的樂趣。
角色榜樣同樣不可忽視。家長及教育者在生活中要以身作則，樹立良好的使用手機(jī)的榜樣。當(dāng)青少年看到父母在家中積極參與其他活動，而不是一味沉迷于手機(jī)，潛移默化中，他們也會受到激勵(lì)，逐漸改變自己的行為習(xí)慣。家長可以通過共同閱讀書籍、觀看電影、分享生活中的趣事等方式，營造一個(gè)積極向上的家庭氛圍，讓青少年在參與的過程中感受到生活的多姿多彩。
在手機(jī)成癮日益嚴(yán)重的情況下，專業(yè)的心理咨詢也是一種可行的辦法。如果青少年在戒掉手機(jī)成癮方面遇到難以克服的心理障礙，可以考慮尋求專業(yè)人士的幫助。心理咨詢師可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助青少年認(rèn)識到行為習(xí)慣的根源，并制定切實(shí)可行的解決方案。這樣的專業(yè)指導(dǎo)可為青少年提供心理上的支持與引導(dǎo)，幫助他們更加從容地面對現(xiàn)實(shí)生活中的挑戰(zhàn)。http://m.sglongjoy.com/cs/xd/
青少年正處于人生中最為關(guān)鍵的成長階段，他們對環(huán)境的反應(yīng)和選擇往往會影響到未來的生活方向。通過共同努力，家長和教育者不僅能夠幫助青少年戒掉手機(jī)成癮，更能幫助他們樹立正確的價(jià)值觀、人生觀，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，最終實(shí)現(xiàn)良好的身心發(fā)展。生活中美好的體驗(yàn)是豐富多彩的，只需稍加引導(dǎo)，青少年便能從手機(jī)的桎梏中解放出來，邁向更加積極的未來。
熱門跟貼