本文作者：章曉燕，上海市第六人民醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師
很多人覺得人老了就一定會(huì)走不穩(wěn)，實(shí)際上步態(tài)異常中隱藏著一些健康風(fēng)險(xiǎn)和疾病信號(hào)。老年人可以根據(jù)步態(tài)風(fēng)險(xiǎn)的“紅綠燈”進(jìn)行自我評(píng)估。
首先看步速。正常散步的步速是1秒一步，如果變慢到1.2秒就需要警惕。必須要扶著墻才能挪動(dòng)的時(shí)候，就必須看醫(yī)生?？梢杂檬謾C(jī)計(jì)時(shí)，走5米距離，超過7秒才能走完5米，建議去醫(yī)院就診評(píng)估。
其次看步幅。步幅寬度正常來講應(yīng)是與肩同寬，如果像圓規(guī)畫圈似的走外八字，兩腳距離超過30厘米，就叫做基底增寬，提示平衡系統(tǒng)出了問題。最危險(xiǎn)的是小碎步，像穿著擠腳的布鞋，想邁大步卻怎么也伸不直腿，或是突然凍住似的邁不開腿，醫(yī)學(xué)上叫凍結(jié)步態(tài)。
健康時(shí)報(bào)圖
接著看步態(tài)是否對(duì)稱。把兩只鞋并排放，如果有一只鞋前掌磨得特別薄，像被砂紙磨過，說明步伐是不對(duì)稱的。還可以從背后觀察，老人走路時(shí)身體是否往一邊歪。或是找條地板縫走直線，如果總往同側(cè)偏就要警惕了。
最后看跌倒次數(shù)。如果半年內(nèi)跌倒兩次以上，先要檢查一下老人的拖鞋是否防滑，血壓是否有波動(dòng)，夜間起夜上廁所的路徑是否有障礙。特別是吃降壓藥的老人，起床前5分鐘最危險(xiǎn)，這三點(diǎn)家屬務(wù)必牢記。如果每月摔倒三次以上，要重點(diǎn)查骨密度和腦部CT。
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本文來自：2025-03-28健康時(shí)報(bào)《看看步態(tài)風(fēng)險(xiǎn)的“紅綠燈”》
編輯：武星如 王楠
審稿：魯洋
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