2020国产精品视频观看,熟妇人妻av中文字幕,美女高潮在线观看,亚洲精品亚洲国产,久久黄色a级毛片

當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)~三月讀書會(huì)讀書筆記送來啦

給還不知道的云閨蜜再通知一下，今年開始，我會(huì)每個(gè)月在視頻號(hào)上不定期開播，聊聊自己最近讀的書，今天是三月份的直播總結(jié)~

太長(zhǎng)不看版：

購(gòu)書和直播回看鏈接都準(zhǔn)備好了，有需要的朋友掃碼自取哦。

沒時(shí)間看直播的云閨蜜們，請(qǐng)看下方精華總結(jié)~（拉到最后有驚喜）

0 1

《這個(gè)哲學(xué)家救了我》

推薦給所有容易內(nèi)耗焦慮的人，哲學(xué)就是我們內(nèi)耗人士的救命稻草。尤其適合陪寫作業(yè)的時(shí)候讀，往下看，你就知道了。

這本書對(duì)我來說就是有一點(diǎn)像答案之書或者說“人生之書”。每一段非常短，但是給我啟發(fā)很大。

書里講的是哲學(xué)里一個(gè)叫“斯多葛學(xué)派”的派系。我個(gè)人是這個(gè)學(xué)派的堅(jiān)定崇尚者，它的主要主張是：

凡事一分為二、所謂好事里面也藏著壞事，壞事里面也藏著好事。

所以，區(qū)分可控和不可控的事情，永遠(yuǎn)不要在不可控的事情上面生氣、發(fā)怒、憤怒，消耗自己的精力，這就是它的核心要義。

給大家看看42頁(yè)，我非常喜歡的內(nèi)容：

能完全取決你的事情，只包括審慎的判斷你的觀點(diǎn)、你的目標(biāo)、你所認(rèn)可的價(jià)值觀以及是否采取行動(dòng)的決定。其他一切都不完全取決于你，特別是你的身體、人際關(guān)系、事業(yè)名譽(yù)和財(cái)富，本質(zhì)上你可以影響他們，但是結(jié)果取決于他人。這些都是從宇宙中暫時(shí)借來的，所以隨時(shí)可以收回。

如果我們能盡早明白這些關(guān)于事情的真相，就會(huì)少很多煩惱和焦慮。

你會(huì)突然明白，原來生活不是一直一直奔跑，做完一件又一件的事，然后讓自己更努力，原來生活是being，就是那個(gè)存在的當(dāng)下。

0 2

《與孩子無話不談》

當(dāng)了10年育兒博主，依然能打動(dòng)我的育兒書，是有點(diǎn)厲害的。

從書名來看，它就是我衡量自己是不是個(gè)“成功”的媽媽標(biāo)準(zhǔn)——不管小D5歲、10歲、15歲、20歲，她還能每天回到家興高采烈地跟我分享。

因?yàn)?，所有教育發(fā)生的前提，一定是要有溝通的渠道。當(dāng)孩子愿意跟你來主動(dòng)說話的時(shí)候，你跟孩子溝通的渠道還在，我們的教育才能傳達(dá)過去。

舉幾個(gè)例子，第一個(gè)話題就是關(guān)于孩子的情緒，當(dāng)憤怒、悲傷以及其他一些非常強(qiáng)烈的情緒出現(xiàn)了以后，怎么跟孩子談？

這話題自認(rèn)是在我射程范圍內(nèi)，但書里寫得更詳細(xì)全面。

比如，孩子如果發(fā)火了憤怒了，我們可以給孩子一個(gè)“大腦休息期”、“情緒發(fā)泄箱”等等這樣的小工具；

而風(fēng)平浪靜之后的復(fù)盤里面會(huì)提到，什么是有效提問，像“你剛剛怎么了？”“我不知道，我不想說你”，這些就是無效提問。

接下來，它會(huì)跟孩子回顧那個(gè)叫“憤怒的山丘”的狀態(tài)是什么樣子的，有一些孩子（尤其男生），不知道怎么表達(dá)，可以引導(dǎo)孩子說出來，比如你的身體哪個(gè)部位感到憤怒了——原來是你心臟跳得很快，咚咚咚咚咚，原來你是拳頭攥緊了等等。

像這樣的小技巧，書里還有很多。

里面還有很多話題，比如自尊、自我形象，小D現(xiàn)在就會(huì)有他經(jīng)?；貋碚f，媽媽我是不是太矮了，還有的娃說，別人說我很胖，別人說我是四眼蛤蟆，這種關(guān)于孩子自尊和自我形象的話

友誼的話題，比如，他們不帶我玩了，我被孤立了，我希望跟他玩，但是他好像需要我就是讓我要做一些不好的事情；

經(jīng)歷錯(cuò)誤和失敗怎么辦？關(guān)于金錢，怎么跟孩子談錢？

還有，關(guān)于死亡，什么是死？是死了以后怎么辦？死我會(huì)死嗎？你會(huì)死嗎？什么時(shí)候死？

關(guān)于多樣性和包容性，比如路上看到了，問我們“他是瞎子嗎？他是瘸子嗎？他為什么少個(gè)胳膊？他怎么臉上有個(gè)疤？”我們到底怎么跟孩子談？

甚至還有關(guān)于離婚、重組家庭或單親家庭的話題，很全面實(shí)操，推薦給覺得自己“嘴笨”的家長(zhǎng)們。

0 3

《人生正當(dāng)時(shí)》

讀完這本書，我真正明白了什么叫“把自己重新養(yǎng)育了一遍”

讀這本書可以一舉三得。

第一，它完整講述了人從嬰兒期一直到老年期，每個(gè)階段我們的心理發(fā)展，包括當(dāng)下該發(fā)展的人格任務(wù)，你會(huì)遇到的危機(jī)等等，這些全部都給到了解釋。

第二，這本書讓我回望了自己的童年，弄清了我自己的依戀模式。

原來，我所遇到的人際關(guān)系、親密關(guān)系卡點(diǎn)，“秘密”都藏在了我2歲~5歲的童年故事里。

第三，這本書讓我提前翻閱接下來即將面臨的“成年晚期”和我的“老年期”要，讓我可以著手做一些準(zhǔn)備。

推薦給所有跟我一樣，對(duì)發(fā)展心理學(xué)感興趣，也認(rèn)可每個(gè)人的人生卡點(diǎn)，都和童年的依戀模式有關(guān)，對(duì)這些事物感興趣的讀者。

舉一些例子來跟你們分享一下：

比如“信任”這件事情，就是孩子在嬰兒期要發(fā)展的一個(gè)人格任務(wù)。

如果你跟陌生人接觸，或者遇到一件新的事兒/和不那么熟的人的接觸的時(shí)候，你是更容易相信對(duì)方，更容易覺得人性都是向善，還是更有防御心？這些其實(shí)都可以回溯到我們的嬰兒期找答案。

如果從出生到2歲，你有一個(gè)非常信賴、可依賴的人，ta某種程度上就奠定了你長(zhǎng)大以后看世界的濾鏡，你就會(huì)更愿意相信他人都是善的，而更愿意去打開自己；

讀發(fā)展心理學(xué)其實(shí)是相當(dāng)于有一個(gè)隔空的心理導(dǎo)師，帶著我現(xiàn)在的視角去回望童年，原來我們對(duì)待這個(gè)世界的看法，是有章可循的。

0 4

《她腦使用手冊(cè)》

這是一本守護(hù)大腦活力的實(shí)用手冊(cè)，現(xiàn)在拿去就能用。

我每個(gè)月讀的書里，一定會(huì)給自己配一些健康類的書。畢竟，我們每個(gè)人是自己的一個(gè)健康第一負(fù)責(zé)人，所以自己肯定要多去學(xué)，才可以知道怎么來保養(yǎng)自己。

這本書作者是一位世界知名的神經(jīng)科學(xué)家，而且被泰晤士報(bào)評(píng)為在“當(dāng)今在世的17位最有影響力的女科學(xué)家之一”。

里面不僅會(huì)告訴你怎么認(rèn)識(shí)女性大腦，女性大腦和男性大腦里面到底存在哪些不一樣；它還直接通過很多測(cè)試，來告訴你患哪些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)告訴你優(yōu)化大腦、降低風(fēng)險(xiǎn)的行動(dòng)方案。

我重點(diǎn)把第十章《打造活力大腦八步法》跟大家介紹一下，即使不看這本書，也值得仔細(xì)了解一下。

第一步，想要大腦健康，一定要巧妙搭配碳水。在任何一餐中，蔬菜應(yīng)該占你的一個(gè)所吃的總量的一半；盡量攝入全谷物，淘汰精致碳水（白面、白米等等），像豆類、紅薯類這樣富含淀粉的食物是優(yōu)質(zhì)碳水的來源。

第二，適當(dāng)攝入植物雌激素；

比如大豆、大豆類制品，杏干、桃子、棗、藍(lán)莓、樹莓、橘子，蔬菜類的冬瓜、青豆、橄欖、卷心菜、洋蔥鷹嘴豆，小扁豆、花生、堅(jiān)果和種子等等，尤其是堅(jiān)果里面亞麻籽這些要多吃。

第三步，用抗氧化劑保護(hù)大腦；

想要大腦皮囊都好，抗氧化劑很重要，吃什么呢，比如葡萄、花青素等等，深綠色的蔬果里就有。

第四步，選對(duì)脂肪；

進(jìn)入中年以后，女性是很需要好脂肪的，其中最關(guān)鍵的是ω-3，如果你日常飲食中不能一周保持3到5頓的深海魚（三文魚鱈魚等等），那么建議你要額外再補(bǔ)充一點(diǎn)深海魚油。（明天就有團(tuán)，是我去年飛了十幾小時(shí)到北歐親自去溯源的）

第五步，喂養(yǎng)你的菌群；

腸道健康對(duì)于我們大腦是很重要的，所以要喂養(yǎng)菌群，喂養(yǎng)菌群就是可以多多喂養(yǎng)有益菌，尤其是如果你自己的飲食不夠多樣化的話，就可以額外再補(bǔ)充一點(diǎn)益生菌；

第六步，盡量減少酒精和咖啡，盡量多喝礦泉水，這個(gè)大家都熟，不再贅述了。

第七步，盡量多吃有機(jī)食品

我們現(xiàn)在吃的食品，很多不是自然養(yǎng)成，所以很多人也會(huì)覺得現(xiàn)在好好吃飯了營(yíng)養(yǎng)密度還是不夠，到了身體轉(zhuǎn)換又有流失。

這也是為什么我一直在有選擇性地補(bǔ)充一些保健品的原因。

第八步，限制攝入的總熱量；

最后一章就是關(guān)于女性的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是我這幾年一直在跟大家科普的。到了中年，我們其實(shí)要多多做加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，它能提高我們的骨密度，也可以提高我們的肌肉含量。

很實(shí)用，很推薦。

《她來了請(qǐng)準(zhǔn)備1》、《她來了請(qǐng)準(zhǔn)備2》

推薦給所有進(jìn)入發(fā)育期的女孩、關(guān)心女孩成長(zhǎng)發(fā)育的女孩家長(zhǎng)，以及希望從小學(xué)會(huì)正確尊重女性的男孩家長(zhǎng)。

第一本談的是月經(jīng)，第二本談的是胸部發(fā)育。

我是買來給小D的，翻的過程中我發(fā)現(xiàn)我這個(gè)老母親也覺得很有意思。

月經(jīng)是怎么回事？初潮要怎么做準(zhǔn)備？來了月經(jīng)應(yīng)該怎么處理經(jīng)血？如何記錄月經(jīng)周期？月經(jīng)來了怎么運(yùn)動(dòng)、游泳？包括痛經(jīng)等等。所有該知道的這本書都告訴你了。

其中有個(gè)很有意思的，是我以前沒有知道的，第一個(gè)就是男生對(duì)于月經(jīng)的看法。(賣個(gè)關(guān)子，去書里看）

第二個(gè)，是關(guān)于月經(jīng)棉條的使用，書里用卡通的方式畫了出來，包括內(nèi)部結(jié)構(gòu)是怎么樣，你是從哪里塞進(jìn)去的，塞進(jìn)去以后又會(huì)發(fā)生什么，然后怎么拿出來，真的就是很貼心！

關(guān)于胸部的這本也挺有意思，里面會(huì)告訴你，什么時(shí)候就要開始戴文胸了？戴文胸的時(shí)候你要怎么保護(hù)正在發(fā)育中的胸部？如果這時(shí)候你胸部慢慢鼓起來了，泳衣應(yīng)該怎么選擇？為什么女的會(huì)把胸部就會(huì)鼓起來，男生就不會(huì)呢？胸部里面到底有什么等等；

還有一些“奇奇怪怪”的問題——比如，媽媽不在，和爸爸一起住怎么辦？要晾內(nèi)衣了，晾出來?yè)?dān)心別人看到會(huì)怎樣？如果我的胸部挺出來了，別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)？包括陰毛跟胸部是什么關(guān)系等等，這本書里就全部說了。

有女孩的媽媽可以買來看看，這種身體、性教育啟蒙，我認(rèn)為做父母的一定是要比孩子的認(rèn)知提前一點(diǎn)點(diǎn)，啟蒙的本質(zhì)就是告訴孩子事實(shí)和真相。

我的青春期就是充滿了遮掩、羞恥和匆忙的，所以我希望能牽著小D的手，一步一步、鄭重其事，坦誠(chéng)布公，大大方方自信地告訴她：我們女生的身體到底發(fā)生了什么，而這是一個(gè)多么美好的事情。

《人生解憂佛學(xué)入門40講》