一說到失眠，很多人都會唏噓不已。那種在床上翻來覆去，哪怕數(shù)了一千只羊依舊睡不著的痛苦，相信不少人都經(jīng)歷過。面對失眠，一些人選擇了靠藥物來入睡，但是不是一失眠就要去找醫(yī)生開安眠藥？我們究竟應(yīng)該如何看待失眠呢？長寧區(qū)虹橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)康復(fù)科主任醫(yī)師姜宏軍幫你解答。
記者：失眠就意味著身體生病了嗎？
姜宏軍：首先，失眠了不要恐慌。因?yàn)槭咴谀撤N意義上來說，其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，就和用力掐你你會疼一樣，是身體告訴我們要改變環(huán)境、規(guī)避風(fēng)險的信號。
比如我們處在一個危險的環(huán)境中，那么睡不著覺才是正常的，這樣我們才能尋找一個安全、正常的環(huán)境。又比如我們有一件非常緊急的事情沒有做完，那么晚上睡不著也正常，因?yàn)槊魈煲徊睿裉觳蛔鐾晔遣恍械摹?/p>
這類原因?qū)е碌氖咂鋵?shí)是正常的，只有長期、頻繁，而自己又找不到明顯原因的失眠才是生病了，才需要在醫(yī)生的幫助下解決。
記者：如果失眠該怎樣解決？是不是單純讓醫(yī)生開點(diǎn)安眠藥就可以？
姜宏軍：很多時候，失眠可不是幾片安眠藥就能解決的事兒，想要治療失眠，一定要找出導(dǎo)致失眠的原因。
前幾天我的門診來了兩位患者，第一位跟我說，他最近天天晚上睡不著，希望我給他開點(diǎn)安眠藥。我問他失眠的原因，他說因?yàn)榧易∫粯牵米犹嗔?，一到晚上，蚊子在耳邊嗡嗡叫，?shí)在是睡不著。我告訴他，只要回去把蚊子的問題解決了，保證能睡好覺，根本不需要安眠藥，好說歹說才把他勸走。
第二位是個公司白領(lǐng)，工作特別忙。我問他平時有什么生活習(xí)慣，他說因?yàn)橥砩蠒r常加班，就會喝咖啡提神，常常到了半夜一兩點(diǎn)還特別興奮。我告訴他，咖啡里的咖啡因會刺激神經(jīng)從而讓人興奮，這也是導(dǎo)致失眠的原因，再加上長期熬夜，生物鐘混亂，這不是吃安眠藥就能解決的。之后，我告訴了他一些調(diào)整作息和緩解壓力的方法，讓他先試試。
這兩名患者很有代表性，引起第一位患者失眠的蚊子，其實(shí)是外在環(huán)境，包括枕頭、光線、聲音等都屬于該范疇；引起第二位患者失眠的咖啡，代表著不良的生活習(xí)慣。這兩者只要及時糾正了，睡眠自然也就好了。
記者：除了這些外在的原因，還有什么內(nèi)在原因會導(dǎo)致失眠呢？
姜宏軍：其實(shí)很多人失眠，都是有原因的。比如，咳嗽的人就要先把咳嗽治好，失眠自然解決；腰腿疼的人要先把疼痛問題解決，睡覺的效果也就好了；那些因?yàn)橛行氖轮刂?，思慮過度而失眠的人，就要梳理情緒，把心結(jié)解開，自然也就能睡個安穩(wěn)覺了。
比如現(xiàn)在是春季，很多人會早醒。這和自然界的規(guī)律有關(guān)，春眠不覺曉嘛，春天肝氣升發(fā)容易早醒，我們可以通過養(yǎng)護(hù)肝氣，調(diào)暢情志來保證睡眠質(zhì)量。
我在這里要提醒大家的是，千萬不要盲目地吃安眠藥。最好先找到失眠的原因，如果自己解決不了可以尋求醫(yī)生的幫助，從而找到正確解決失眠的辦法。
記者：從中醫(yī)的角度，您能不能給大家分享幾個簡單治療失眠的小妙招？
姜宏軍：睡前泡泡腳，按摩足底的涌泉、太沖、行間等穴位；買點(diǎn)酸棗仁、五味子煮水喝；平時適當(dāng)吃點(diǎn)百合、黃花菜、蓮子心等抗焦慮的食品，也可以按摩百合、太沖等穴位來緩解失眠的癥狀。
姜宏軍
長寧區(qū)虹橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)康復(fù)科主任醫(yī)師，徐小圃中醫(yī)流派第五代傳人。
融匯傷寒、溫病學(xué)派及諸家所長，臨證擅用溫潛、益氣、補(bǔ)腎、宣肺、通絡(luò)等法，擅長治療多種內(nèi)、婦、兒科疾患，對失眠、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、心悸、咳喘、口瘡、脾胃病、皮膚病、糖尿病、甲狀腺疾病等病癥尤有心得。
攝影/圖片：季佳佳
撰稿：趙 立
編輯：史煥煥
責(zé)編：顏文彬
*轉(zhuǎn)載請注明來源于“上海長寧”
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