當(dāng)你每天忙得暈頭轉(zhuǎn)向沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間，
打開(kāi)手機(jī)還是滿(mǎn)屏的“高能量女生自律vlog”時(shí)，是不是只想高呼：
到底是誰(shuí)每天有那么多力氣下了班還要去運(yùn)動(dòng)！
其實(shí)，給自己一點(diǎn)“呼吸”的空間，不一定是買(mǎi)好裝備才能開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)、過(guò)完這個(gè)月才能下決心開(kāi)始執(zhí)行的計(jì)劃。
也許只是睡前3分鐘的正念冥想，隨手翻開(kāi)一頁(yè)《呼吸》雜志，今晚就會(huì)暫時(shí)把焦慮鎖進(jìn)抽屜，讓自己伴個(gè)好夢(mèng)入眠。
《呼吸》作為英國(guó)最早、迄今仍然排名第一的正念生活雜志，全球范圍內(nèi)累計(jì)銷(xiāo)售300萬(wàn)冊(cè)。
引入中國(guó)的《呼吸》雜志，在版權(quán)引進(jìn)的基礎(chǔ)上增添中國(guó)原創(chuàng)的內(nèi)容，一經(jīng)上市便風(fēng)靡全網(wǎng)，加印數(shù)十次。被無(wú)數(shù)讀者評(píng)價(jià)：
“簡(jiǎn)直是我的心靈補(bǔ)給站！睡前隨時(shí)翻幾頁(yè)，保你做個(gè)好夢(mèng)?！?/p>
“精神馬殺雞不過(guò)如此，一篇接著一篇的讀，內(nèi)容是讓人平靜的，但我是上頭的。”
“能給六顆星嗎？好久沒(méi)有讀雜志了，感覺(jué)就是在和我對(duì)話(huà)。”
從封面到內(nèi)容，看完像是在大自然里吸了一次氧！
作為季刊，《呼吸》中文版目前共出版了12期，每期對(duì)應(yīng)一個(gè)與自己深度對(duì)話(huà)的主題，成為我們不同情緒的樹(shù)洞：
《01每個(gè)人都需要自我肯定》
《02我的孤獨(dú)是一座花園》
《03后退一步》
《04珍惜吧，日常的光》
《05每一天都是美麗的新冒險(xiǎn)》
《06非必要之必要》
《07去自然里更新自己》
《08天真是一種能力》
《09小小儀式，讓平凡成為獨(dú)特》
《10我對(duì)時(shí)間有耐心》
《11我有一座島》
《12成功以外的長(zhǎng)期主義》
翻開(kāi)雜志，好像一下回到了小時(shí)候放暑假坐在窗邊聽(tīng)著蟬鳴看故事的那個(gè)午后。
每期精心設(shè)計(jì)的裝幀美感和獨(dú)特的紙質(zhì)觸感，是現(xiàn)在看電子書(shū)無(wú)法取代的。
最受歡迎的生活雜志之一
改變300萬(wàn)人生活的正念圣經(jīng)
《呼吸》的作者是來(lái)自英國(guó)的Breathe編輯部，創(chuàng)始人希望這本書(shū)能讓讀者變得更輕松、更平靜，尋找從日常壓力中解脫出來(lái)的方法。
“make time for yourself”（把更多的時(shí)間留給自己），給焦慮的日常生活留出一點(diǎn)“呼吸”的空間。
不同于市面上的其它心理讀物，這套雜志書(shū)以獨(dú)特的療愈美學(xué)構(gòu)建閱讀儀式感。
清新治愈的插畫(huà)構(gòu)成紙上花園，明快簡(jiǎn)約的版式設(shè)計(jì)暗合呼吸韻律。
篇幅輕盈，如同精心配制的精神點(diǎn)心，內(nèi)容排列有所起伏的，在不知不覺(jué)中為你帶來(lái)增益。
每期開(kāi)篇都會(huì)看到來(lái)自不同領(lǐng)域的人物輕訪(fǎng)談，包括
脫口秀大王周奇墨談“后退一步”，心理學(xué)家陳海賢、音樂(lè)才女程璧寫(xiě)自己的“美麗冒險(xiǎn)”，建筑師戚山山聊“日常的光”……
通過(guò)不同領(lǐng)域?qū)嵺`者的多維視角，將抽象的正念理念具象為可操作的日常修行。
每期從“幸福（Wellbeing）、生活（Living）、正念（Mindfulness）、創(chuàng)造（Creativity）、逃離（Escape）”五大維度，讓讀者發(fā)現(xiàn)關(guān)于自身的思考原來(lái)如此包羅萬(wàn)象。
在這個(gè)時(shí)代，關(guān)照自己的內(nèi)心很重要，卻是一個(gè)經(jīng)常容易被忽略的話(huà)題，《呼吸》給我們提供了更多、更直接的向內(nèi)探求的契機(jī)和過(guò)程。
《呼吸》中文版主編李松蔚說(shuō)：
“無(wú)常是生活的真相，但再大的疑慮也大不過(guò)此刻的一次呼吸?！边@套雜志書(shū)給出對(duì)快節(jié)奏生活中溫柔抵抗的答案：在屬于自己的步伐里深耕。
正如其名，它存在的意義，就是讓每個(gè)打開(kāi)書(shū)頁(yè)的瞬間，都成為心靈的自由呼吸。
也許這套書(shū)無(wú)法給你的生活在一瞬間帶來(lái)明顯的轉(zhuǎn)變，卻能在每個(gè)焦慮漫溢的時(shí)刻，帶你完成一次深長(zhǎng)的精神吐納，心靈的深度按摩。
用最短的時(shí)間
重建自己的生活秩序
你有忙碌上癮癥嗎？工作時(shí)心情不好怎么辦？
在《呼吸01：每個(gè)人都需要自我肯定》中，《憤怒的郵件，發(fā)還是不發(fā)？》這篇文章，能夠讓你花點(diǎn)時(shí)間，規(guī)避一些未來(lái)的麻煩。
《愉快又高效的拖延方法論》，用可選替代任務(wù)攻略讓自己在“拖延期”依舊高效！
還有可i可e的自洽指南，《同學(xué)聚會(huì)，我要不要去？》這篇文章曾受到很多讀者的歡迎，風(fēng)向星座看完直呼“再也不糾結(jié)了！”。
而在曾經(jīng)的銷(xiāo)量黑馬《呼吸07：去自然里更新自己》中，即時(shí)沒(méi)有時(shí)間去森林吸氧，也可以通過(guò)看自然類(lèi)的紀(jì)錄片讓自己恢復(fù)能量，成為不少人pick的做法。
獨(dú)處與共生又該如何平衡？
第11期《呼吸：我有一座島》則邀請(qǐng)?zhí)＞起^分享「人人都是打酒師」的社區(qū)文化、一土學(xué)校打破教育焦慮的實(shí)踐案例，展示真正的親密關(guān)系始于保持個(gè)性邊界的共融。
最新的這期主題“成功以外的長(zhǎng)期主義”則在如今快節(jié)奏的焦慮時(shí)代，給讀者一個(gè)按下暫停鍵的理由。
再也不為休息而內(nèi)疚，真正的生活質(zhì)量不在管理的表格中，而是冥想時(shí)熱巧克力升騰的霧氣里，在成為自己花藝師的創(chuàng)作時(shí)刻中。
《呼吸》創(chuàng)造了一種新型閱讀療愈——它不提供解藥，它用正念的絲線(xiàn)，將我們散落的生活重新編織成完整的生命圖景。
這些與當(dāng)下緊密共振的主題，恰似專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的手指，為緊繃的神經(jīng)帶來(lái)精準(zhǔn)的穴位按摩。
絕美插畫(huà)
看得見(jiàn)的高級(jí)感，打造沉浸式心靈按摩體驗(yàn)
《呼吸》帶來(lái)的治愈感，不僅因?yàn)閮?nèi)容貼近人心、文字溫暖細(xì)膩，更來(lái)自那些看一眼就放松的視覺(jué)設(shè)計(jì)。
整本書(shū)全彩印刷，每一頁(yè)都像藝術(shù)畫(huà)冊(cè)。紙張?zhí)匾膺x了帶微微紋理的材質(zhì)，拿在手里有種溫柔的厚度，翻頁(yè)時(shí)沙沙的觸感像在給手指做按摩。
就算不讀文字，隨便翻看插畫(huà)也會(huì)被安撫。
比如第10期《我對(duì)時(shí)間有耐心》中，用流動(dòng)的水波紋隱喻時(shí)間本質(zhì)。增設(shè)中國(guó)原創(chuàng)藝術(shù)家專(zhuān)欄，首推插畫(huà)師非魚(yú)的《三色堇》系列，將藝術(shù)療愈注入紙頁(yè)肌理。
在不少咖啡廳、時(shí)尚買(mǎi)手店，也能看到這套雜志的身影。
無(wú)論是精致擺拍，還是隨意放在臥室的一角，當(dāng)目光落在《呼吸》的封面時(shí)，心里便會(huì)泛起一絲溫暖的漣漪。
《呼吸》的每一次設(shè)計(jì)看似“輕盈”，實(shí)則承載著重塑生活范式的愿望。這種改變并非顛覆，而是對(duì)核心定位“正念生活”的深化——正如其名，《呼吸》始終在吐納中保持生命力。
2025年，不妨讓《呼吸》成為你送給生活的禮物——在輕盈與厚重的辯證中，重新發(fā)現(xiàn)“Breathe and make time for yourself”的真諦，與萬(wàn)千同頻者共同書(shū)寫(xiě)屬于這個(gè)時(shí)代的“良辰美學(xué)”。
我們相信，輕盈也是一種力量。這輕的背后，有重的東西——抵抗時(shí)代的慣性，抵達(dá)生命的遼闊。
《呼吸》1-12冊(cè)
療愈自我的正念生活雜志
我們還有這些活動(dòng)
-End-
2025.4.12
編輯：醒醒 | 審核：孫小悠
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