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運(yùn)動(dòng)是一味防治腫瘤的良藥。

在“全國(guó)腫瘤防治宣傳周”到來(lái)之際，記者走進(jìn)復(fù)旦大學(xué)附屬浦東醫(yī)院新推出的“運(yùn)動(dòng)院士+醫(yī)學(xué)主診”慢病康復(fù)綜合診療門診，請(qǐng)美國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院院士、美國(guó)伊利諾伊大學(xué)終身教授朱為模談?wù)効拱?、防癌究竟該怎么運(yùn)動(dòng)。

乳腺癌患者要練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)

66歲的乳腺癌患者郭女士是浦東醫(yī)院慢病康復(fù)綜合診療門診的首批體驗(yàn)者之一。她接受化療后，時(shí)常感到乏力、頭暈，十分焦慮。

在診室里，來(lái)自腫瘤科、乳腺外科、康復(fù)科、心身醫(yī)學(xué)科、營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生分別給出了診療意見。令她沒(méi)想到的是，還有一位醫(yī)院特聘的美國(guó)運(yùn)動(dòng)科學(xué)院院士朱為模為她開出了運(yùn)動(dòng)處方。

在進(jìn)行相關(guān)的體能測(cè)定并綜合考慮她的病情后，朱為模院士建議她每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。從快步走開始，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。以第二天不感覺(jué)疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，每天比前一天多走幾分鐘，多走一些步數(shù)。

與此同時(shí)，進(jìn)行一些跳躍運(yùn)動(dòng)，從原地跳躍練起。因?yàn)?strong>跳躍運(yùn)動(dòng)可以很好地預(yù)防乳腺癌內(nèi)分泌治療可能引發(fā)的骨質(zhì)疏松。

復(fù)旦大學(xué)附屬浦東醫(yī)院推出“運(yùn)動(dòng)院士+醫(yī)學(xué)主診”慢病康復(fù)綜合診療門診

朱為模院士告訴記者，絕大部分醫(yī)生與病人對(duì)腫瘤治療的認(rèn)知就是手術(shù)、放化療、靶向治療、中醫(yī)藥治療……其實(shí)，合理的運(yùn)動(dòng)能夠喚醒身體的自愈能力，激活免疫系統(tǒng)，更好地抗擊腫瘤，提高生活質(zhì)量。

近年來(lái)，國(guó)際上已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)作為一種療法進(jìn)行了許多臨床研究，并形成了運(yùn)動(dòng)腫瘤學(xué)。

很多腫瘤病人都覺(jué)得，治療是第一位的，等扛過(guò)了治療階段，再談運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以貫穿于腫瘤治療的全過(guò)程。剛剛診斷出腫瘤的時(shí)候，往往是病人心理壓力最大的階段，此時(shí)在醫(yī)生的評(píng)估下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解并釋放心理壓力。

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化療前進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

有研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤病人在接受化療之前，進(jìn)行20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，隨著血液循環(huán)的增加，能顯著提高化療的療效，幫助消滅體內(nèi)的癌細(xì)胞。

在腫瘤治療期間，還可以配合適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，以防止肌肉萎縮。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，體內(nèi)釋放的一些免疫因子，能殺死癌細(xì)胞。

在康復(fù)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)的關(guān)鍵。

朱為模建議腫瘤康復(fù)期病人在力所能及的情況下，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，可以分5次進(jìn)行，每次30分鐘，頻率也可以根據(jù)自身情況而調(diào)整。

推薦快走、游泳、慢跑等?！凹炔荒懿粍?dòng)，也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)抗腫瘤效果最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)有一點(diǎn)點(diǎn)喘，但不是上氣不接下氣，出一點(diǎn)點(diǎn)汗，基本就符合中等強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。”