《中國居民膳食指南》最新數(shù)據(jù)顯示，超5億人因錯誤早餐習(xí)慣導(dǎo)致代謝紊亂。

某三甲醫(yī)院消化科主任透露，每天接診的胃病患者中，70%都有長期吃燙食配咸菜的習(xí)慣。

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滾燙粥品配腌菜

65℃以上的熱粥直接灼傷食道黏膜，搭配亞硝酸鹽超標(biāo)的腌菜，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已將這種組合列為2A類致癌物。

28歲白領(lǐng)小林連續(xù)三年用速食粥加榨菜當(dāng)早餐，今年體檢發(fā)現(xiàn)胃角出現(xiàn)癌前病變。

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精致碳水炸彈

網(wǎng)紅甜品店推出的爆漿麻薯+奶茶套餐，單份含糖量高達(dá)86克，遠(yuǎn)超世衛(wèi)組織每日建議攝入量3倍。

內(nèi)分泌專家跟蹤發(fā)現(xiàn)，持續(xù)選擇這類早餐的人群，三年內(nèi)糖尿病發(fā)病率提升400%。

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空腹咖啡續(xù)命

金融圈流傳的冰美式配香煙的"自律早餐"，正在摧毀年輕人的腎上腺系統(tǒng)。

32歲投行精英連續(xù)五年保持這個習(xí)慣，體檢報(bào)告顯示其骨密度相當(dāng)于60歲老人。

營養(yǎng)學(xué)界最新提出的"黃金早餐公式"：優(yōu)質(zhì)蛋白+低GI碳水+膳食纖維，你今天的早餐達(dá)標(biāo)了嗎？