春末最后30天，是一年中養(yǎng)肝的黃金期。中醫(yī)講“肝主春”，此時(shí)肝氣最旺，卻也最容易耗傷。
肝血不足，不僅影響眼睛干澀、視力模糊，還會導(dǎo)致入睡困難、夜醒頻繁。許多失眠問題，根源就在肝。
春末補(bǔ)肝的關(guān)鍵是“肝腎同補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生。今天要給大家分享的正是既能補(bǔ)肝血、又能益腎精的——桑葚。
今天，邀請到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專家劉四軍。來給大家講講如何食用，大家可以先幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
桑葚色黑入腎，味甘補(bǔ)血，是春季養(yǎng)肝的“神仙果”。
肝血足，眼睛得到滋養(yǎng)，自然明亮；腎精充，夜寐得安，一覺到天亮。最簡單的吃法是每日嚼食15-20克干桑葚，或搭配枸杞泡水。
桑葚性平和，不寒不燥，長期服用也不會上火。
今天劉四軍主任再給大家分享幾種關(guān)于桑葚的其他搭配，效果能翻倍！
一、桑葚+黑芝麻：肝腎雙補(bǔ)——改善失眠、頭暈眼花肝腎不足的人往往頭發(fā)早白、脫發(fā)，睡眠淺易醒。
黑芝麻10克與桑葚15克搭配煮水喝，不僅能改善失眠，還能讓頭發(fā)烏黑亮澤，眼睛不再干澀模糊。
二、桑葚+枸杞：養(yǎng)肝明目——緩解眼疲勞
長時(shí)間看手機(jī)，會導(dǎo)致肝血消耗過大，出現(xiàn)眼睛酸脹、視力下降。
用桑葚10克、枸杞10克，加適量紅棗，煮水代茶飲，既能補(bǔ)肝血，又能清肝明目。尤其適合晚上睡不著、白天眼睛干澀充血的人。
三、桑葚+酸棗仁：安神助眠——夜夜好夢如果失眠嚴(yán)重，多夢易醒，可以用桑葚15克、酸棗仁10克，睡前1小時(shí)煮水喝。
酸棗仁養(yǎng)心肝之血，桑葚則補(bǔ)肝血，兩者搭配，能讓人更快入睡，減少夜間驚醒。
門診曾遇一位48歲的女性患者，長期熬夜工作，眼睛布滿紅血絲，看東西模糊，夜里翻來覆去睡不著，即使入睡也夢多易醒。
劉四軍主任把脈發(fā)現(xiàn)她舌紅少苔，脈弦細(xì)，是典型的肝血虛兼肝陽上亢。
調(diào)理原則是“滋肝陰、養(yǎng)肝血、潛肝陽”。于是開方桑葚蓮子飲，來進(jìn)行溫和進(jìn)補(bǔ)，堅(jiān)持一個(gè)月后反饋眼睛不干了，夜里醒的次數(shù)少了一大半。
提醒大家：桑葚雖好，但性微寒，脾胃虛寒的人不宜過量，可以搭配紅棗、生姜等溫性食材中和。
春末養(yǎng)肝，抓住這30天，選對搭配，讓補(bǔ)肝益腎的效果事半功倍，眼睛明亮、睡眠香甜自然水到渠成！
文中的方劑僅供參考，具體應(yīng)用要咨詢中醫(yī)師進(jìn)行辨證使用。
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