哈嘍，大家好！滑膜炎好了第一時(shí)間想來給大家分享點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)！
其實(shí)一開始我的癥狀并不嚴(yán)重，只是覺得膝蓋隱隱作痛，以為是走路太多累的，沒當(dāng)回事。結(jié)果有天早上起床，膝蓋直接僵住了，彎都彎不了！去醫(yī)院一拍片子，醫(yī)生說滑膜增厚、關(guān)節(jié)積液，確診滑膜炎。
醫(yī)生說這毛病最怕久坐久站、過度運(yùn)動(dòng)，像我這種天天坐辦公室、周末還愛爬山的，滑膜長(zhǎng)期摩擦勞損，可不就發(fā)炎了嘛！開了口服藥和理療項(xiàng)目，剛開始有點(diǎn)用，可停藥后一加班久坐，膝蓋又腫得走路打晃，晚上疼得睡不著。
后來聽病友推薦，買了萬康帆理療貼用，沒想到成了我的救命貼！這膏藥比普通的厚實(shí)，貼上十分鐘膝蓋就開始發(fā)熱，并且能明顯感覺到在往膝蓋里滲，一會(huì)會(huì)疼痛的情況就減輕了很多。而且這個(gè)膏藥的透氣性特別好，連續(xù)貼8小時(shí)撕下來，皮膚都不會(huì)發(fā)紅過敏。
我當(dāng)時(shí)是每天早上貼一片，貼了兩盒后，膝蓋腫脹明顯消了，敢慢慢蹲馬桶了。第四盒貼完，上下樓梯不打顫了，晨僵也減輕了！前后堅(jiān)持貼了五盒的量，去醫(yī)院復(fù)查人家說積液吸收的很好！現(xiàn)在家里囤了好幾盒，換季或者走路多了就貼一片，特別管用。
當(dāng)然光靠膏藥還不夠，我好還跟著康復(fù)師學(xué)了幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天花10分鐘做一做，膝關(guān)真的好了很多，走路明顯感覺有力氣了，也更穩(wěn)健了。我常做的是直腿抬高、靠墻靜蹲還有屈伸膝蓋。
大家可以上網(wǎng)搜搜教程，跟著視頻做效果會(huì)更好！切記根據(jù)自己的實(shí)際情況來，不要盲目劇烈運(yùn)動(dòng)！
另外，我還發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法，大家可以跟著試試：
①熱敷：用插電的熱敷鹽袋或者是熱毛巾裹在膝蓋上，每次15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，比去理療館省錢多了！
②戴護(hù)膝：天冷或運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上，保暖又穩(wěn)定關(guān)節(jié)，別買太緊的，舒服最重要。
③控制體重+少爬坡：體重每多10斤，膝蓋壓力多3倍！現(xiàn)在我堅(jiān)決不爬樓梯，買菜也拎小袋子，避免膝蓋負(fù)重。
好啦，具體的經(jīng)驗(yàn)方法就是這么多，希望我的經(jīng)歷能幫到正在受滑膜炎折磨的病友！當(dāng)然有不懂的也可以在下面留言~
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