轉(zhuǎn)自：沈陽晚報(bào)
連日來，沈城氣溫忽高忽低，許多人的關(guān)節(jié)開始“預(yù)報(bào)天氣”，酸痛不適成為常態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，清明過后，陽氣初升但尚不穩(wěn)固，寒濕邪氣容易乘虛而入，滯留于關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。
沈陽市中醫(yī)院推拿科主任于博洋介紹，中醫(yī)在應(yīng)對(duì)關(guān)節(jié)疼痛方面有著獨(dú)特且行之有效的辦法，其中，自我按摩穴位就是一種簡單易行、方便又實(shí)用的預(yù)防方式。
于博洋介紹，從中醫(yī)理論上來講，關(guān)節(jié)疼痛多與“痹證”相關(guān)。初春時(shí)節(jié)，氣候多變，風(fēng)邪、寒邪、濕邪趁機(jī)侵襲人體關(guān)節(jié)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)阻滯，不通則痛。穴位作為人體經(jīng)絡(luò)氣血匯聚之處，通過按摩特定穴位，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、散寒除濕的作用，從而有效預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)疼痛。
肩井穴 肩部關(guān)節(jié)疼痛“大救星”
肩井穴在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)。它處于肩部的關(guān)鍵位置，是膽經(jīng)上的重要穴位，按摩此穴能通調(diào)肩部氣血，讓肩部的經(jīng)絡(luò)得以通暢。按摩肩井穴時(shí)，可將雙手搭在對(duì)側(cè)肩上，用中指指腹按壓肩井穴，力度適中，有酸脹感即可，每次按摩3分鐘左右，每天可多次進(jìn)行。
曲池穴 肘關(guān)節(jié)疼痛可按摩
曲池穴在肘區(qū)，是手陽明大腸經(jīng)的合穴，大腸經(jīng)氣血在此匯聚。刺激曲池穴能夠調(diào)節(jié)大腸經(jīng)氣血，驅(qū)散肘部的風(fēng)邪、寒邪和濕邪，改善肘部氣血運(yùn)行，緩解疼痛。按摩時(shí)，用另一手拇指指腹按揉曲池穴，可順時(shí)針和逆時(shí)針方向交替進(jìn)行，每次2-3分鐘，感覺局部微微發(fā)熱即可。
足三里 膝關(guān)節(jié)疼痛預(yù)防必按穴
足三里位于小腿外側(cè)，是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，被稱為人體的“長壽穴”。胃經(jīng)多氣多血，按摩足三里能激發(fā)脾胃的運(yùn)化功能，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃功能強(qiáng)健了，就能為關(guān)節(jié)提供充足的氣血滋養(yǎng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵御外邪的能力。按摩時(shí)，用拇指指腹垂直按壓足三里，力度以產(chǎn)生酸麻脹感為宜，每次按摩3-5分鐘，每天早晚各一次。
熱門跟貼