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甜椒，是茄科辣椒屬辣椒的一個(gè)變種，既可生食又可烹食，可做沙拉，也可用來做湯、燉菜，還可以用來做餡。
甜椒性熱、味辛、歸心、脾經(jīng)，能保護(hù)和調(diào)節(jié)糖代謝、降低血糖水平，有利尿和防腐等功效，還具有抗癌防癌、明目、提高免疫力的作用。
富含維生素C、維生素A原，含鉀、鎂等礦物質(zhì)，還有膳食纖維，能增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，哈哈要多吃些！

用料

食材：彩椒紅黃綠搭配，橄欖油，蒜瓣3粒，鹽，黑胡椒碎。

【煎甜椒】先煎后燜鎖汁90%｜輕食營養(yǎng)維生素！的做法

把彩椒放在流水下沖洗干凈，用刀將彩椒對半切開，根據(jù)喜好選擇去除籽和內(nèi)部白色的筋膜。

平底鍋中倒入橄欖油，開中火將油燒熱，看到油微微冒煙時(shí)，放入切好的彩椒塊，注意要平鋪在鍋底，不要堆疊。

大約煎至2～3分鐘后，用筷子輕輕翻動(dòng)彩椒，讓另一面也接觸鍋底受熱。

繼續(xù)煎2～3分鐘，期間要觀察彩椒表面變化，煎至兩面都出現(xiàn)好看的焦黃色斑紋。

量有些多，我分成了兩鍋來煎制。

全部煎制好后回鍋放一起，加入少量清水中火燜煎2～3分鐘左右，這樣才能充分受熱，連籽也會(huì)變的香甜。
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