養(yǎng)出好脾胃的晚飯，竟是這樣的吃法！
大部分疾病都是在日常生活中形成的，多為外感和內傷，外感為四時之氣所致，內傷則源于錯誤的飲食習慣，也就是吃出來的。
脾胃為后天之本，氣血生化之源。吃的不對，脾胃就會受傷，脾胃一旦受損，則百病叢生。
想要調理好脾胃，就要吃對三餐，尤其是晚餐，怎么吃，吃什么，尤為重要。
因為晚餐關乎到睡眠，而睡眠又關乎到身體的自我修復。
1
早 吃
中醫(yī)里講“少食申后飯”，也就是過了下午5點就盡可能不要進食了，為什么這么說呢？
傳統(tǒng)醫(yī)學認為，脾胃在辰時（上午7-9點）功能最強，而申時后（下午5點后）脾胃進入“休養(yǎng)期”，消化能力減弱。
晚上，人的活動量是最少的，而脾胃運化功能比較弱，如果吃得很晚，脾胃就要加班加點到深夜。
一則會讓脾胃過度疲勞，二則胃里食會殘留沒有完全消化的食物，食物漚在胃里就會發(fā)酵，發(fā)酵就會變味，很多人出現口臭就是這個原因。
建議吃晚飯的最佳時間是距離睡覺前3-4小時， 比如孩子一般在8-9點入睡，那么最好能在下午5點左右安排晚飯，而成人雖然睡覺會晚一些，但最好也能在7點前結束晚飯，給脾胃充足的時間消化食物。
2
少 吃
你在吃飯，飯也在吃你。可以說，一輩子吃多少飯是有定數的。
《千金方》里有一句名言：“夜飯飽，損一日之壽?！焙胍淮髱熣f：“晚食少為養(yǎng)生術?！?/p>
晚餐過飽有損人的壽命，而現代人把一天飲食的重點都放在晚餐上，甚至一些人還有吃夜宵的習慣，這對身體有害無益，是當今社會普遍存在的一大飲食誤區(qū)。
有句俗話叫作“七分飽，三分寒”，就是說，飯要吃七分飽，不能吃得太飽。因為吃下去的飯，也是需要脾胃消耗能量去運化的。
吃的越多，氣血消耗自然就越多（我們都有這樣的感受，吃過飯以后，不怎么想動，原因就是脾胃在消耗大量氣血去運化食物，此時可以看作是一個“氣血不足”的狀態(tài)）。
如果每頓吃的飽飽的，甚至是撐的肚子鼓鼓的，無疑在增加脾胃的工作量，那么就要消耗更多的氣血去消化食物。
很多孩子在可以自主進食的階段，家長還在追著喂飯，這種情況最容易使孩子吃多吃撐，長此以往，孩子的脾胃就被損傷了。
而孩子們的感覺往往又是很靈敏的，但卻不會表達，所以作為父母，就要留心觀察，當孩子吃到六七分飽，對飯的欲望不再強烈，開始想玩了，此時就不要再追著喂飯了。 如果孩子沒吃兩口就不想吃了，有可能是上頓飯還沒消化完，或者是積食了，脾胃運轉不動了，不想再接納新的食物。
這兩種情況都可以通過餓一餓空空肚子來解決，不必擔心餓著孩子。
不管大人還是孩子，建議每餐只吃七分飽，晚飯更應如此，要少吃或者不吃，會更好。
3
吃的簡單
不吃或者少吃都是為了減輕脾胃的負擔，吃的簡單也是如此。
脾胃喜歡甘淡的食物，晚上盡量不吃難以消化的食物，口味也要盡可能清淡些，包括一些大魚大肉、口味重的、生冷寒涼、黏膩的，都不適合在晚上食用。
河南的很多地方，鄰里之間在飯點前后，見面時會習慣問一句“吃了沒有”，但是在傍晚的時候，卻說“喝湯沒有？”，意思就是“吃晚飯沒有”。
晚上以粥類、米湯或者面湯作為晚餐是非常合適的，這些食物是甘淡的，對脾胃來說，好消好化。
很多孩子經常積食的原因就是三餐過于“營養(yǎng)豐富”，尤其是晚餐。
晚上活動量小，孩子容易貪嘴，結果吃多吃雜了，消化不良，形成積食，就會睡覺不踏實，還會打呼嚕，滿床打滾。
如果能把晚飯吃的少一點，簡單一點，情況就會改善，脾胃也會慢慢得到恢復。
睡覺時胃里不存食物但又不覺得餓，對身體來說是最好的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)下睡眠質量會更好。
現在是一個不用挨餓的年代。但現在，卻是一個應該餓一餓的年代。
對于過度飲食導致諸多疾病的現代人更應如此，但又有多少人能真的理解呢？
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