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5月5日，將迎來(lái)立夏節(jié)氣，這是今年第二個(gè)季節(jié)——夏季的開(kāi)端。立夏后，日照時(shí)間以及強(qiáng)度明顯增加，氣溫回升，雷雨天氣頻繁，氣候的復(fù)雜變化給我們帶來(lái)了諸多的影響，身體各臟器也將自動(dòng)調(diào)整，來(lái)適應(yīng)外界環(huán)境。

從春天到夏天，是萬(wàn)物由“生到長(zhǎng)”的過(guò)程，對(duì)于我們?nèi)祟悂?lái)說(shuō)，體內(nèi)的代謝逐漸旺盛，體力消耗大，經(jīng)常流汗，容易生心火，人們認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以整個(gè)夏季中都要重視心臟的養(yǎng)護(hù)。才能安然度過(guò)漫長(zhǎng)的夏季。5月5日立夏，再忙別忘吃3樣，做2事，忌1事，清心降火，安穩(wěn)度夏。下面就來(lái)看看具體內(nèi)容吧~

吃3樣

魚(yú)肉

與其他的肉類相比，魚(yú)兒長(zhǎng)期生活在水中，且活動(dòng)量大，其肉質(zhì)清涼，細(xì)膩鮮美。同時(shí)其蘊(yùn)含著高質(zhì)量氨基酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪，磷脂，維A，維E，以及鋅，硒，鈣，錳等離子，有助于保護(hù)心臟，健脾養(yǎng)胃，滋肝護(hù)眼，提升免疫等。所以在夏日中可以經(jīng)常吃些魚(yú)類。

1、新鮮的黃魚(yú)準(zhǔn)備一條，將其從里到外都清理好，去掉臟東西，接著將其瀝水擦干。

2、先在其表面撒些鹽涂抹勻，接著放些蔥姜絲，鋪滿整條魚(yú)，腌半個(gè)鐘頭。

3、接著將其擺入盤(pán)中，端上蒸鍋，大火加熱十五分鐘，肉質(zhì)變白就代表熟透了。關(guān)火后馬上端出來(lái)，并將盤(pán)中的水分倒出去。

4、接著再切一些蔥絲，青椒，小米椒等撒進(jìn)去，淋上生抽，一定別忘了滋個(gè)熱油進(jìn)去，香味才能釋放出來(lái)。屆時(shí)便可以端上桌了。

西紅柿

西紅柿是為數(shù)不多的漿果類蔬菜，也是難得的深色食物，其蘊(yùn)含著大量的番茄紅素，花青素，維C，維E，胡蘿卜素，纖維素，以及鐵，銅，鎂等離子，有助于清心降火，清熱除煩，滋潤(rùn)生津，保護(hù)血管等。立夏后，可以經(jīng)常吃起來(lái)了，好吃又營(yíng)養(yǎng)。

1、來(lái)準(zhǔn)備所有的食材，西紅柿兩個(gè)洗凈之后，切成小塊。幾個(gè)蝦仁炒熟后剪成小顆粒狀。一些面疙瘩調(diào)好，并將搟面篩出去，另外再準(zhǔn)備一些蛋液攪散。

2、起鍋燒一點(diǎn)油，將西紅柿倒進(jìn)去，反復(fù)炒好，直到香味被炒出來(lái)。將蝦仁倒進(jìn)去炒勻。

3、接著在鍋里繼續(xù)加入清水，然后加熱，將其燒開(kāi)。

4、將面疙瘩撒進(jìn)去，并且用勺子快速攪散，煮兩三分鐘，將其煮透煮熟，接著把蛋液倒進(jìn)去，補(bǔ)充一點(diǎn)鹽，香蔥，芝麻油，攪勻后便可以關(guān)火了。

蓮子

蓮子是對(duì)心臟很好的一顆種子，其為藥食同源的食物，蘊(yùn)含著豐富的膽堿，優(yōu)質(zhì)碳水，纖維素，蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵，磷，鎂，銅等離子，有助于清心去煩，寧神助眠，保護(hù)心臟等。在煮粥煮湯時(shí)，不妨經(jīng)常抓點(diǎn)。

1、分別準(zhǔn)備蓮子，百合以及紅豆各一把，先將其用水洗洗，濾出其中的雜質(zhì)。接著泡半個(gè)鐘頭。

2、將其全部倒在鍋里，加入飲用水，然后開(kāi)始煮，水開(kāi)之后繼續(xù)煮一個(gè)小時(shí)左右，壓力鍋的話可以酌情縮短，待各種食材都軟爛熟透為止。

3、接著丟入一點(diǎn)老冰糖進(jìn)去，攪勻之后，燜一會(huì)兒，便可以盛到碗里享用了。

做2事

泡泡腳

我們的雙腳可以帶著我們?nèi)バ腥f(wàn)里路，看遍世界上的風(fēng)景，同時(shí)在這里，也集中了很多的經(jīng)絡(luò)，穴位等。在忙碌的一天之后，可以用30度左右的水泡泡腳，可以洗去一天的疲勞，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，助力好睡眠。

適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)

雖然天氣越來(lái)越熱，但運(yùn)動(dòng)依然不能少，可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。有助于體內(nèi)汗液的排出，祛濕排毒。同時(shí)也可以使心肺得到鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。不過(guò)運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量，要循序漸進(jìn)，以自己舒適的狀態(tài)為宜。