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今天（5月5日）下午2點42分，我們迎來了60年一遇的立夏節(jié)氣！這可不是危言聳聽——今年

從氣候來看，今年立夏也不一般。受厄爾尼諾影響，南方多地提前進入雨季，華南降水量可能比常年多30%，而華北、黃淮地區(qū)氣溫已突破30℃，小麥灌漿期面臨高溫逼熟風險。氣象專家預測，今年夏季高溫天數(shù)可能比往年多10-15天，防暑降溫可不能掉以輕心。

吃2樣

1. 櫻桃。"立夏見三新"，蘇州人這句老話里的"新"就包括櫻桃。中醫(yī)認為，櫻桃性溫味甘，能補心氣、養(yǎng)心血，尤其適合立夏后容易心悸、失眠的人?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，櫻桃富含花青素和鐵元素，能促進血紅蛋白生成，改善氣色。不過要注意，櫻桃糖分較高，每天吃10-15顆就夠了，糖尿病患者要少吃。

2. 綠豆。立夏后陽氣上升，很多人容易心火旺，出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀。這時候喝碗綠豆湯再合適不過！綠豆中的綠豆蛋白和黃酮類物質(zhì)能清熱解毒，搭配百合還能養(yǎng)心安神。但要注意，體質(zhì)寒涼的人（比如經(jīng)常腹瀉、手腳冰涼）不宜多喝，建議每周喝2-3次，煮的時候加點陳皮中和寒性。

喝2湯

1. 桂圓麥冬粥。這道粥是中醫(yī)推薦的立夏養(yǎng)生方。材料很簡單：桂圓5顆、麥冬10克、粳米100克。先把粳米煮到半熟，再加入桂圓和麥冬，小火煮20分鐘。桂圓能補益心脾，麥冬滋陰清心，特別適合老年人和經(jīng)常熬夜的上班族。喝的時候加點冰糖，口感更清甜。

2. 冬瓜海帶湯。南方濕熱地區(qū)的朋友注意了！這道湯能幫你祛濕消腫。準備冬瓜500克、海帶結100克、排骨200克。先把排骨焯水去腥，再和海帶一起煮30分鐘，最后加入冬瓜煮10分鐘。冬瓜皮別扔，利水效果更好哦！這道湯低卡又健康，夏天喝還能預防水腫。

做2事

1. 午睡半小時，勝過吃補藥。立夏后晝長夜短，很多人容易晚睡早起，導致睡眠不足。中醫(yī)建議，每天中午最好能午睡半小時，哪怕閉目養(yǎng)神也行。研究表明，午睡能降低血壓、緩解疲勞，還能保護心臟。上班族可以在辦公室備個折疊床，或者用U型枕靠著休息，千萬別趴在桌子上睡，容易壓迫頸椎和眼睛。

2. 運動別暴汗，微汗最養(yǎng)生。夏天運動要遵循"春夏養(yǎng)陽"的原則，選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩的運動，避免劇烈運動導致大汗淋漓。出汗過多會損傷心氣，運動后要及時補充溫水，千萬別喝冰鎮(zhèn)飲料，否則容易引發(fā)腸胃痙攣。建議早上7-9點或傍晚5-7點運動，避開中午的高溫時段。