二十四節(jié)氣·立夏
立夏，是二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏后，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多。立夏是萬(wàn)物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。
SUMMER
立夏“三宜”“三忌”
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，是說(shuō)心陽(yáng)在夏季最為旺盛、功能最強(qiáng)，因此要順應(yīng)節(jié)氣的變化，注意保養(yǎng)心臟，平和過(guò)渡到夏季。
宜健胃
天氣逐漸變熱，人們的食欲也有所下降。立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。
將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米一并煮粥，擱涼后食用，能起到健胃、解暑的功效。
宜午休
立夏后，正午時(shí)候炎熱，人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表。午飯后消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人在午后常感到精神不振，困意頻頻。
午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以30~60分鐘為宜，即使睡不著也要閉目養(yǎng)神，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。
宜靜心
《養(yǎng)生論》：“夏更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！绷⑾闹H要注意清心除煩，使身體各臟腑功能正常。
常按揉內(nèi)關(guān)穴（手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸），能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。
忌冷飲
不要貪一時(shí)冰爽口感，吃過(guò)多冷飲，會(huì)讓“喜燥惡濕”的脾胃受傷，出現(xiàn)腹脹、食欲減退、容易困倦等癥狀。
消熱解暑可以新鮮果蔬代替，比如桃子、草莓、黃瓜、綠豆等都是很好的清熱利濕食物。
忌大汗
中醫(yī)認(rèn)為，“汗”為心之液，汗出過(guò)多易傷陽(yáng)氣。立夏以后，自然界中陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣轉(zhuǎn)弱，氣溫逐漸走高，體內(nèi)新陳代謝加快。
生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，可選擇散步、慢跑、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。
忌濕熱
受濕熱天氣的影響，人體也容易出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，包括口苦、食欲下降、腹瀉，還可能出現(xiàn)皮膚濕疹。
可多吃些祛濕、清熱解暑的食物調(diào)理身體，如：薏苡、黃瓜、空心菜、萵筍、蓮子、冬瓜等。
本文綜合自：
①澎湃政務(wù)2023.05.06《二十四節(jié)氣之立夏》
②湖南日?qǐng)?bào) 2023.05.06《 今日，立夏！》
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