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【氣血密碼】 90%人不知道的身體造血秘密|中醫(yī)養(yǎng)生必看

氣血生成三大工廠

1脾胃中樞食物精微轉(zhuǎn)化站

《

早餐7-9點（胃經(jīng)當(dāng)令）吃熱粥最補氣血

節(jié)食減肥=切斷原料供應(yīng)

2腎精銀行先天能量儲備庫

骨髓像ATM機：精化血，血養(yǎng)精

熬夜=透支腎精本金

五黑食補法：黑豆/芝麻/桑葚/木耳/紫

3肺氣交換所氧氣能量站

"肺朝百脈"推動氣血配送

腹式呼吸法：吸氣鼓腹3秒氣血效率+30%

氣血充電時間表

辰時（7-9點）：脾胃黃金吸收期

午時（11-13點）：心經(jīng)造血高峰

亥時（21-23點）:肝血凈化時段

經(jīng)典方劑助攻

四君子湯專補脾氣

當(dāng)歸補血湯黃芪5：當(dāng)歸1黃金配比八珍膏氣血雙補甜品

現(xiàn)代人耗氣血TOP3

1.久視手機（肝血透支）

2.空調(diào)低溫（衛(wèi)氣損耗）

3.思慮過度(暗耗心血）

自測氣血水平

優(yōu)質(zhì)氣血：指甲粉潤有月牙/頭發(fā)光澤/經(jīng)期無血塊

氣血報警：午飯后犯困/指甲縱紋/凌晨3-5點易醒