“五一”假期的最后一天，迎來了夏天的第一個(gè)節(jié)氣——立夏，這一時(shí)節(jié)氣溫高升，日照增加，雨水增多，萬物繁茂，而人的生理狀態(tài)也會(huì)隨之發(fā)生一些改變。中醫(yī)認(rèn)為夏屬陽與心氣相通，此時(shí)養(yǎng)生，要順應(yīng)時(shí)令變化，注意“養(yǎng)心”，養(yǎng)陽氣以助生長。生活中哪些習(xí)慣能幫助我們“養(yǎng)心”？今天，記者采訪到了相關(guān)專家。
11點(diǎn)到13點(diǎn)避免情緒激動(dòng)
午睡補(bǔ)覺可幫助穩(wěn)定心神
記者了解到，養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“養(yǎng)心”，而在中醫(yī)里，熬夜又被稱為“熬心血”，因此立夏后養(yǎng)成良好的作息規(guī)律很重要，睡好子午覺，避免熬夜，適當(dāng)?shù)奈缢脱a(bǔ)覺都十分必要?！?1點(diǎn)到13點(diǎn)為午時(shí)，此時(shí)手少陰心經(jīng)最活躍，心主血脈，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)?！睋?jù)四川省名中醫(yī)、四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任中醫(yī)師張曉慧介紹，午時(shí)是養(yǎng)心安神的關(guān)鍵時(shí)段，適當(dāng)午休15到30分鐘，可緩解疲勞，穩(wěn)定心神。此外，午時(shí)是陽氣最盛向陰氣初生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，靜養(yǎng)有助于陰陽平衡。
中醫(yī)認(rèn)為“暑易傷氣，暑易入心”，因此立夏時(shí)節(jié)除了規(guī)律作息，還需要注意穩(wěn)定情緒，忌暴躁。高溫炎熱的天氣容易導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)和煩躁，若遇心神失養(yǎng)、食欲不振等情況，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。另外，進(jìn)入夏季，隨著氣溫升高，人體新陳代謝會(huì)逐漸加快，春夏陽氣外盛而內(nèi)虛，因此不宜過多食用寒涼之物，以免阻礙陽氣自然生發(fā)。
蓮子、苦丁茶緩解夏季不適
按摩中指幫助清心、養(yǎng)心
據(jù)介紹，炎熱的夏天，人體內(nèi)外火力都旺盛，蓮子心泡水喝可以起到清心火、降低血壓的作用。同時(shí)，夏季因胃火旺盛而容易導(dǎo)致口腔問題，如牙齦出血和喉嚨痛，可以多喝有抗菌消炎、清熱解毒和調(diào)節(jié)血壓、血脂等功效的苦丁茶?！按送猓酌└窍募境Ｒ姷闹兴幉闹?，常用來緩解流鼻血、呼吸困難等癥狀，有清肺降火、止血利尿的功效，日?？梢詫酌└逅?，有效緩解夏季不適癥狀?！睆垥曰壅f。
除飲食外，一些生活中的“小動(dòng)作”也可以幫助“養(yǎng)心”：晚上7～9點(diǎn)是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過拍打心包經(jīng)（手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替），或按壓手臂肘窩處，增強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。中指對(duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)，兩個(gè)中指都分別彈按，100～200次。屈指通心絡(luò)有瀉心火、通暢心經(jīng)、提神醒腦之效，日?？梢圆扇∽匀徽玖⒒蜃?，身體放松，一手握拳，小指伸直，其余四指握攏，然后小指用力向掌心屈伸81次，兩手交替進(jìn)行。
成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞 記者 胡瑰瑋 圖據(jù)網(wǎng)絡(luò)截圖 責(zé)任編輯 何齊鐵
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