早上7點鬧鐘響起，你關掉手機翻身繼續(xù)躺著刷視頻，順手拿起床頭涼水灌了幾口。
這些看似平常的晨起動作，殊不知正在悄悄消耗你的陽氣。
中醫(yī)講究"晨養(yǎng)陽，晚養(yǎng)陰"，早晨5-9點正是陽氣初生的重要時段。
此時就像點燃火爐的第一把柴，養(yǎng)護得當全天精神飽滿，養(yǎng)護不當人就會無精打采，情緒也容易不好。
今天，邀請到脾胃專家戈焰主任，來給大家聊聊早上起來不能做的5件“傷陽氣”的事情。
早上不要做這5件事，特別傷陽氣！看看你中了幾個。
1
空腹喝涼水傷脾胃
很多人以為早上起來喝涼白開能排毒，實際上這會直接打擊初生的陽氣。
經過整晚代謝，早晨脾胃功能尚未完全恢復，此時進食冷飲，特別是冰冷的食物，會直接損傷脾胃的陽氣，導致脾胃功能失調，出現舌苔白厚、消化不良、胃脹胃痛等癥狀。
正確做法是準備保溫杯裝溫水，小口慢飲喚醒身體。
2
早起洗頭耗陽氣
中醫(yī)認為頭部是陽氣匯聚處。
很多人喜歡早上起來用冷水洗頭洗澡，這相當于敞開大門讓寒氣入侵。
頭部受到刺激，陽氣受損，容易引發(fā)頭痛、感冒等不適。
建議改到中午或晚上洗頭，若必須晨洗，在起床半個小時后，使用溫水洗，且務必吹干發(fā)根再出門。
3
不吃早餐就出門
門診不少上班族胃痛患者，都是因為長期不吃早餐導致。
晨起后身體需要熱量啟動，空腹出門如同讓機器空轉，既傷脾胃又耗陽氣。
哪怕吃個水煮蛋、喝半碗小米粥，都能給身體提供基礎能量。
公園晨跑后滿身大汗的人，往往下午特別疲憊。
4
劇烈運動大汗淋漓
中醫(yī)講"汗為心液"，晨起過量出汗會帶走陽氣。
建議選擇散步、八段錦等溫和運動，等太陽完全升起、身體暖和后再鍛煉。
早上醒了不起床，躺床上刷短視頻，反而越躺越累。
5
賴床躺著玩手機
中醫(yī)講"久臥傷氣"，長時間躺著不動會抑制陽氣升發(fā)，有時候越睡越冷就是這個原因。
建議醒來就離開床鋪，簡單拉伸或曬后背10分鐘。
保護好晨間初生的陽氣，就是在為全天儲備生命能量。想要全天精神飽滿，先從改掉這五個晨起習慣開始。
記住三點原則：吃溫熱的、做輕柔的、少接觸涼的。
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