得了癲癇病，日常不僅不能熬夜，還要盡可能保證良好、充足睡眠，如果要是癲癇患者睡眠質(zhì)量不好怎么辦？如何提升？比如失眠。

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• 癲癇病友晚上睡覺前，一定不要胡思亂想，尤其是亂想自己的癲癇病情，可能越想越會(huì)導(dǎo)致情緒沮喪、低落，然后睡眠、睡不踏實(shí)；
• 睡前不要讓自己的精神過(guò)分亢奮，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要看情節(jié)跌宕起伏的劇情，激烈打游戲也要盡量避免；
• 癲癇病友晚上睡覺前可以喝點(diǎn)熱牛奶，聽聽輕音樂，或者是閱讀，讓自己安靜入睡；

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• 注意白天不要過(guò)度疲勞，過(guò)度疲勞也是癲癇誘因之一，如果導(dǎo)致入睡時(shí)癲癇發(fā)作，整個(gè)晚上的睡眠也不會(huì)太好；
• 白天適量運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高身體素質(zhì)，另一方面可以幫助改善晚上睡眠質(zhì)量；
• 如果睡眠不好、失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到了癲癇病情，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以及時(shí)找醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生開一些助眠的藥物，但是患者一定不要自己不能隨便買類似藥物服用。

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睡眠質(zhì)量好壞也會(huì)對(duì)癲癇發(fā)作產(chǎn)生一些影響，各位癲癇病友一定要重視起來(lái)。