冬季我們應(yīng)順應(yīng)“春生夏長，秋收冬藏”
的自然規(guī)律來養(yǎng)生，遵循自然節(jié)律
順應(yīng)四時節(jié)氣，因時、因地、因人調(diào)理身體
其實(shí)冬天懶一點(diǎn)真的沒關(guān)系
畢竟其他動物都在冬眠了
咱們不冬眠的人懶點(diǎn)怎么了？
這次就給大家安排下冬季養(yǎng)生
需要“藏”的注意事項(xiàng)
藏住汗水
“冬三月，此謂閉藏……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍静灰耸蛊つw大量出汗，應(yīng)該藏汗，斂汗。
1、飲食忌辛燥
辣在中藥中屬于辛味，具有發(fā)散、行氣、行血的功效，辛辣食物使人體氣血運(yùn)行迅速，體溫增高散發(fā)熱量，隨之津液，也就是汗水就容易外泄了。
2、運(yùn)動適度
冬天不能做劇烈運(yùn)動大汗出，只能做柔和運(yùn)動，使氣血流通，中國傳統(tǒng)武術(shù)太極拳、八段錦和現(xiàn)代所流行的瑜伽，是冬季推薦的運(yùn)動養(yǎng)生方式，動作柔和但也能很好地梳理筋骨。
食療推薦
1、桑葚黑芝麻糊
【做法】大米100g、桑葚40克、黑芝麻60克，洗凈后一起放入榨汁機(jī)里打碎。大米洗凈，加適量清水，煮成稀粥，然后加入磨好的黑芝麻碎，攪拌均勻，再稍煮片刻，最后加白糖調(diào)味。
【功效】桑葚與黑芝麻都具有潤腸祛燥、溫補(bǔ)肝腎、烏發(fā)益精的功效，同食效果更好。
2、阿膠姜棗奶茶
【做法】準(zhǔn)備少量清水，將切開的紅棗5個、生姜3片，枸杞8粒，玫瑰3粒放入水中，煮沸后再煮3～5分鐘，倒入一袋阿膠顆粒，牛奶200ml，出鍋！
【功效】阿膠可滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)肺潤燥，適用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽、貧血等人群。阿膠顆粒的選擇大家可自己決定，最好選一些吸收效果好的，比如輕美力阿膠顆粒，采用現(xiàn)代高科技制粒技術(shù)，顆粒經(jīng)水溶解后在胃腸道分散度較高。
藏住陽氣
冬季是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人體也不例外。此時，人體內(nèi)的陽氣也會隨之潛藏，以適應(yīng)自然環(huán)境的變化。因此，在冬季養(yǎng)生時，要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，避免過度消耗或外泄。
1、早睡晚起
冬季天氣寒冷，早睡晚起可以保證充足的睡眠時間，有助于陽氣的潛藏。同時，晚起還可以避免早起時外界寒氣侵入體內(nèi)，對身體健康不利。
2、做好保暖工作
冬季氣候寒冷，要注意保暖，尤其是頭部、背部和足部等關(guān)鍵部位適。當(dāng)?shù)谋Ｅ胧┛梢苑乐购畾馇秩塍w內(nèi)，有助于陽氣的潛藏。
3、飲食溫補(bǔ)
多吃些溫性食物，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗、桂圓等。這些食物有助于溫補(bǔ)陽氣，促進(jìn)陽氣的潛藏。
4、睡前少洗頭
冬季盡量在白天洗頭，晚上洗頭即使吹干也可能有水汽殘留，容易滯留體內(nèi)，寒濕入體易傷陽氣。
藏住熱量
冬季天氣寒冷，人體需要消耗更多的熱量來維持體溫和生命活動。因此，在冬季養(yǎng)生時要注意藏?zé)崃?/p>
1、多吃高熱量的食物
多吃一些高熱量的食物，如牛肉、羊肉、雞肉等肉類食品，可以增加體內(nèi)熱量的儲備。同時，也可以適當(dāng)食用一些高脂肪的食物來提供更多的能量。
2、避免過度勞累
過度勞累會使身體消耗過多的熱量，不利于身體健康。因此要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動。同時也要注意保持充足的睡眠時間來減少能量的消耗。
冬季氣候變化不定，冷暖交替
給人的生理、心理會帶來一定的影響
因此要注重生理、心理上的調(diào)適
學(xué)會自我放松來進(jìn)行自我調(diào)理
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