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一、一段溫馨的母子對話
孩子：媽媽我有缺點嗎？
媽媽：有呀，多的就像天上的星星！
孩子：那我有優(yōu)點嗎？
媽媽：嗯，也有，但是少的就像天上的太陽。
孩子：哪，哪，哪你為啥每天愿意陪著我不離不棄？
媽媽：你說呢？
孩子：我不知道
媽媽：因為太陽出來星星就一個也看不見了
孩子：那啥是太陽??？
媽媽：你就是我的太陽！
二、抑郁焦慮的高一女生心理咨詢案例
曉燕（化名），河北某市某民辦高中的高一女生，因情緒波動請假回家，提出要求開展心理咨詢。
曉燕說自今年9月以來，課堂上，她難以集中精力，總是反復(fù)回想課間自己與同學(xué)交流時說過的話，擔(dān)心哪句不妥會讓別人對自己有不好的印象。每次考試前，她更是焦慮萬分，心跳加速，雙手發(fā)抖，腦海中不斷盤旋著成績不理想后父母失望的神情和可能的斥責(zé)。
性格敏感的曉燕在家庭中也倍感孤獨。父母一心撲在她的學(xué)習(xí)上，每次溝通幾乎都是圍繞成績和學(xué)業(yè)規(guī)劃，很少關(guān)心她內(nèi)心的想法和感受。有一次，曉燕試圖和父母分享學(xué)校里被老師誤解的委屈，話還沒說完，就被母親不耐煩地打斷：“別管那些沒用的，你把成績搞上去比什么都強(qiáng)?！?那一刻，曉燕的淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，滿心的委屈只能往肚子里咽。
這種長期的壓力和不被理解，讓曉燕的焦慮日益加重，逐漸發(fā)展為中度焦慮。她開始出現(xiàn)失眠癥狀，夜晚躺在床上，腦海中像放電影一樣，不斷重復(fù)著白天發(fā)生的事情，一遍又一遍地審視自己的言行舉止是否得當(dāng)，精神幾近崩潰。
由于河北到河南焦作路途較遠(yuǎn)，心理咨詢師和曉燕通過網(wǎng)絡(luò)開展心理咨詢。建立咨訪關(guān)系后，心理咨詢師為曉燕心理測評，結(jié)果為中度抑郁、中度焦慮，咨詢師引導(dǎo)她盡情宣泄內(nèi)心的痛苦和壓抑。隨后，心理咨詢師與曉燕的父母進(jìn)行了深入溝通，引導(dǎo)他們關(guān)注曉燕的情緒需求，多傾聽、少指責(zé)。心理咨詢師教會曉燕慢慢學(xué)會正視自己的情緒，通過漸進(jìn)放松訓(xùn)練和積極的自我暗示來緩解焦慮，幫助曉燕陽光自信的自己。
三、父母關(guān)心青少年女生的心理策略
3.1積極傾聽與理解
每天抽出專門的時間與女兒交流，耐心傾聽她的想法、感受和經(jīng)歷，不要中途打斷或急于給出建議，讓她感受到被尊重和理解。
嘗試站在女兒的角度去理解她的情緒和處境，即使有些事情在父母看來可能微不足道，也不要輕視或否定她的感受，而是表達(dá)對她的認(rèn)同和共情。
3.2給予情感支持
經(jīng)常向女兒表達(dá)愛和關(guān)心，通過言語、擁抱、小禮物等方式讓她感受到家庭的溫暖和父母的關(guān)愛，增強(qiáng)她的安全感。
在她遇到困難或挫折時，及時給予鼓勵和安慰，讓她知道無論發(fā)生什么，父母都會在她身邊支持她，幫助她一起渡過難關(guān)。
要保持溝通渠道，曾經(jīng)咨詢一個蘇州的女生，心理咨詢時向媽媽說班里有個英俊的男生后，媽媽一句：“ 你專心搞好學(xué)習(xí)吧 ”，導(dǎo)致她不愿意分享給父母真實想法。
3.3關(guān)注學(xué)習(xí)壓力
與女兒一起探討學(xué)習(xí)方法和時間管理技巧，幫助她制定合理的學(xué)習(xí)計劃，避免學(xué)習(xí)壓力過大。同時，要讓她明白成績并不是唯一重要的，身心健康才是根本。
鼓勵女兒參加一些有益的課外活動，如運動、繪畫、音樂等，幫助她緩解學(xué)習(xí)壓力，放松身心，培養(yǎng)興趣愛好和特長。
3.4營造良好家庭氛圍
父母之間要保持良好的溝通和親密的關(guān)系，避免在家庭中發(fā)生爭吵或沖突，為女兒創(chuàng)造一個和諧、溫馨的家庭環(huán)境。
尊重女兒的個人空間和隱私，不要過度干涉她的生活和交友，但也要關(guān)注她的社交情況，及時發(fā)現(xiàn)并解決可能出現(xiàn)的問題。
3.5鼓勵尋求專業(yè)幫助
如果女兒的抑郁焦慮癥狀較為嚴(yán)重，父母要及時帶她去找心理咨詢師或心理醫(yī)生咨詢，積極配合專業(yè)人員的治療和輔導(dǎo)，并鼓勵女兒堅持治療。
同時，父母自己也可以學(xué)習(xí)一些心理健康知識和心理調(diào)適方法，更好地幫助女兒緩解抑郁焦慮情緒，促進(jìn)她的身心健康發(fā)展。
仝兆景，河南南陽人，國家二級心理咨詢師，博士、博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，中國心理學(xué)會會員，河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員，焦作市首席科普專家，教育部全國研究生教育評估監(jiān)測專家?guī)鞂＜?、教育部全國本科畢業(yè)論文抽檢評審專家。主持參與完成國家自然基金4項。長期從事心理健康教育咨詢、人工智能、工程倫理教學(xué)科研，擅長運用沙盤游戲、繪畫心理治療、格盤、催眠、旅途心理治療等開展焦慮抑郁心理治療、青少年厭學(xué)治療，開展大中小學(xué)、企事業(yè)單位團(tuán)體心理健康、安全心理、婚姻幸福、團(tuán)隊建設(shè)、人工智能、科學(xué)家精神、心理咨詢師督導(dǎo)等方面的科普宣講、培訓(xùn)和講座。
用心進(jìn)步，快樂成長
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