今天是雨水。
峨眉山還真是應(yīng)季，今天一直在下毛毛雨，青山在白霧中若隱若現(xiàn)。
雨水是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣，標(biāo)志著降雨增多，氣溫逐漸回升。
雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然變化，注重調(diào)養(yǎng)脾胃、祛濕防寒、適當(dāng)運動、調(diào)節(jié)情志。
飲食方面：
一，多吃甘味健脾食物：適當(dāng)多吃大棗、山藥、蓮子、胡蘿卜等甘味食物，可健脾和胃，增強脾胃功能。
二，雨水時節(jié)濕氣加重，飲食應(yīng)以健脾祛濕為主。可多吃白扁豆、冬瓜、山藥、薏仁、赤小豆、蓮子、芡實等食物。南方地區(qū)的小伙伴們尤其要注意健脾祛濕。
北方空氣干燥，北方的小伙伴們則要多吃梨、百合、銀耳、玉竹、荸薺等滋陰潤燥的食物。
三，少酸增甘：春季肝氣旺盛，酸味食物易助長肝氣，建議多吃甘味食物，如大棗、蜂蜜、胡蘿卜等，以養(yǎng)脾胃。少吃山楂、烏梅、檸檬等酸味食物，以防肝氣過旺克伐脾土。
四， 清淡為主：減少肥甘厚味，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、薺菜、蒲公英、馬蘭頭等，幫助身體排毒。
五，適當(dāng)食用韭菜、香菜、香椿、大蔥等辛溫食物，以增強消化功能，幫助人體陽氣生發(fā)。
起居方面：
注意防寒保暖：雨水時節(jié)氣溫波動較大，早晚溫差明顯，應(yīng)注意保暖，遵循“下厚上薄”的原則。重點做好腰腹、膝蓋、雙腳以及后頸部的保暖，避免受寒。
春天剛剛才來，料峭春寒，不宜過早減衣，春捂秋凍，過早減衣，更容易生病。
早睡早起：順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點，早睡早起，亥時（21-23點）入睡有益身體健康。早上不要睡懶覺，免得錯過了春天陽氣的生發(fā)之機。保持充足的睡眠，有助于增強免疫力。
保持空氣流通：南方濕度大，要注意室內(nèi)通風(fēng)除濕。北方干燥，要用濕拖把勤拖地，有條件的可以使用加濕器增加空氣濕度。
運動方面：
選擇溫和的運動，適合進(jìn)行戶外活動，如散步、打太極拳、練習(xí)八段錦等溫和有氧運動，每天半小時左右，做到微微出汗即可，有助于促進(jìn)氣血循環(huán)，排出濕氣，增強體質(zhì)。
情志方面：
保持心情舒暢：春季肝氣旺盛，情緒容易波動，應(yīng)避免生氣、發(fā)怒、抑郁、焦慮等不良情緒，可多到戶外活動，曬曬太陽，賞賞風(fēng)景，看看花草，保持心情愉悅，舒緩情緒，緩解壓力。
經(jīng)絡(luò)穴位方面：
敲膽經(jīng)疏肝氣：晨起拍打大腿外側(cè)風(fēng)市穴至陽陵泉，睡前推肝經(jīng)，即大腿內(nèi)側(cè)從根部至膝部，可促進(jìn)肝膽經(jīng)氣血運行。
按摩健脾穴位：按摩足三里、三陰交、陰陵泉、中脘穴等，可健脾和胃、祛濕利水，改善消化不良等問題。
防病保健方面：
預(yù)防感冒：雨水時節(jié)氣候多變，容易引發(fā)感冒，應(yīng)注意增減衣物，避免受涼。
祛濕防潮：濕氣重容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、濕疹等問題，居住環(huán)境應(yīng)保持干燥，避免潮濕。
適當(dāng)飲花茶：春季適合飲用花茶，如玫瑰花茶、茉莉花茶、臘梅花茶、綠梅花茶、合歡花等，有助于疏肝解郁，調(diào)節(jié)情緒。
總之，雨水時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)以健脾祛濕、防寒保暖為主，同時保持心情舒暢，適當(dāng)運動，順應(yīng)自然變化，增強體質(zhì)。
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