我們平時(shí)說(shuō)的拉筋，其實(shí)是指拉伸“經(jīng)筋”
經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、連接臟腑和全身的通道。
筋則是氣血的閥門(mén)，氣血在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行，而筋脈包裹著經(jīng)絡(luò)，不把筋拉開(kāi)，氣血運(yùn)行不暢，則臟腑和全身淤堵，產(chǎn)生酸、痛、麻......
而且這種腰酸背痛并非老年專(zhuān)屬，不良的生活習(xí)慣讓許多年輕人的筋開(kāi)始提前衰老了！
1
—The First—
測(cè)測(cè)你的筋老不老？
站立，彎腰伸手去摸腳尖，這時(shí)你有什么感覺(jué)？
如果你出現(xiàn)雙腿酸脹、腰背酸痛，甚至摸不到腳尖，那很可能是筋縮了。
筋縮就是伸縮范圍減小了，原來(lái)能拉一米的筋現(xiàn)在只能拉至半米了。
筋縮的“筋”從病理上看，有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，有老百姓所說(shuō)的“筋疙瘩”形成，這種“筋疙瘩”即筋結(jié)
觸摸有筋結(jié)的部位，會(huì)感覺(jué)緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會(huì)摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；這也就是為什么會(huì)有說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸，延壽十年”的原因：筋脈不縮、少縮，血脈就通暢。
筋縮的發(fā)生是緩慢而不斷累積，出現(xiàn)筋結(jié)，說(shuō)明筋縮已經(jīng)比較嚴(yán)重，反反復(fù)復(fù)，勞神費(fèi)心。
2
—The Second—
拉開(kāi)兩條筋陽(yáng)氣補(bǔ)脊柱
在我們的背部有兩條大筋，在脊柱的兩側(cè)，一左一右。
現(xiàn)在，你可以把手背到身后，大概腰帶往上的位置，手背貼著皮膚，然后向上抬腿，做出向前邁步的姿勢(shì)，你就能感受到它們的存在。
脊柱兩側(cè)豎脊肌群（古稱(chēng)「膂筋」），占人體陽(yáng)氣通道的70%。
背部大筋堵了，陽(yáng)氣就不能生發(fā)，陽(yáng)氣生不出來(lái)，溫煦的力量減弱，氣血就不通暢，該排的東西也排不出去。
有的人后背僵硬，像鐵板一樣；有的人整個(gè)后背、肩部、腰部，從上到下都不舒服，又僵又硬又吊緊。
有的人轉(zhuǎn)動(dòng)脖子有咔噠咔噠的響聲；有的人坐久了或者走路多了容易腰背酸痛，容易在下午的3-5點(diǎn)犯困，又困又累沒(méi)精力。
如果你也是這樣，那一定要把背部大筋舒展開(kāi)，把它們疏通了，其實(shí)也是對(duì)背的一種刺激，可以增加后背陽(yáng)氣，陽(yáng)氣生出來(lái)，氣血循環(huán)就會(huì)加快，有筋結(jié)的地方也能沖開(kāi)。
3
—The Third—
早上一個(gè)動(dòng)作拉開(kāi)背部大筋
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》記載：“平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆”。
清晨5-7點(diǎn)（卯時(shí)）對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)拉伸兩大筋，可收事半功倍之效。
同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有證明：晨起皮質(zhì)醇水平升高，配合拉伸可使肌肉彈性提升37%，也就意味著這時(shí)拉筋就不易受傷。
選好時(shí)間就可以開(kāi)始拉筋了。
雙腳分開(kāi)與髖同寬，雙手十指交叉反掌舉過(guò)頭頂；
吸氣時(shí)抬頭望天，感受大椎穴有熱流涌動(dòng)；
呼氣時(shí)身體向左側(cè)彎至極限，目光看向左腳跟，保持18秒（暗合八卦方位）；
回正后換右側(cè)重復(fù)，左右交替共3組。
要盡力讓身體彎到極限，產(chǎn)生一種被拉扯的感覺(jué)。
做上一會(huì)兒，身上就會(huì)發(fā)熱，這就是背上的陽(yáng)氣、氣血開(kāi)始旺盛起來(lái)了，可能還會(huì)排屁，這也是氣機(jī)通暢的表現(xiàn)。
春天一來(lái)，更應(yīng)該好好疏通后背，因?yàn)榇吼B(yǎng)陽(yáng)，春天是養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)節(jié)，早上起來(lái)拉一拉背筋，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)，陽(yáng)氣充足，氣血通暢，肩頸腰都舒服，讓我們方方面面都好起來(lái)。
但已經(jīng)患有肩周炎、頸椎病、腰背痛、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等疾病的朋友，拉筋不一定適合你們，甚至還可能加重病情。
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