乙肝是全球性健康難題，據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球約20億人曾感染乙肝病毒，其中2.57億人為慢性感染者，每年約88.7萬人因乙肝相關疾病離世，我國防控形勢也不容樂觀。那預防乙肝最有效的辦法有哪些呢？
接種乙肝疫苗：免疫基石
接種乙肝疫苗是預防乙肝的首要手段，經(jīng)濟又高效。疫苗進入人體后，模擬乙肝病毒特征激活免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)識別后產(chǎn)生針對性抗體，如同衛(wèi)士時刻守護，一旦真病毒入侵便能迅速消滅，保護肝臟。
我國自1992年將乙肝疫苗納入計劃免疫管理，2002年起免費為新生兒接種，顯著降低了新生兒乙肝感染率，如北京5歲以下兒童乙肝表面抗原攜帶率已降至1%以下。接種程序規(guī)范，新生兒出生24小時內(nèi)、1月齡、6月齡各接種1劑，共3劑。成年人若未接種或抗體水平低，也應及時接種，少數(shù)人因個體差異免疫應答不佳，可能需增加劑量或次數(shù)。
切斷傳播途徑：多管齊下
1.血液傳播：乙肝病毒可經(jīng)輸血、使用未嚴格消毒醫(yī)療器械傳播。正規(guī)醫(yī)院雖嚴格篩查血液制品、消毒醫(yī)療器械，但小診所針灸、紋身、穿耳洞等若器械消毒不徹底，仍有感染風險，所以務必選擇正規(guī)醫(yī)療和美容場所。
2.母嬰傳播：母嬰傳播是重要途徑。乙肝表面抗原陽性孕婦孕期需定期監(jiān)測肝功能與病毒載量，病毒載量高者，妊娠24-28周醫(yī)生會視情況給予抗病毒藥物，降低母嬰傳播風險。嬰兒出生后立即在不同部位接種乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗，阻斷成功率超90%。
3.性傳播：與乙肝患者或攜帶者發(fā)生無防護性行為有感染風險。正確使用安全套可預防性傳播疾病，夫妻一方為乙肝患者或攜帶者，另一方應及時接種疫苗，產(chǎn)生抗體后感染風險大減。
保持良好生活習慣：提升抵抗力
1.健康飲食：均衡飲食至關重要。多吃菠菜、蘋果等新鮮蔬果補充維生素和礦物質(zhì)，適量攝入瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免油膩、辛辣、刺激性食物，嚴格戒酒，減少肝臟負擔。
2.規(guī)律作息：充足睡眠利于肝臟修復再生，成年人保證7-8小時睡眠，兒童和青少年需更多。長期熬夜打亂生物鐘，影響肝臟代謝解毒，降低免疫力，增加感染風險。
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