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多學一個知識點

——運動時要及時補充水分

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運動時應及時補充水分，遵循“少量多次”原則。根據(jù)個人出汗情況調(diào)整補水量，出汗較多時可適量飲用淡鹽水。

無論是運動前、運動中還是運動后，每次補水100~200毫升為宜，避免一次性大量飲水。少量多次飲水既能減輕胃腸負擔，又能促進水分快速吸收，還能隨時糾正體液失衡，維持良好的生理機能和運動能力。運動飲料通常含有糖分，減重人士要謹慎選擇。

來源：健康中國

編輯：梁湘宇

審核：李勇軍

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