張先生的爺爺最近總在家庭群里發(fā)養(yǎng)生文章，比如“兩天不排便就是便秘”、"超過24小時(shí)不

這樣的事在注重養(yǎng)生的老年人群中并不少見，那么幾天排一次便屬正常，兩三天不排便真的就是便秘嗎？

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【醫(yī)生解析】

把人體的消化系統(tǒng)看做是一個(gè)大型物流中心，食物在胃中完成粗加工后，會(huì)打包成一個(gè)又一個(gè)包裹，送進(jìn)長約6米的小腸進(jìn)行深度分揀，機(jī)體需要的營養(yǎng)物質(zhì)被吸收，相當(dāng)于加急的包裹被先行派送出去。

剩下的包裹會(huì)根據(jù)情況安排不同的派送時(shí)間，腸道會(huì)在48小時(shí)內(nèi)進(jìn)一步做吸收水分、添加益生菌、塑形打包等處理，哪些最終有問題的包裹會(huì)被送進(jìn)直腸這個(gè)“退回站”，向大腦傳遞“退回信息”，大腦才會(huì)發(fā)出“排便”指令，產(chǎn)生便意而排便。

由此可知，正常大便的產(chǎn)生大約需要經(jīng)歷48小時(shí)的時(shí)間，也就是說正常情況下可以兩天不排便，老年人由于胃腸功能下降，處理“包裹”時(shí)間可能會(huì)有所延長，三四天才能全部完成“包裹”分揀與派送也是有可能的，也就是說只要分揀、派送、退回過程是順暢的，三四天才排一次便也是可能的。

只有當(dāng)“問題包裹”數(shù)量過多，在腸道分揀時(shí)就無從下手，送進(jìn)“退回站”的包裹太多造成了“包裹”積壓，相當(dāng)于物流中心整個(gè)“包裹”分揀、派送、退回等環(huán)節(jié)出了問題，四五天甚至一周都沒能得到及時(shí)解決，便秘便發(fā)生了。

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所以，是否發(fā)生了便秘不能只看快遞次數(shù)，更要檢查包裹的質(zhì)量以及物流中心流水線是否順暢，真正的便秘就像快遞站發(fā)生了意外，包裹（糞便）干硬如石塊、派送過程痛苦異常、每次只能擠出少量或擠不出"包裹"才能說發(fā)生了便秘。

需要知道的是，如果在兩三天的“包裹”分揀派送過程中，服用瀉藥不斷催單，如同加大分揀員的工作量，雖然能加快包裹分揀，但即會(huì)破壞益生菌組成的包裝團(tuán)隊(duì)，損傷腸道黏膜這個(gè)倉儲(chǔ)設(shè)備。長此以往就可能導(dǎo)致物流系統(tǒng)徹底癱瘓，使原本可以通過自我調(diào)整恢復(fù)腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能力受到損傷，從而發(fā)生習(xí)慣性的便秘。

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綜上所述，糞便的形成大約會(huì)經(jīng)歷48小時(shí)，兩三天才會(huì)排一次，但只要糞便形態(tài)正常，沒有排便困難的情況就屬于正常的。日常飲食中可以多吃富含膳食纖維的粗雜糧以及含有"益生菌"的酸奶等，相當(dāng)于給快遞站配備優(yōu)質(zhì)設(shè)備；還可以每天順時(shí)針揉一揉肚子，相當(dāng)于給物流中心做設(shè)備維護(hù)，都有助于預(yù)防便秘的發(fā)生。

當(dāng)然，如果四五天甚至一周以上不排便，且糞便干硬、排便困難，可能是物流中心出了問題，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)請醫(yī)生查找原因，針對性的采取措施解決便秘問題。你明白了嗎？