清明，作為二十四節(jié)氣之一，不僅是春耕春種的大好時(shí)節(jié)，也是人們調(diào)養(yǎng)身體、順應(yīng)自然變化的重要時(shí)期。此時(shí)，要注意養(yǎng)肝、護(hù)脾、防濕邪傷身。
防濕邪侵襲
清明節(jié)在仲春與暮春之交。這個(gè)節(jié)氣，隨著氣溫升高，雨量增多，滿足了萬(wàn)物生長(zhǎng)的需要，但也給人們帶來(lái)了風(fēng)邪、濕邪的侵襲。如果防護(hù)不當(dāng)，則易引發(fā)身體陳病復(fù)發(fā)。
山東大學(xué)第二醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張健新曾表示，要防濕邪侵入肌體，首先要做到“避”。降雨增多，出門最好帶把傘，這樣就可以避免冒雨涉水。濕衣裹身而感，受寒濕而引發(fā)疾病，若不小心感受了濕邪，應(yīng)及時(shí)祛濕。感受外濕，邪未深入，可從表而解。除此之外。還要注意不要久居潮濕之地。天氣好時(shí)可多外出曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以陽(yáng)氣化解濕氣。
養(yǎng)好肝、脾、肺
清明時(shí)節(jié)是養(yǎng)肝、護(hù)脾、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)好好利用這段時(shí)間養(yǎng)生。
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師馬界曾表示，應(yīng)多吃柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥等。清明時(shí)節(jié)亦是多種慢性疾病（如關(guān)節(jié)炎、哮喘等）易復(fù)發(fā)之時(shí)，有慢性病的人要忌食發(fā)物。所謂發(fā)物，從中醫(yī)角度上講就是指易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等。
注意預(yù)防感冒
清明養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒。中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛。”正氣虛弱就容易感受外邪而感冒，只有正氣充裕，人體氣血通暢，陰陽(yáng)平衡，才能抗御風(fēng)寒、病毒等的侵入。中醫(yī)的這個(gè)正氣就是免疫力。
養(yǎng)正氣能防感冒。陜西中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院治未病健康管理中心主任辛寶曾介紹，養(yǎng)正氣的方法很多，除了飲食、藥物等中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法以外，還要做到勿疲勞，起居有常，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等?！皠趧t耗氣”，正氣虛弱，身體容易受到病毒的侵襲，從而導(dǎo)致感冒。
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記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
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