老張56歲，剛退休半年，日子過得有滋有味。每天清晨六點(diǎn)，他準(zhǔn)時(shí)牽著養(yǎng)了五年的金毛犬“大黃”出門，沿著護(hù)城河遛上三公里，雷打不動(dòng)。下午三點(diǎn)，社區(qū)活動(dòng)中心的象棋攤必能看到他身影，楚河漢界間運(yùn)籌帷幄，常惹得圍觀棋友嘖嘖稱贊。街坊鄰里都說，老張這身子骨比年輕人還硬朗，不沾煙酒，飲食清淡，走起路來一陣風(fēng)。
可命運(yùn)總愛在人猝不及防時(shí)轉(zhuǎn)個(gè)彎。那日午后，老張正遛狗到河濱公園，突然眼前一黑，右腿使不上勁，整個(gè)人歪歪扭扭栽向草坪。幸得路人及時(shí)發(fā)現(xiàn)，送醫(yī)搶救。CT結(jié)果顯示，左側(cè)大腦半球急性梗死，血管里竟藏著不穩(wěn)定的斑塊。
醫(yī)生搖頭嘆息：“現(xiàn)在腦梗真不分老少，中國發(fā)病率全球第一，每12秒就有1人新發(fā)。像老張這樣看似健康的人，可能暗藏頸動(dòng)脈斑塊、心臟卵圓孔未閉等隱患?！?/p>
原來，除了高血壓、糖尿病這些“明槍”，看似健康的中年群體，也可能因血管老化、血液黏稠度高等“暗箭”中招。專家提醒：50歲以上人群，建議每年做頸動(dòng)脈超聲、心臟彩超，監(jiān)測(cè)血管健康。突發(fā)眩暈、肢體麻木、言語不清等癥狀，需立即就醫(yī)，把握黃金救治時(shí)間。
為什么得腦梗的人越來越多了？
1.不良生活方式盛行
現(xiàn)代人高鹽、高脂、高糖飲食普遍，吸煙、飲酒、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等習(xí)慣導(dǎo)致血管硬化、血栓形成，直接影響腦部供血。例如，長(zhǎng)期吃外賣、久坐辦公、熬夜刷手機(jī)等，都是腦梗的“隱形推手”。
2.生活壓力持續(xù)增大
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，人體易內(nèi)分泌失調(diào)、血管痙攣。研究表明，壓力大的人群腦梗風(fēng)險(xiǎn)比常人高30%。精神緊張還會(huì)間接導(dǎo)致高血壓、失眠等問題，進(jìn)一步損傷血管。
3.人口老齡化加劇
我國60歲以上人口已超過2.6億，老年人血管彈性下降、代謝減慢，更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。數(shù)據(jù)顯示，75歲以上老人腦梗發(fā)病率是年輕人的5倍。
4.慢性病管理失控
高血壓、糖尿病、高脂血癥患者超5億，但控制率不足50%。這些疾病持續(xù)損傷血管，形成斑塊或血栓，如同“不定時(shí)炸彈”。
5.遺傳因素與環(huán)境協(xié)同作用
約20%-40%腦?；颊哂屑易迨?，某些基因變異會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。若疊加吸煙、污染等環(huán)境因素，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)成倍增長(zhǎng)。
睡前出現(xiàn)以下5種表現(xiàn)，可能是腦梗的預(yù)警信號(hào)
1.持續(xù)頭暈頭痛
腦供血不足引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致劇烈頭痛伴眩暈，尤其是突然從平躺坐起時(shí)加重。若合并高血壓，血壓波動(dòng)可能加劇癥狀，提示腦血管已處于“亞健康”狀態(tài)。
2.一側(cè)肢體麻木
大腦缺血區(qū)域壓迫運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，導(dǎo)致對(duì)側(cè)肢體麻木、無力，甚至晨起后面部口角歪斜。與睡姿壓迫不同，腦梗前兆的麻木范圍更廣，常伴言語不清。
3.頻繁打哈欠
腦部缺氧時(shí)，人體會(huì)通過打哈欠深呼吸試圖增加供氧。睡前無困意卻哈欠連天，伴嗜睡、惡心，可能是血流減慢、血管狹窄的信號(hào)。
4.不自主流口水
局部腦組織缺血影響面部神經(jīng)，導(dǎo)致單側(cè)流口水，晨起后嘴角殘留唾液印。若伴說話含糊、吞咽困難，需立即就醫(yī)。
5.一過性眼前發(fā)黑
眼動(dòng)脈短暫缺血引發(fā)“黑矇”，數(shù)十秒內(nèi)恢復(fù)。頻繁發(fā)作或伴視物重影，提示頸內(nèi)動(dòng)脈狹窄，需排查腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防腦梗，不要過量吃以下5種蔬菜
值得注意的是，腦梗的發(fā)生還與飲食之間存在一定關(guān)系，以下幾種蔬菜不要過量吃：
1.咸菜
含亞硝酸鹽及高鹽，易升高血壓，加速血管硬化。長(zhǎng)期食用會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
2.菠菜
草酸含量高，過量食用可能減少血液鈣離子，影響凝血功能。草酸還會(huì)與鈣結(jié)合形成草酸鈣，增加血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。
3.胡蘿卜
胡蘿卜素過量會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A，導(dǎo)致肝功能損傷。肝功能異常會(huì)影響脂質(zhì)代謝，間接加重動(dòng)脈硬化。
4.青椒
含辣椒素，過量食用會(huì)刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。高血壓是腦梗的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，易誘發(fā)斑塊破裂。
5.酸菜
腌制過程中產(chǎn)生亞硝酸鹽，會(huì)損傷血管內(nèi)皮。同時(shí)高鹽特性易加重心臟負(fù)擔(dān)，影響腦部供血。
健康飲食建議：
? 三低原則：低鹽（<6g/日）、低脂、低糖，減少血管損傷
? 優(yōu)選蔬菜：洋蔥（降血脂）、芹菜（降血壓）、木耳（抗血栓）
? 烹飪方式：多蒸煮少油炸，避免營養(yǎng)流失
? 搭配原則：配合粗糧、白肉、豆制品，保證營養(yǎng)均衡
科學(xué)飲食配合定期體檢，能更好地預(yù)防腦梗發(fā)生。
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