在追求健康與美的時代，減重成為了許多人關(guān)注的話題。然而，在減重的道路上，人們往往容易陷入各種誤區(qū)，導(dǎo)致效果不佳，甚至對身體健康造成損害。
明確自身肥胖程度
體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是評估全身性肥胖的通用標(biāo)準(zhǔn)。在我國成年人中，BMI<18.5為體重過低，18.5≤BMI<24為正常體重，24≤BMI<28為超重，28≤BMI<32.5為輕度肥胖，32.5≤BMI<37.5為中度肥胖37.5≤BMI<50為重度肥胖，BMI>50為超重度肥胖。
需要注意的是，BMI雖然計(jì)算簡便，但存在一定的局限性。特殊人群需要聯(lián)合體脂率、腰圍等多個指標(biāo)進(jìn)行肥胖評估。
那么，究竟如何才能科學(xué)地減重呢？
對于糖尿病患者而言，控制血糖與管理體重是生活中的重要課題。然而，人們對減重存在諸多誤解，不少人覺得減重就是節(jié)食或者拼命運(yùn)動，可這并非正確路徑。事實(shí)上減重應(yīng)是在維護(hù)健康的基礎(chǔ)上，借助合理飲食與適度運(yùn)動，減去多余脂肪，增加肌肉量，優(yōu)化身體代謝。單純節(jié)食減重不可取，易致體重反 彈及健康隱患。
慧食坊專注于為糖友排憂解難，精心打造個性化控糖方案。在飲食規(guī)劃上，嚴(yán)格把控?zé)崃繑z入，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡、低油低糖。鼓勵糖友多攝入蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)良蛋白類食物，遠(yuǎn)離高糖高脂高油的 “三高” 食物。合理安排一日三餐，讓早餐充滿力量，午餐營養(yǎng)滿滿，晚餐輕盈適量。分餐制與細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣培養(yǎng)，進(jìn)一步助力糖友科學(xué)飲食。 不僅如此，慧食坊針對不同類型糖尿病患者，尤其是二型糖尿病及伴有并發(fā)癥的糖友，提供個體化營養(yǎng)咨詢與指導(dǎo)。通過專屬個性化控糖方案，幫助糖友解決營養(yǎng)難題，合理控制血糖，實(shí)現(xiàn)科學(xué)體重管理，做到 “慧” 吃 “慧” 動，輕松管理血糖。快來慧食坊，解鎖健康生活新方式！（v小慧 HUISHIFANG2025）
減重是一場連續(xù)戰(zhàn)，不能期望一蹴而就。在這個過程中，可能會遇到體重平臺期、食欲難以控制等困難，這時一定要保持耐心和信心。當(dāng)我們養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動習(xí)慣后，體重自然會保持在合理范圍，身體也會更加健康。
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