大家都知道，睡眠對咱們的健康特別重要，要是睡不好，第二天就沒精神。可有些朋友可能有過這樣的經(jīng)歷：大半夜睡得正香，突然就在凌晨 3、4 點(diǎn)醒來，然后就再也睡不著了。這到底是咋回事呢？這里面的門道可不少，今天就跟大家好好嘮嘮。
林大伯以前工作忙，沾床就睡。退休后本以為能睡個安穩(wěn)覺，沒想到卻常常在凌晨 3、4 點(diǎn)莫名其妙醒來，后來情況越來越糟，不僅入睡困難，半夜還盜汗、右腹疼。去醫(yī)院一檢查，居然是肝癌。林大伯怎么也想不明白，睡不好怎么就和癌癥扯上關(guān)系了？其實(shí)，睡覺時有一些異常表現(xiàn)，真得警惕癌癥找上門。
睡覺時潮熱出汗，可能是癌癥、甲狀腺疾病或者肺結(jié)核在搗鬼；
要是身體某個部位突然劇烈疼痛，難以緩解，有可能是癌癥發(fā)生骨轉(zhuǎn)移或者得了骨癌；頻繁腿抽筋、身體乏力，腫瘤影響鈣磷吸收代謝，也會有這種情況；
夜尿增多，除了常見的糖尿病等良性疾病，膀胱癌、前列腺癌等也可能是原因；
還有久治不愈的咳嗽，特別是晚上更嚴(yán)重的，小心肺癌。
那總在凌晨 3、4 點(diǎn)醒來，就一定是癌癥信號嗎？倒也不一定。很多老年人都有睡眠障礙，經(jīng)常在半夜醒來。一方面，年紀(jì)大了，睡眠本來就會變淺、時間變短；
另一方面，像高血壓、糖尿病這些常見疾病，也會影響睡眠。不過，總在這個時間醒來，可能暗示著這幾種疾?。貉强刂撇缓玫奶悄虿』颊?，會頻繁口渴、排尿，影響睡眠；凌晨是心臟活動活躍期，心臟功能不好，會呼吸困難、胸痛，讓人睡不好；抑郁癥患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)不平衡，睡眠模式受影響，容易早醒；按照中醫(yī)說法，凌晨 1 - 3 點(diǎn)是肝臟活躍時間，肝臟功能異常，也會導(dǎo)致入睡困難或頻繁醒來。
睡眠不好，還會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織都把 “晝夜節(jié)律紊亂的輪班工作” 和 “熬夜” 定義為 2A 類致癌物。睡眠不足影響褪黑素分泌，缺乏這種能抗腫瘤、抗衰老的激素，女性更容易患卵巢癌和乳腺癌；長期失眠還會讓免疫力下降，疾病就容易找上門。
想要睡個好覺，其實(shí)也不難，做好這四件事就行。白天多曬曬太陽，上午 10 點(diǎn)前、下午 4 點(diǎn)后，適當(dāng)曬曬太陽，能促進(jìn)褪黑素分泌；睡前別喝酒、劇烈運(yùn)動，也別吃得太飽，濃茶、咖啡別碰，更別躺在床上玩手機(jī)；遵循晝夜節(jié)律，人體有生物鐘，下午 1 - 3 點(diǎn)、傍晚 5 - 7 點(diǎn)、晚上 11 點(diǎn)以后是睡眠需求高峰期，規(guī)律作息很重要；睡覺時把臥室燈光調(diào)暗，別玩手機(jī)，營造好的睡眠環(huán)境。
咱們常說 “身體是革命的本錢”，睡眠就是給身體 “充電”。要是睡眠一直不好，還伴有其他異常癥狀，千萬別不當(dāng)回事，最好去醫(yī)院檢查檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療
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