《黃帝內(nèi)經(jīng)》：脾胃虛弱最好的辦法不是補(bǔ)，而是升陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！?/p>
意思是說(shuō)脾胃猶如倉(cāng)庫(kù)，不僅可以攝入食物，而且能夠輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供全身的能量。
其實(shí)，現(xiàn)代人脾胃虛，十有八九不是“缺營(yíng)養(yǎng)”，而是“沒動(dòng)力”。
脾虛的人身體里濕氣重，陽(yáng)氣被困住了，這時(shí)候盲目吃補(bǔ)藥，反而堵住了。
真正的關(guān)鍵是：升陽(yáng)！
01
晨起八段錦
每天卯時(shí)（5-7點(diǎn)）陽(yáng)氣初升時(shí)，可以在家練練“調(diào)理脾胃需單舉”。
雙腳與肩同寬，一手掌心向上舉過頭頂，指尖朝天花板，另一手掌心向下按到大腿外側(cè)，雙手交替上舉。
這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則暗藏玄機(jī)：上托時(shí)手陽(yáng)明大腸經(jīng)拉伸，下按時(shí)足太陰脾經(jīng)舒展，一上一下間激活全身氣機(jī)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“脾氣散精，上歸于肺”，氣機(jī)順了，吃進(jìn)去的東西才能變成營(yíng)養(yǎng)，而不是堵成痰濕。
02
晨間姜棗茶
每天晨起一杯姜棗茶，3片生姜，6顆去核紅棗，煮到姜味濃。
記??！一定要早上喝，因?yàn)樵缟鲜瞧⑽戈?yáng)氣“上班”的時(shí)間，姜的辛溫能幫它醒醒神，紅棗的甜能養(yǎng)脾胃的津液，就像給脾胃端上一杯 “暖心早茶”。
陽(yáng)氣升起來(lái)，脾胃才有動(dòng)力把五谷化為精氣。
03
午時(shí)曬背
中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，你可以在陽(yáng)臺(tái)或小區(qū)花園，背對(duì)太陽(yáng)曬20分鐘，讓太陽(yáng)的純陽(yáng)之氣驅(qū)散體內(nèi)寒濕。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“陽(yáng)化氣，陰成形”，陽(yáng)氣足了，吃進(jìn)去的東西才能化成氣血，而不是變成脂肪和濕氣。
04
晚上陳皮砂仁粥
陳皮理氣健脾，砂仁溫中散寒，可緩解寒濕困脾癥狀，適合脾胃虛寒者。
食材準(zhǔn)備：陳皮5克，砂仁3-5克，大米50克。
步驟：
1.大米淘洗干凈，浸泡30分鐘，可使粥更黏稠；
2.陳皮用溫水泡軟，去除白色內(nèi)層（減少苦澀味），切成細(xì)絲；
3.砂仁輕輕拍破（或提前搗碎），便于煮粥時(shí)釋放香味和藥效；
4.鍋中加入清水和大米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮至米粒開花；
5.最后將陳皮、砂仁加入粥中，繼續(xù)煮5-8分鐘，讓藥性充分釋放。
05
睡前金剛跪
睡前在瑜伽墊上試試金剛跪，雙膝并攏，臀部坐在腳后跟上，上身挺直，閉上眼睛，深呼吸。
剛開始膝蓋酸的人，可以在屁股下面墊個(gè)薄枕頭。
中醫(yī)講，膝蓋周圍是脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)的交匯地，跪著時(shí)能按摩到這些經(jīng)絡(luò)，尤其能疏肝理氣。
升陽(yáng)的本質(zhì)：讓身體 “自己動(dòng)起來(lái)”
這5個(gè)升陽(yáng)方法，其實(shí)暗合《黃帝內(nèi)經(jīng)》“天人相應(yīng)”的智慧。養(yǎng)生不是砸錢買補(bǔ)品，而是學(xué)會(huì)“順勢(shì)而為”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，陽(yáng)氣是脾胃的發(fā)動(dòng)機(jī)，升不起來(lái)，再好的補(bǔ)品都是垃圾。
其實(shí)，養(yǎng)生不復(fù)雜，就看你能不能把簡(jiǎn)單的事，變成每天的習(xí)慣。
（文中分享的食療方子，僅供參考。由于個(gè)人體質(zhì)存在顯著差異，如若身體不適，請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)或在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。）
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