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桐始華

田鼠化為鵪

虹始見

北京時間4月4日20點48分

將迎來清明節(jié)氣

入眼皆是春意，心中盡是相思

清明

是二十四節(jié)氣之第五個節(jié)氣

也是二十四節(jié)氣中

唯一一個傳統(tǒng)節(jié)日

正所謂：人有志，家有譜，國有史。清明祭祖、緬懷先烈不僅是一種平靜而深沉的儀式，更是每一位炎黃子孫追溯精神根源、尋根問祖的重要時刻。

養(yǎng)生有道

疏肝解郁，踏青尋春，篤定前行

清明是一個承載情感的節(jié)日，千百年來，人們在這一天既慎終追遠、思古懷今，又近自然、珍重生命，死亡與再生、悲傷與歡慶交織在一起，祭掃成為對逝者的深情告慰，踏青則是生者對美好生活的向往?！跋蛩蓝绞乔迕鳌?，由此形成了獨特了養(yǎng)生文化。清明養(yǎng)生，重在調(diào)整情緒，疏肝解郁，暢達情志，既不要暴躁，也不可過悲、易怒。

踏青尋春

推薦項目

萬物生長此時，皆清潔而明凈——清明節(jié)亦稱踏青節(jié)。春天是萬物復蘇的季節(jié)，給人以力量，點燃希望。在這個特殊的日子里，推薦大家在風和日麗、桃紅柳綠中踏青尋春，不負時光，珍惜當下，心懷感恩，篤定前行。

飲食有節(jié)

順時而食，慎選食材，養(yǎng)生茶飲助健康

清明節(jié)緊隨寒食節(jié)之后，有禁火吃冷食的傳統(tǒng)。禁火的習俗意在防止春風勁吹時引發(fā)火災，而冷食的攝入則應適度，因為過量食用冷食可能會抑制陽氣的生長。因此，在清明時節(jié)，我們應秉承“順時而食”的原則，優(yōu)先選擇應季的蔬菜，并適當搭配紅棗、枸杞、豆制品等益血養(yǎng)肝的食物，同時要謹慎食用所謂的“發(fā)物”。在中醫(yī)理論中，“發(fā)物”指的是那些可能引發(fā)風邪、生痰、助長毒素、煽動內(nèi)火、助長邪氣的食物。在春末夏初，氣溫逐漸升高，人體陽氣趨于外發(fā)，氣血運行較為波動，此時食用“發(fā)物”易誘發(fā)舊疾或過敏性疾病。

三花行氣茶

推薦飲食

茉莉花10g、菊花10g、玫瑰花10g、枸杞10g，用開水沖泡后飲用。

功效：行氣解郁、清肝明目、安神養(yǎng)顏。

起居有常

放風箏，調(diào)肝養(yǎng)陽，享受美好四月天

最美人間四月天，清明時節(jié)，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象。中醫(yī)理論認為，春季五行屬木，與肝相應，肝主生發(fā)，偏好綠色。在清明時節(jié)，我們應當“動”而避“靜”，多參與戶外活動，以助于肝氣的調(diào)和與陽氣的升發(fā)。避免過度勞累和熬夜，以利于肝氣的恢復與充實。此時節(jié)氣溫波動較大，忽冷忽熱，而寒氣最易侵襲肝陽，因此春季不宜過早減衣。尤其是老年人和體質(zhì)較弱者，更應謹慎地逐步換下冬裝。

放風箏

推薦項目

清明時節(jié)，萬物生長旺盛，陽氣蒸騰上升，人體應順應這一自然規(guī)律，著重養(yǎng)護陽氣。放飛風箏不僅能暢快心胸、愉悅性情，還能促進肝氣的疏泄，助長陽氣的升發(fā)。肝臟開竅于目，肝氣越是充沛，雙目便越是清澈明亮。

鍛煉有術(shù)

開弓射箭，調(diào)和氣血，強身健體

清明三月節(jié)，運主少陰二氣，時配手太陽小腸寒水。根據(jù)這一特點，春分鍛煉特別推薦明代署名鐵峰居士所撰的《保生心鑒》中的清明節(jié)氣坐功導引法。

開弓射箭式

清明導引

動作詳解：每日1-5點丑寅時，盤腿坐正，做左右拉弓動作，充分打開胸腔，左右各做56次，叩齒36次。吐納，漱咽3次?？梢灾委熝I、腸胃虛邪積滯，嗌病，頸疼不可回顧及肩臂、腰軟諸痛。

“清明時節(jié)雨紛紛”，清明時節(jié)天氣潮濕，濕氣重，容易有“濕邪”，外濕表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛；內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很悶，容易發(fā)生拉肚子、功能性胃腸炎發(fā)作的情況。因此需要提防濕氣致病。因此，去除濕邪，維護身心健康，向大家推薦一組穴位按壓方法：

曲池穴

位置：屈肘90度肘橫紋外側(cè)端

方法：適度拍打降肺火祛濕毒