作為春分后的第一個節(jié)氣，清明一至，總是感覺「氣清景明，萬物皆顯」。
清明并非嚴(yán)格意義上的春天開端（立春才是節(jié)氣上的春季起始），但它對日常生活的影響遠(yuǎn)比節(jié)氣劃分更鮮活生動：
這個節(jié)氣如同大自然發(fā)給人類的「系統(tǒng)更新包」，天氣轉(zhuǎn)暖，徹底告別“倒春寒”，提醒我們褪去冬日的沉滯——
換上輕便春裝，追逐時令美食，清明之際，我們與植物共同生長。在科技時代，這種對自然律動的敬畏與順應(yīng)，恰是我們對抗「塑料生活」的重要節(jié)點。
今天，來讀這份「生活啟示錄」！祝你在8本好書中尋求愉悅，享受生活。
01
過敏防御指南：
《95%的不舒服，呼吸能解決》
楊柳飛絮、圓柏花粉，春季過敏人警報連連！這種時候才發(fā)現(xiàn)，作為性命攸關(guān)的大事，呼吸比飲食還重要。
風(fēng)靡東亞、權(quán)威科學(xué)的呼吸訓(xùn)練指南來了！不僅過敏，還能擊退焦慮、哮喘、氣短、疲勞、失眠、肥胖、肩頸疼痛、心臟疾病。
調(diào)整呼吸，就能調(diào)整人生——如果你不會好好吃飯，好好睡覺，好好運動，至少你可以好好呼吸！低成本、簡單易行、天生就會的人生調(diào)整法！幫你平復(fù)焦慮情緒，在呼吸中回到人生的正軌。
02
舌尖上的春味：
《身體的問題，腸知道》
青團、刀魚餛飩、香椿芽……春天新鮮的應(yīng)季食物，就是舌尖上最近的春味！吃什么很重要，“腸道就是人體的第二大腦”！春天應(yīng)該吃什么？來讀這本書！
用正確的方法對待自己的食物與消化健康，每個人都會感覺很棒，并且隨著年齡的增長會變得越來越好。
本書中為我們提供了各種飲食的相關(guān)知識和選擇建議，哈佛醫(yī)學(xué)博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，為我們講述了腸道的“聰明智慧”和“思考方式”。書中所有的方法，作者本人在生活中都嘗試過，并且看到了其中產(chǎn)生的有益變化。
萬病始于腸，腸道好，才是真的好！
03
春日身心重啟：
《長跑啟示錄》
熱愛運動的人，都在歡迎春天的到來！你的身心重啟計劃，應(yīng)該從跑步開始！
都該讀這本讓人熱血沸騰的著作！不僅僅是一本關(guān)于跑步的書，更是一本關(guān)于如何面對生活中的挑戰(zhàn)、激發(fā)內(nèi)在潛能的書～
人生的長跑需要一次次地“右轉(zhuǎn)”！本書不僅為跑步愛好者提供了靈感，也為那些在個人成長和職業(yè)發(fā)展中尋求突破的人們提供了寶貴的指導(dǎo)。
布雷茨將自己跑步中的哲學(xué)“右轉(zhuǎn)”——即在面對選擇時勇于改變方向，探索未知運用到職業(yè)生涯中，從而實現(xiàn)了從企業(yè)高管到成功創(chuàng)業(yè)者的華麗轉(zhuǎn)變。
04
晝夜節(jié)律調(diào)整：
《排毒吧！大腦》
冬令時轉(zhuǎn)夏令時的節(jié)點，請設(shè)定固定的起床、睡覺時間，避免季節(jié)變化打亂生物鐘！還可以每天進行10分鐘正念冥想練習(xí)，降低春季環(huán)境變化引發(fā)的焦慮。
本書將帶你發(fā)現(xiàn)生活中那些顯而不易見的污染源，并為你的大腦提供一次全面檢查和系統(tǒng)排毒。在信息過載的時代中，教你如何拯救大腦！
這本書闡述了飲食、睡眠、運動和人際關(guān)系等因素如何塑造大腦功能，以及信息過載、即時滿足的生活方式如何讓大腦“中毒”。同時，作者將神經(jīng)科學(xué)引入日常生活場景，給出一套全面易上手的大腦排毒方案。
05
一年之計在于春：
《時間盒》
警報！2025已經(jīng)過去1/4，一年之計在于春，請速速開始你的年度計劃。
那就不得不請學(xué)習(xí)效率狂人馬斯克的超強時間管理法！一個影響你一生的時間工具。
創(chuàng)造“時間限”，而非“時間線”。將每項任務(wù)“殺死”在指定的時間盒里，更靈活、更有效、更便于實踐、更容易出成果的時間管理法，被譯成33種語言暢銷全球。
B.J福格曾這樣評價這本書：“如果我的斯坦福學(xué)生今年只能讀一本書，我希望是《時間盒》?！?/p>
06
春季重新生長：
《雜草從不按圖鑒長》
現(xiàn)在是個好時機！利用「清明-谷雨」的15天周期完成你的嶄新播種，重新生長。
春天來了，請像「雜草」一樣自由生長：不是只有向上生長才是成長。當(dāng)雜草生長在會被不斷踩踏的地方時，最重要的不是再站起來，而是開花結(jié)籽。覺得非要站起來不可，只不過是人類自以為是的成見。
植物生態(tài)學(xué)家、科普作家、農(nóng)學(xué)博士稻垣榮洋，將自然界的生存樣貌和人類社會的生活現(xiàn)象映照比對。
這本精彩的作品大可以冠上“向雜草學(xué)習(xí)人生”這樣的書名，但雜草才不在乎有無成就、有沒有被看見，只是繼續(xù)做自己好好活著。
07
家居節(jié)氣美學(xué)：
《打造完美之家》
清明已至，氣清景明，萬物皆顯。如果沒有出門遠(yuǎn)游，請你動用節(jié)氣美學(xué)，花些時間整理身處的“微空間”～
閱讀本書就像是對自己的審美進行了一場洗禮。本書配有大量精美的攝影作品，從宏觀設(shè)計到微觀創(chuàng)意，助你打造你的理想住宅。
成功的房屋設(shè)計——從構(gòu)思巧妙的單間公寓到公認(rèn)的的建筑杰作，都遵循了同樣的原則，完美平衡著五大要素：空間、光線、材料、自然和裝飾。
08
自然療愈心靈：
《苔蘚、面包與郁金香》
清明物候變化，人們在層疊的綠色和各色的花果中消遣，在城市中也能感受四季，獲得幸福感。生活疲倦、心累、壓力很大的時候，你真的應(yīng)該看一看植物！
這本書，從我們每一天都要接觸到的植物（吃的飯、蔬菜、水果、路邊的花、樹，我們平時喝的茶、咖啡），關(guān)聯(lián)到歷史、地理、生物知識，幫我們很容易記住書里涉及到的多學(xué)科的知識。
本書中搭配來自全世界36家博物館、文化館、圖書館提供的200余張高清畫冊，捕捉了植物史的輝煌瞬間；用6大階段匯聚成了這本充滿人文與科學(xué)的啟發(fā)之書。
本期策劃：蘆丁
編輯：蘆丁
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