家人們，急性腦梗可是危重急癥，在我國(guó)致死率、致殘率都排在首位。這病發(fā)病時(shí)間短，每分每秒都關(guān)乎患者的生命，靜脈溶栓的黃金時(shí)間只有 4.5 個(gè)小時(shí)，發(fā)病開(kāi)始 4.5 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行靜脈溶栓治療太關(guān)鍵了，直接決定患者的預(yù)后。其實(shí)很多急性腦梗都能預(yù)防，可好多人就是不重視，等發(fā)病了，往往留下大遺憾。今天咱就講講急性腦梗在生活中常見(jiàn)的預(yù)防措施，我給大家總結(jié)了下面這四大關(guān)鍵措施。
控制好血壓、血糖、血脂
中醫(yī)講“氣血沖和，萬(wàn)病不生”，血壓、血糖、血脂異常，氣血運(yùn)行就不順暢，就容易出問(wèn)題。長(zhǎng)期血壓偏高，會(huì)破壞血管彈性，讓血管變硬，形成動(dòng)脈粥樣硬化，就好比水管長(zhǎng)期高壓，管壁就容易受損。高血壓患者的血壓值盡量控制在 140/90 毫米汞柱以內(nèi)。血脂高呢，血液就變得黏稠，流動(dòng)不順暢，大腦得不到充足的血液供應(yīng)，就容易出現(xiàn)缺血性病變。所以，大家一定要定期測(cè)量血壓、血糖、血脂，該吃藥吃藥，該調(diào)整飲食調(diào)整飲食，把這些指標(biāo)控制好。
起床動(dòng)作別太猛
尤其是高血壓患者和老年人，早上起床動(dòng)作可別過(guò)猛。中醫(yī)說(shuō)“平旦人氣生”，早上人體陽(yáng)氣剛剛生發(fā)，氣血運(yùn)行還不太穩(wěn)定。如果起床動(dòng)作太大，大腦一下子適應(yīng)不了，就容易出現(xiàn)缺血缺氧的情況。就像汽車剛啟動(dòng)，得慢慢加速，不能猛踩油門。所以，早上醒來(lái)后，先在床上躺一會(huì)兒，伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢，再慢慢坐起來(lái)，給大腦一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
健康飲食很重要
“民以食為天”，吃對(duì)了對(duì)預(yù)防腦梗很關(guān)鍵。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，要采取均衡多樣的飲食。多吃新鮮的水果蔬菜，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能幫助清理血管垃圾；全谷類食品富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收；低脂肪乳制品和高質(zhì)量蛋白質(zhì)來(lái)源，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要減少食用高鹽、高糖、高脂肪和多加工的食品，這些食物吃多了，容易讓血脂升高，血液黏稠，增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
適度運(yùn)動(dòng)與定期體檢
“流水不腐，戶樞不蠹”，適度運(yùn)動(dòng)能讓氣血運(yùn)行更通暢。保持適度的身體活動(dòng)，進(jìn)行科學(xué)的有氧鍛煉，像快走、跑步、游泳等，能提高心血管健康水平，減少腦梗風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)也講“動(dòng)則不衰”，運(yùn)動(dòng)能讓身體更有活力。另外，定期體檢也很重要。定期接受健康檢查和評(píng)估，測(cè)量血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸的水平，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的小問(wèn)題，早干預(yù)、早治療，把腦梗扼殺在萌芽狀態(tài)。
預(yù)防腦梗，從這四大措施做起，關(guān)鍵時(shí)候真能救命。大家一定要重視起來(lái)，把這些預(yù)防措施落實(shí)到日常生活中。
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